上台讲话紧张颤抖怎么办

2023-06-23 09:29播放 :

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上台讲话紧张、颤抖，要根据原因进行治疗。如果是由社交恐惧症导致的紧张，患者在众人面前讲话会特别紧张、声音颤抖、大汗、心悸，可以进行药物治疗或者心理治疗。有些药可以使患者平静，从而减轻紧张的程度。

心理治疗通常采用暴露疗法，在专门心理治疗师的陪伴或指导下，制定目标与计划，使患者逐渐适应登台讲话时的紧张，逐渐增加紧张的耐受程度，逐渐实现在众人面前讲话不紧张的目标，通常每个人的方法、步骤有细微差别。如果只是普通的紧张，可以多练习，频繁在众人面前讲话可以使紧张水平下降，颤抖、出汗、心慌、心悸会自然消失。

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上台演讲时紧张怎么办

"如果上台演讲时特别紧张，可以使用以下方法进行调整：第一、使用小技巧缓解紧张，比如调整呼吸的方法，也就是与其关注紧张、焦虑的情绪，不如做几次深呼吸，深吸气以后憋住一段时间，再慢慢呼气，做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率，让自己安静下来，或者搓脸、搓手、出去走两步，都可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪。第二、适当的转移注意力，也要树立自信，最关键的就是接受自己紧张的问题，因为上台演讲之后出现紧张的问题是非常普遍的，无论是任何时候，每个人都有这样的紧张，千万不能过分沉浸其中不能自拔，甚至认为出现紧张的问题就是特别恐惧、灾难的一件事情，不停的给予自己强大的暗示，不停的给自己加油鼓气，才能慢慢的树立自信，战胜紧张。第三、也应该适当的学会做一些事情，比如适当的运动，适当的做自己感兴趣的事情，尤其是在上台演讲之前做可以放松的事情，比如适当的散步、看搞笑的视频，以及和好朋友聊天、倾诉自己的紧张等，这些方法都能够很好的缓解紧张，而且这些技巧一定要选择适合自己的去做，以上的方法都可以。"

语音时长02:07''

罗国帅│天津市安定医院

2020/03/04收听(36104)

开会讲话紧张怎么办

"如果需要经常开会讲话，开会讲话紧张势必会影响患者的工作效率，此时进行医学干预是必须的。首先可以选择认知行为治疗的方式对患者种状态进行治疗，其中暴露疗法或系统脱敏疗法是使用最多的治疗方式。能够让患者慢慢的在开会的时候讲话不再紧张，最后完全能够很流畅的讲话。其次在必要的时候可以借助药物治疗，如帕罗西汀、舍曲林等选择性五羟色胺再摄取抑制剂。如果患者不需要经常去开会，去讲话，可以临时使用普萘洛尔或美托洛尔。这类药物的使用一般是提前一小时使用，在开会的时候，这种紧张的情绪就能大大降低。"

语音时长01:14''

卢和丽│南昌大学第二附属医院

2019/04/09收听(18848)

上台紧张吃什么药

"上台紧张是社交恐惧症的症状表现，社交恐惧症是指在社交场合上紧张、害怕。上台紧张是指在社交的时候上台演讲等等，可能不自觉的出现紧张症状，这个要分轻、中、重度，看症状的严重程度。如果是自己有这样的状况，已经影响到了工作和生活，要尽快去医院就诊，让医生评估。符合社交恐惧症的标准，要抓紧治疗，心理治疗加上药物治疗等等。如果上台恐惧紧张未达到社交恐惧症的标准，但是也有一些症状，可能不需要吃药。在医生配合下做心理治疗，如系统暴露、虚拟暴露疗法，积极的心理支持可能有效。如果紧张特别严重，可能需要合并药物治疗，抗抑郁药的SSRI对缓解紧张、焦虑、恐惧症状可能有效。"

语音时长01:40''

肖春玲│北京回龙观医院

2020/05/19收听(23916)

