许多生活习惯有助于长期降低静息心率，也可以提高一个人在身体活动和压力期间，保持健康心率的能力。以下提示可能有助于长期降低心率：

1、增加有氧运动，实现持续降低心率最简单和最有效的方法是增加有氧运动；

2、保持机体充分的水分，脱水的时候有效血容量会减少，引起血压降低，进而迫使心脏更为努力地工作，加速跳动。大量出汗后要及时喝水或者含有电解质的饮料，这样补充流失的液体和矿物质；

3、限制咖啡因、酒精和尼古丁等兴奋剂的摄入量，咖啡因、酒精以及尼古丁，具有兴奋作用的物质，会升高血压，加速心跳。美国梅奥诊所的心脏病专家建议，成年人每天咖啡因摄入量不要超过400mg，大致相当于4杯咖啡；

4、控制疼痛引起机体应激反应的原因，同样发表在梅奥诊所学报上的一项研究结果显示，急性疼痛等引发的应激反应，会造成血压升高、心率加快、瞳孔扩张和血液中的皮质醇含量升高，治疗后心跳可恢复正常；

5、健康、均衡的饮食，这很重要。富含抗氧化剂和健康脂肪的食物补充剂，可以降低血压，同时更利于心脏跳动；

6、保持充足的睡眠，要有良好的休息，保证每晚7-9小时的优质睡眠；

7、保持健康的体重，额外的体重会给身体及心脏带来压力；

8、减少或者解决大量长期压力及焦虑的来源，这些焦虑都会导致心率加快；

9、寻求心理辅导或心理服务，遇到创伤性的经历或者悲伤或者心理状况的时候，应该寻求帮助；

10、要到户外多运动，亲近大自然，在公园散步；

11、生活方式仍不能控制心率时，就要到医院进行详细的检查，听从医生的安排，给予药物进行干预。