通常情况下，宝宝1岁以后才能食用莲子，宝宝6个月之内是乳类喂养，6个月以后逐渐添加辅食，首先添加米粉，逐渐添加水果、蔬菜以及肉类、鱼类等食物。宝宝8个月的时候已经添加各种辅食，但是干果类的辅食要等宝宝在1岁之后才能够添加。
莲子具有清热、解毒、止咳的作用，适合上火的宝宝食用。宝宝在1岁后可以食用莲子，但要将莲子煮熟、捣碎，放在其他的食物中，整颗食用可能会造成窒息。因为宝宝吞咽功能不完善，可能出现意外伤害。进食莲子量不能过多，避免造成消化问题，出现腹胀、便秘等情况。此外，宝宝应均衡饮食，保证每天摄入足量肉、蛋、奶、鱼等。