紧张的时候声音颤抖如何避免

"如果紧张的时候声音颤抖，可以使用以下方法进行调整：1、可以放慢语速，提高语量，让自己变得自信，才能够缓解声音颤抖以及缓解紧张的问题，当自己过于紧张的时候，一定要想开心的事情，比如想象自己正在大海中或者沙滩上享受阳光，就可以让自己慢慢放松下来；2、可以积极的沟通和交流，尤其是自己特别紧张的时候，多和自己的好朋友聊天，放松身心，同时让自己的朋友给予自己鼓励和支持，也可以在压力特别大的时候寻求父母的帮助，尤其是学习父母的经验，无论是什么时候，来自于家人、朋友的鼓励、支持都能够让我们更加勇敢，获得更多的安全感；3、也可以考虑服用药物进行调整，比如服用维生素或中药进行调整，维生素可以服用谷维素或维生素B1，中药可以服用九味镇心颗粒，使用这些药物也可以让自己心情放松，缓解紧张以及声音颤抖的问题。"

语音时长01:52''

罗国帅│天津市安定医院

2020/02/24收听(21614)

一上台就紧张说话颤抖怎么办

"一上台就紧张、说话颤抖主要是指在社交场合，也就是在公共场合发言的时候有紧张症状，多数是有社交恐惧症的表现，主要是害怕被人注视等等，这种治疗主要是综合性的治疗，包括心理治疗，行为方面的治疗是首选，要消除恐惧对象。有些系统脱敏疗法、暴露冲击疗法，可以自我练习这些演讲的台词等。通过充分练习，在人少的地方逐渐练习，然后再到人多的地方去试讲，这样的认知和行为疗法。当然也要配合一定的药物治疗，这些患者可能有焦虑症状，也可能有些抑郁症状等，新型的SSRI类的药物，例如氟西汀、舍曲林、氟伏沙明等，也能缓解恐惧症状。苯二氮卓类的药物，特别是劳拉西泮，对缓解急性焦虑也有些效果。"

语音时长01:43''

肖春玲│北京回龙观医院

2020/05/25收听(51956)

02:59

一上台就紧张说话颤抖怎么办

如果一个人在上台前他脑子里边对自己有一些期待，甚至出现一些幻想，他希望自己是那种侃侃而谈、气定...

黄秀琴│解放军总医院第七医学中心

2023/09/17播放(67786)

紧张时声音颤抖怎么办

"紧张的时候声音颤抖，可以使用学会接受自己、使用小的方法让自己安静、寻求家人或朋友的帮助等方法进行处理，具体如下：1、学会接受自己：要学会接受自己，当自己特别紧张、声音颤抖的时候，学会淡化处理，因为每个人都会紧张，每个人紧张的时候，都有可能声音颤抖，这反而是一种非常正常、非常自然的现象，不能够过分的关注。因为越关注自己的紧张情绪和声音颤抖的现象，就会强化这种问题，反而是这种问题出现的频率越来越高。2、使用小的方法让自己安静：要使用小的方法让自己安静下来，当自己特别紧张的时候，可以做几次深呼吸，或者搓一搓手，让自己心情安静。当自己声音颤抖的时候，可以增大说话的音量，放慢说话的节奏，从而让自己变得非常自信。3、寻求家人或朋友的帮助：当自己特别紧张的时候，也需要寻求家人或朋友的帮助，宣泄或及时的表达出来，自己的焦虑和紧张，寻求朋友和家人的理解与支持，让自己不再感到孤单。无论任何时候，来自于家人和朋友的支持，都是自己战胜困难与挫折的精神力量。以上这些办法都可以去做。"

语音时长01:57''

罗国帅│天津市安定医院

2021/06/04收听(65056)

讲话紧张吃什么药可以缓解

讲话紧张或者发作性的焦虑首选短程的抗焦虑药物，尤其是苯二氮卓类药物，常用的有劳拉西泮、阿普唑仑、氯硝西泮等。这些药物有可能会引起认知功能的损害，虽然起效比较快，但是一定要短期服用。尤其是长期大量服用有一定的依赖性，所以一旦服用这些药物应当防止成瘾。还有非苯二氮卓类的药物，比如丁螺环酮，也有很好的治疗焦虑紧张的作用，而且不产生依赖性，也没有明显的耐药性，没有滥用的危险，所以可以服用这个药物。还有普拉洛尔等β肾上腺素能受体阻滞剂，或者美托洛尔，都可以减少自主神经功能紊乱引起的躯体症状，比如心慌、心动过速、震颤、多汗，甚至呼吸加快等问题。还有其它的抗焦虑药物也可以，比如阿米替林、舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等。口服药物一定要听从医生当面的安排，千万不可自行服药。

