过度焦虑怎么调整

彭华
主任医师

上海长征医院

神经内科

过度焦虑怎么调整

2023-10-26 14:32播放 :

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视频内容

过度焦虑的时候，建议应该给予充分的休息和睡眠，在保证睡眠和休息的情况下，焦虑的情绪能够适当放松。然后建议增加适量的体育锻炼，体育锻炼能够让心情放松、焦虑的情绪得到释放，同时能够产生多巴胺，能保持心境的愉悦，改善焦虑的一些症状。

过度焦虑的时候，还可以做一些心理疏导治疗，特别是一些心理科医生的疏导治疗，能够改善焦虑的情况。建议家人、社会以及朋友的爱和支持，能够缓解整个社会和工作的压力，使焦虑的症状能够明显缓解。

如果这些情况都不能够缓解焦虑、抑郁的情况，也可以适当做一些冥想、肌肉放松训练等。建议还可以联合使用药物治疗，一些抗焦虑的药物，如文拉法辛、度洛西汀、奥氮平等药物联合治疗，可以取得比较好的效果。

焦虑状态怎么调整

焦虑状态的调整，可以分为以下2个方面：

1、生物学调整：焦虑不单单是一个人的主观感...

曲姗│北京大学人民医院

2023/03/30播放(40558)

01:38

焦虑能不能自己调整

焦虑可进行自我调整，而且是完全可以。因为焦虑是一个常见病，同时也不算是一种特别严重疾病，通常个...

张卫华│北京大学第六医院

2023/02/28播放(89190)

焦虑过度会怎么样

"如果是持续的心情紧张、焦虑过度，有可能会患上焦虑症。焦虑症的主要表现有过分的紧张、担心、恐惧，有的还会出现躯体症状，如头晕、头痛、手足发麻、恶心、呕吐，男性可能出现尿频、尿急、性功能障碍、早泄，女性可能会出现月经紊乱、月经不调等症状。所以，如果是持续的焦虑、紧张，一定要引起重视，尽早到医院接受评估。如果是轻度的焦虑，可能需要心理咨询治疗，或者是一些自我调整的方式、方法，如果是中度到重度的焦虑，可能就需要药物来帮助恢复健康。"

语音时长01:18''

王灵强│中国人民解放军九六四医院

2021/06/07收听(18464)

02:02

过度焦虑的症状

焦虑症状可分为精神焦虑和躯体焦虑两个层面，具体症状如下：

1、过度焦虑往往会出现躯...

王雪│首都医科大学附属北京安定医院

2023/05/13播放(69024)

焦虑过度怎么治疗

"焦虑过度势必会对患者的学习、工作、生活造成影响，此时对其进行医学干预势在必行，否则患者很难自行让自己的病态情绪恢复至正常的水平。在必要的时候，可以选择药物治疗，让患者的这种病态情绪恢复至病前的水平。在临床上，既往常使用传统具有抗焦虑作用的抗抑郁药，如多虑平、阿米替林、氯米帕明等，改善患者的病态情绪，但是因为此类药物副作用较大，在临床上已经使用得越来越少，逐渐被淘汰，取而代之的是新型的具有抗焦虑作用的抗抑郁药，如舍曲林、西酞普兰、艾司西酞普兰、文拉法辛、度洛西汀、伏硫西汀等，当然也可以使用丁螺环酮、坦度螺酮等，对患者焦虑过度的状态进行控制。"

语音时长01:16''

卢和丽│南昌大学第二附属医院

2019/04/21收听(66820)

过度焦虑怎么办

"过度的焦虑，要选药物治疗，在平时的生活、工作当中，如果焦虑已经严重影响到学习、生活以及工作，就应该积极的进行处理。如果太过焦虑，在这样的情况下，首选药物治疗，其次包括心理的治疗。在药物治疗方面推荐使用抗焦虑，或者镇静催眠类的药物，代表性的药物包括苯二氮卓类的药物，例如艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮等等。抗焦虑的药物，主要选择是5-羟色胺再摄取抑制剂，例如帕罗西汀、西酞普兰等等，这类药物对于改善焦虑是非常有作用的。在药物治疗的同时，建议进行积极的心理治疗、心理调适，对于过度焦虑的事情给予积极的分析、合理的处理，过度的焦虑也可以通过运动、积极的心理调适，得到进一步的缓解。"

语音时长01:19''

王薇│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/12/11收听(86022)

过度焦虑的症状

"过度的焦虑也就是比较重的焦虑，症状表现往往是提心吊胆、惶惶不安、坐立不安、非常难受、惶惶不可终日、警觉性增高、睡眠减少、多梦、早醒，往往会有明显的躯体不适的症状，会有肌肉紧张、震颤、全身多处不适感、多处疼痛，会有讲话声音震颤，以及颈部、肩背部、后背部酸痛，同时会有各种严重的自主神经功能紊乱的症状，像头晕、头痛、咽喉部梗塞感、咽喉部堵塞感、心慌、心悸，胃肠道功能紊乱，如腹痛、腹泻、便秘、尿频、尿急，四肢震颤、出汗，有的患者可以伴有抑郁、强迫，以及人格解体等，往往都是过度焦虑的症状表现。患者会因为这些症状反复就诊、反复检查，使用抗焦虑的药物治疗能够很快的缓解。如果症状持续时间比较长，药物起效就比较差，也是有治疗效果。同时，可以结合心理治疗，焦虑症的患者往往就会有错误的认知，往往会高估负性事件发生的概率，会灾难化、戏剧化的想象事件的结果，通过心理治疗能够改变错误认知，而起到增强治疗效果的作用。"

语音时长01:32''

万兴松│安徽省精神卫生中心

2021/02/18收听(64050)

01:52

如何调整焦虑紧张情绪

调整焦虑、紧张情绪的方法如下：
1、放松反应训练：如通过调整腹式呼吸的节律、深度放松心...

