节食减肥是否会反弹，要看减肥后是否做到吃动平衡，保持健康体重。如果通过节食，或者是不科学减肥措施，达到体重下降，又像以前随便吃，吃高能量食物，不运动，就会出现能量过剩，变成脂肪在体内储存，导致长胖。

建议不节食，通过会吃、巧吃，吃饱、吃好、吃得健康，来达到减肥目的，让减肥变得开心、快乐。另外通过适当运动，例如有氧运动，消耗脂肪，达到减重目的。另外，要注意通过隔天一次抗阻运动，例如仰卧起坐、俯卧撑、哑铃、弹力带来增加肌肉，使减肥时减掉脂肪，增加肌肉，达到减肥不减健康、不减营养的目的。