语音时长01:37''

罗国帅│天津市安定医院

2020/01/29收听(15540)

开会发言的时候紧张声音颤抖怎么办

"开会发言的时候特别紧张并出现声音颤抖的问题一定要积极的调整，具体如下：一、深呼吸，当自己特别紧张的时候做几次深呼吸，比如深吸一口气后憋住一段时间，再慢慢的呼出去，做几次循环以后紧张、焦虑的情绪就会得到缓解，声音也就不会颤抖。二、声音颤抖的时候可以适当放慢语速、提高语量，可以有效缓解因为声音颤抖引起来的紧张问题。三、应该给予自己强大的自信，不停给自己正面的暗示，让自己变得积极起来，因为很多人在开会发言的时候都会紧张，也都会出现声音颤抖的问题，只有不断给予自己鼓励和正面的支持才能够有效缓解紧张的问题。也应该对这种问题抱以平常心，别人不会因为这种事情就加以嘲笑或者认为是出丑，只有接受自己才能够最终战胜发言紧张和声音颤抖的问题。"

语音时长01:36''

罗国帅│天津市安定医院

2020/03/03收听(92882)

02:14

孩子不会讲话怎么办

幼儿在3-4岁时仍不会讲话，应到专业的儿童医院检查。首先应确认幼儿的听力功能有无障碍，因为言语...

辛渊│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心

2023/10/30播放(73262)

紧张说话颤抖像在哭怎么缓解

"如果紧张到说话会颤抖像在哭，这种紧张程度一定影响会说话效果，进行干预是必须的。首先，要从思想上接受自己的状态，不要盲目去排斥，排斥只会让自己更加紧张，让上述这种状态更难缓解；其次，要学会放松，慢慢使焦虑、紧张的情绪缓解，减少此种情绪对学习、工作、生活造成的影响。当经过调整都无法让自己状态得到改善，则可以借助药物。如果是需要经常讲话，使用具有抗焦虑作用的选择性五羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林、帕罗西汀等有重要的意义。通过较长时间的使用药物配合系统脱敏疗法或暴露疗法，能够让患者的这种状态得到最大限度的改善。"

语音时长01:21''

卢和丽│南昌大学第二附属医院

2019/03/11收听(46576)

一上台就紧张说话颤抖是什么疾病

"一上台就紧张、说话颤抖，一般并不是疾病的问题，如果特别严重有可能就是焦虑症，焦虑、紧张不安等等情绪很容易引起各种躯体不适，主要原因就是引起了植物神经功能紊乱，以及肾上腺激素分泌增加。这个时候很容易会出现头晕、头痛、恶心、呕吐、腹部不适、尿频、尿急，甚至有可能会出现手抖、说话颤抖，会来回的走来走去、坐立不安、想大喊大叫等等。如果已经出现了这样的问题，说明紧张、焦虑的情绪已经比较明显而且很严重了，一定要积极的调整和治疗。如果是无法自控的时候还需要服用药物治疗，比如服用短效的苯二氮卓类的药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮等等。尤其是这一些短效的药物可以在上台之前就可以服用，进行对症治疗，缓解紧张、焦虑的情绪。当自己紧张、焦虑的情绪降低甚至消除了，一般就不会说话颤抖了。"

语音时长01:33''

罗国帅│天津市安定医院

2020/01/31收听(64148)

讲话耳朵有回声怎么办

"患者讲话时耳朵内有回声，具体治疗如下：1、需要进一步到医院对耳部进行详细检查，有的患者可能耳道深部有耵聍团块堵塞，可以在医生帮助下对耳道进行彻底的清理，保持耳道的清洁、通畅状态，有利于改善症状。2、患者可能发生了分泌性中耳炎，常常会和呼吸道炎症感染性疾病因素，或者过敏性疾病因素有关，通过使用一些激素类的鼻喷药物，以及口服抗感染、抗过敏的药物来治疗改善，比如糠酸莫米松鼻喷剂、头孢克洛缓释片、氯雷他定等等。3、有的患者可能会出现一定程度的感音神经性听力下降，甚至出现突发性耳聋，需要及时使用能够改善微循环、营养神经类的药物治疗，比如金纳多、弥可保等等，必要时可能需要进一步输液治疗。"

语音时长01:20''