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2023/05/16播放(52048)

01:15

过度紧张焦虑的症状

焦虑是一种正常的情绪反应，适当焦虑可以有助于提高工作效率与学习效率。但是过度的焦虑可能引起一系...

陈策│西安交通大学第一附属医院

2023/02/28播放(53926)

01:45

思虑过度，焦虑怎么办

首先应该评价和分析思虑过度与焦虑的关系，思虑过度是一个想法，是一个现象，焦虑是一个病。如果能够...

曲姗│北京大学人民医院

2023/05/08播放(40389)

02:06

一点小事就焦虑害怕如何调整

一点小事就焦虑、害怕，要进行区分，如果患者从年轻到现在，一直都是胆小碰到小事就害怕的人，可能是...

陈策│西安交通大学第一附属医院

2023/04/12播放(54432)

02:15

一点小事就焦虑害怕如何调整

出现一点小事就焦虑、害怕时，应及时就医，排除病理因素，若罹患疾病，通常自我调节、他人劝说、自我...

曲姗│北京大学人民医院

2023/12/23播放(82212)

01:40

过度焦虑会导致咽喉炎不好吗

过度焦虑可导致咽喉炎难以好转。对咽喉炎进行系统排查，如排除器质性病变并进行系统治疗后，若0.5...

程雅莉│山东第一医科大学第一附属医院

2023/06/24播放(68382)

如何调解过度考试焦虑的状态？

"从现在来看，平时的考试焦虑相对少见一点，我们一般都是大考的时候会焦虑的多一点，对于学生们中考、高考，有些学生他实际上有一套方法去解决问题。如果过度了以后他解决不了，我们要从几个方面去调整：第一个方面，首先从家庭，因为有些焦虑来源是家庭的压力，或者本身我们父母的焦虑会传递到孩子身上，那我们首先就要解除了，我们做父母的要去减轻自己的焦虑，减轻焦虑以后，实际上传递焦虑就会减少。再一个除了减轻焦虑，还有一个就是父母亲对孩子的考试期待也要做一些调整。那我们学生自己对自己考试的结果也要做一些调整，要根据自己的情况去做一个期预，比如有的同学可能预期得很高，那他对考试的紧张程度就会增加，他自己就会出现相反的一个结果。考试它有一个正性作用，它推动我们去认真去准备，但是如果走得过头了以后，它就是反作用，就会影响学习的考试的结果，我们就要做一些调整。调整有家庭的调整，我们学生自己也要学会去改变自己的预期值，同时在可能面临的情况下放松自己，学会放松。还有一个就是要有自信，焦虑过度的孩子，他一个是期预很高，第二个他还有自卑，自我评价偏低一点，也要做一些调整。"

语音时长01:59''

徐汉明│武汉市精神卫生中心

2017/09/04收听(23416)

01:44

过度紧张焦虑会引起什么症状

过度紧张焦虑可能会伴发躯体症状，比如植物神经功能紊乱症状，包括心悸、心慌、胸闷、胸痛、恶心、腹...

曲姗│北京大学人民医院

2023/06/05播放(37193)

过度紧张焦虑会引起什么症状

"在焦虑发作的时候，过度紧张就是一种焦虑发作的状态。除了精神上的紧张、不能放松、非常担心、脑子里边思虑多、想个不停这些体验以外，身体上也会出现各种各样的不适症状，比较常见的像心慌、心悸、胸闷、呼吸不畅，头晕、头痛、眼眶周围不适、咽喉部不适，还有异物感、口干、口苦、皮肤上的不适感，也比如虫爬感、发麻、针刺等，还有发紧的感觉。也可以出现肌肉，特别是颈背部，这些部位的肌肉紧张，这些都是在紧张、焦虑发作常见的身体症状。这些症状会给患者带来比较强烈的痛苦感，也因为这些症状，在一开始的时候很多患者会担心身体得了严重疾病，因此反复就诊、做检查。在就诊、检查的过程中，没有发现相应的气管、脏器有明显的病变，如果出现这样的情况，要考虑到是焦虑的症状，要尽早去精神科就诊，接受规范的治疗。越早接受规范的治疗，病情恢复到治愈的程度、恢复健康的可能性就越高。"

语音时长01:47''

张卫华│北京大学第六医院

2020/05/24收听(47522)

01:55

焦虑过度会引起精分吗

曲姗│北京大学人民医院

2023/06/02播放(51514)

总是过度考试焦虑、考试晕场怎么办？

过度考试焦虑是中学生比较常见的心理困扰，以至每年的中考和高考中都有一些学生由于过度焦虑，出现思维迟缓，回忆能力下降的情况，平时完全会做的题目竟然找不到一点思路，...

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