六年长期顽固失眠艾灸调理方法

2023-03-13 17:06播放 :

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6年顽固性失眠,只靠艾灸调理,可能没法达到治愈。艾灸只能作为一种辅助方法进行治疗,一般就艾灸几个和睡眠相关的部位,如神门,即手掌腕部穴位艾灸,或者内关穴艾灸,三阴交、足三里艾灸,都可以起到安神作用,而改善失眠。

但如果是顽固性失眠,需要进行综合治疗,才能够改善白天尽量不要睡觉,可以做适当运动和活动,晚上睡觉前要保持安静和黑暗的睡眠环境,同时不要太晚睡觉,一般要10:00-10:30上床睡觉。如果睡不着可以吃安眠药物,如舒乐安定、思诺思等可以改善睡眠,然后保证8小时睡眠,6-7点起床,要固定时间睡觉和固定时间起床,同时睡觉前可以喝牛奶、蜂蜜水,泡脚、洗热水澡等来助眠。通过综合生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯调整,再加上艾灸和药物治疗,可以改善或者治愈长期顽固的失眠症状。

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严重长期失眠如何调理

"严重长期失眠的病人非常常见,特别是在老年人群中,引起严重长期失眠的原因很多,所以要综合调理。失眠分两种情况,一种是单纯的失眠,另外一种是除了失眠以外,还伴随有其他一些精神方面的因素。第一、如果是单纯的失眠,建议可以适当的服用一些安眠药,安眠药有些人不敢服,之所以不敢服,是因为害怕安眠药长期服用以后的成瘾性和依赖性,其实安眠药的这些副作用,相对失眠对身体造成的危害来说是可以忽略的,这些副作用没有想象的那么可怕。如果长期不睡觉、长期失眠,让人的抵抗力、免疫力都会大大下降,而且以后得老年痴呆、得抑郁症的机会也会大大增加,甚至有些研究认为得癌症的机会也会增加,所以不要害怕安眠药的副作用,睡不着适当的服用一些没有关系。第二、除了睡眠以外还伴随一些情绪方面的问题,比如最常见的是焦虑、工作紧张、抑郁,或者工作压力大等等引起的情况,这种白天焦虑、紧张的情况延续到晚上,肯定会影响到晚上的睡眠。针对这种情况,除了给适当的安眠药改善睡眠以外,还需要进行一些抗焦虑和抗抑郁的治疗,其实临床上现在有很多抗焦虑、抗抑郁药效果都非常好,有的时候焦虑症状、抑郁症状解决了,睡眠的问题就会迎刃而解。还有睡眠的环境也非常重要,如果环境太吵杂或者太冷、太热等等都会干扰到睡眠。第三、养成良好的睡眠习惯也是必要的,比如睡觉之前就不要干任何与睡觉无关的事情,如打游戏、看电视这些都不合适。另外睡觉之前不要喝一些浓茶、咖啡等有兴奋作用的饮料,可以喝点热牛奶,温牛奶对助眠是很有效果的。还可以用热水泡脚,泡脚可以促进血液循环,泡脚的时候皮温是升高的,泡完脚以后皮温下降的过程中很容易产生睡意。这都是一些保健的方法,大家都可以尝试一下。"

语音时长02:42''

曾湘豫北京医院

2020/04/08收听(27156)

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