滕华│江苏省中西医结合医院

2021/06/22收听(28744)

如何克服上台恐惧症

"有效克服上台恐惧症可以使用自我调整、呼吸放松训练、药物干预、心理治疗、积累经验及技巧等方法，具体如下：第一、自我调整：当自己上台的时候过于恐惧和紧张，要给自己多一些正面的暗示，让自己能够放松下来，比如告诉自己你可以、你已经准备很好了之类。第二、呼吸放松训练：让自己做几次深呼吸，或将自己的注意力关注在呼吸上面，从而迅速缓解上台之前的恐惧情绪问题。第三、药物干预：可以使用药物进行干预，比如服用中药九味镇心颗粒、安神补脑液，或者是服用维生素，比如谷维素等，让自己能够缓解焦虑紧张的情绪问题。第四、心理治疗：比如认知疗法或行为疗法，常用的比如暴露疗法以及系统脱敏疗法等，让自己可以暴露在恐惧的场景当中，逐步克服上台恐惧症的问题。第五、积累经验及技巧：最后也应该增加演讲的经验或表达的技巧，如果能够让自己多一些上台的机会，积累成功的经验，就会提高自信，最终就会克服上台恐惧症的问题。"

语音时长01:38''

罗国帅│天津市安定医院

2021/05/31收听(11784)

讲话耳朵有回声怎么办

"如果在讲话时感觉耳朵有回声，主要是由于鼻子和耳朵之间的导管不通畅，引起中耳腔内负压，导致这种不适症状。传导声音的途径有两种，一种是空气传导，称为气导，另一种就是颅骨传导的声音，称为骨导。在中耳负压的时候，骨导传播声音比气导传播快，就会出现回音。可以用消炎的药物，减轻咽鼓管的炎症，并且可以用化痰的药物，比如切诺或者吉诺通，促进咽鼓管通畅。还有的时候需要用鼻腔的喷剂，比如内舒拿或者雷诺考特喷鼻腔，减轻咽鼓管口的水肿。如果咽鼓管通畅了，中耳腔内负压解决了，这种回声就会缓解。如果用药之后效果不是很好，还需要进一步检查鼻腔，看鼻咽部是否有肿物压迫咽鼓管口，引起咽鼓管不通畅，必要时需要做病理检查或者行手术治疗。"

语音时长01:36''

林晓昕│北部战区总医院

2019/07/25收听(34392)

儿童讲话迟缓怎么办

"通常先要确认引起儿童讲话迟缓的原因是什么，然后针对不同的原因再做相应的对应处理。有些孩子可能只是因为所处的语言环境不是特别合适，比如从小没人跟他说话，语言环境过于单调，或者语言环境过于复杂，很多人一块用不同的方言、不同的各国语言跟他说，都会引起语言发育迟缓。要调整他所处的语言环境，家长要跟孩子多说话，并且语速要慢、说话的语音要清晰，有助于孩子说话。当然要对孩子进行正向的鼓励，多表扬也有助于孩子开口说话。除此之外，还有一些孩子确实因为存在躯体上的疾病，比如有些孩子有听力障碍、构音器官异常，或者有智力发育落后、自闭症等疾病，这些疾病都会引起语言发育迟缓。需要带孩子去医院，先确认他有哪些原发病，然后再针对原发病做相应的处理，这样能够让孩子尽快地开口说话。"

语音时长01:22''

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/02/04收听(72562)

手颤抖怎么办

"手颤抖先要确定原因，然后再决定怎么办，引起手颤抖的原因常见的有以下几个方面：1、甲状腺功能亢进，甲亢的病人常会有手的颤抖。甲亢的诊断不太困难，只需要抽血化验一下甲状腺功能的指标，就能够基本上明确。如果是甲亢所引起，给予相对应治疗之后，甲亢症状控制了，手颤抖的症状会随之缓解。2、良性特发性震颤，这个病也比较多见，可以发生在任何年龄段，原因不是很清楚，表现是手在做精细动作时，比如端水杯、扣扣子、写字等，做这些动作时会出现颤抖。如果症状不严重，可以暂时观察，不用服药。如果手颤的症状比较明显，影响到了日常生活，可以服用一定的药物治疗。常用的药物是阿尔马尔，阿尔马尔只治标不治本。3、帕金森病，帕金森病常见于年龄偏大的人，除了手颤抖之外，还会有运动迟缓的症状，表现为动作慢，干什么事情都慢，走路也慢，身体有一种僵硬感。帕金森病一旦诊断，随着年龄的增长，症状会逐渐的加重，需要终身服药治疗。常用的药物有复方左旋多巴、多巴胺受体激动剂、单胺氧化酶抑制剂等，具体应该使用哪种药物以及剂量多少，需要咨询专科的医生，根据每个人具体情况制定出个体化的治疗方案。"

