吃蚕豆会胖吗
2023-07-20 17:12:30播放:25808
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吃蚕豆会胖吗
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视频内容
适当地吃蚕豆,不会引起发胖,但是如果不加节制的大量地吃蚕豆,或者吃蚕豆的烹饪方法不恰当,会引起肥胖发生风险的增加。
蚕豆当中本身含有的能量较低,加上蚕豆含有一定量的膳食纤维,能够很好的吸水膨胀,增加饱腹感,进而能够避免摄入其他过多的食物,对于控制能量、促进减肥,有着积极的作用。同时蚕豆当中的膳食纤维也能够吸水膨胀,促进粪便的形成,机械性地刺激肠道蠕动,能够很好的减少减肥过程当中,容易发生的便秘的机会,所以对于提高减肥依从性,有非常大的帮助。所以如果适当地吃蚕豆,有助于减肥,并不会引起发胖。
但是如果不加节制的大量地吃蚕豆,就会引起肥胖发生风险的增加。因为蚕豆当中,毕竟含有一定量的碳水化合物,而1g碳水化合物能够产生4kcal的热量,如果不加节制的大量地吃蚕豆,就会使得蚕豆当中的碳水化合物,超标进入体内,产生大量的能量,进而会引起肥胖的发生,因此吃蚕豆一定要适量。
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