语音时长01:47''

曾湘豫│北京医院

2020/09/09收听(59922)

孩子发烧颤抖该怎么办

"宝宝如果出现发热、颤抖，要及时退热治疗，很可能有高热惊厥的情况要发生，要避免产生这种情况。可以口服退热的药物来缓解，可以选择对乙酰氨基酚糖浆，对于缓解发热有很好的帮助。如果宝宝不接受口服药物，也可以在身体局部皮肤涂抹温水，促进身体热量快速散发，有利于起到退热的效果。同时及时给予消炎的药物，比如头孢氨苄颗粒等。在治疗期间，要注意观察宝宝的症状，如果孩子颤抖、抽搐的情况加重，也要及时的去医院接受治疗。需要静脉点滴药物，才能控制病情。在发热期间要注意让宝宝多饮白开水，能够促进身体发汗，有利于温度下降，也能缓解身体颤抖的情况。"

语音时长01:16''

迟瑛娇│哈尔滨市第一医院

2020/07/30收听(14548)

腿颤抖怎么办

"腿颤抖如何治疗，主要是与导致腿颤抖的原因有关，具体如下：1、如果是由于精神压力过大、情绪过度紧张而导致的腿颤抖，建议去精神科进行检查，若确定为精神因素导致，需要通过心理疏导治疗。2、如果是因为缺钙引起的腿颤抖，建议多吃一些补钙的食物，比如奶制品、豆制品、虾皮、鱼肉等高钙的食物，或者可以直接补充钙剂来快速补钙。3、骨科疾病引起的腿颤抖，需要做腿部X线、腿部CT检查等了解腿部的具体病因，再进行相应的治疗。期间应该少走路、少运动，可适当的按摩双腿，放松腿部肌肉和神经组织。除了以上几种常见的病因外，甲亢、低血糖以及心血管疾病均会引起腿颤抖，所以在未明确实际病因的情况下，不可以私自使用药物进行治疗，避免耽误治疗时间。"

语音时长01:45''

赵立刚│中国人民解放军火箭军总医院

2020/05/03收听(92884)

小孩两岁不讲话怎么办

通常绝大部分的孩子，在1岁的时候就已经开始会有意识的开口叫爸爸、妈妈。2岁应该能够说四个字的句子了，2岁的孩子不会讲话，大部分还是有问题的。当然，也有很小一部分比例的孩子，可能就是单纯的说话迟，在工作当中，这种孩子是非常非常少的。语言的发展和脑发育是密切相关的，也和遗传是有关系的，如果家里有人有说话晚的，孩子也有可能遗传。还要给孩子正常的语言环境，一定要让孩子生活在有说话正常的语言环境当中，大人的要经常的交流，也要跟孩子多去交流，诱导宝宝去发声音、说话，用语言去表达需求，不要孩子一伸手马上把他想要的东西拿过来。因为带孩子时间长了以后，对孩子的生物钟、需求都非常的了解，孩子的有个眼神、动作，可能都知道想要干什么，这个时候家长要是马上满足孩子的需求，孩子不需要用语言去表达，其语言发展的就会慢。家长要做到延迟满足，他手一指，就跟他说你想要哪个或者你是想要苹果还是梨，比如指了苹果，就和他说你说苹，哪怕说一个字，也一定要鼓励他去开口，开口以后需要有奖励给他，哪怕是一个吻、拥抱都可以。建议家长带着孩子去发育测评的机构去给孩子做发育测评，如果其他方面都正常，只有语言迟缓一些，就可以放心，在家里多诱导多引导孩子用语言去交流。如果其他方面有问题，应该尽早的找到原因，尽早的干预和治疗，受到最好的效果。

语音时长02:52''

刘莉│首都医科大学附属北京儿童医院

2020/03/19收听(55368)

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