北京大学人民医院
精神科
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对于考试焦虑症要以医学态度应对，要评估其严重程度，明确具体的方案，是否需要服药治疗，是否需要心理治疗，是否需辅助生活的调整等。如有必要可能会需要使用抗焦虑药，或苯二氮䓬类的药物进行辅助。
如果没有到需要药物干预的程度，可以做些调整和调剂，比如做些心理教育，告诉患者在考前有焦虑属于正常的客观现象，并不一定要将焦虑的感觉完全消除掉，适度的紧张对于考试的发挥有积极的作用。
此外还建议患者采取些排遣紧张和焦虑过度的方法，比如去散步、深呼吸，或者是考试前做些放松身心的活动，听音乐、画画，去欣赏艺术作品，还可以去接触大自然，或者是将内心担心、纠结、不安、不快等与家人、朋友分享等，都可以减轻焦虑感。
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"考试焦虑症主要是指自己在遇到比较重要的考试之前产生的明显的紧张、焦虑、不安的状况，严重的考试焦虑症可能在考试前的1-2周就出现紧张、不安，并且随着考试的临近会加重，在考试现场也会出现严重的焦虑的表现，比如感觉发抖、颤抖、脑子一片空白、思考能力下降，这是比较严重的状态。如果到严重的状态，还是要尽早去接受精神科的诊断和治疗。考试焦虑症有一部分人可能会比一般的人敏感，因为人遇到重要的考试之前都会有焦虑、紧张感，一般会在考前一天，真正到开始考试的时候反而会释放，适度的紧张、焦虑感反而可能会有助于临场的发挥。如果考试前的紧张、焦虑比较重，比较明显，像刚才说的提前几天就开始出现，越临近越加重，可能和自己存在一定的焦虑素质有关系，平时要尽早去精神科就诊，接受专业的诊断和帮助来避免以后再遇到考试焦虑，降低焦虑发作的频次和程度。"
张卫华│北京大学第六医院
2020/04/15收听(83964)
"考试焦虑，按理来说我的理解，只要参加考试的人都会存在焦虑，所以有时候有些考试焦虑是不需要处理的，我们要处理的焦虑是过度焦虑，应该这样去界定。实际上我们对焦虑的认识也要做一些调整，焦虑实际上是我们面对一件事情的时候，我们去做准备，这样的情况下我们去充分的准备的时候，可能会表现出一些焦虑，但这个焦虑有时候是良性的，并不是一定是负性的。如果焦虑过度了，什么叫焦虑过度？焦虑的让你没办法学习，或者没办法去好好的睡觉、好好的生活，过度了就是影响到你，那就是负面的。负面的情况我们就要引起重视，那我们就要降低我们的焦虑，在学业上的可能更多的引起焦虑的是我们期待我们的结果，可能我们期望值太高，或者是来自于周围的一些压力，比如家庭里家长的压力、我们个人的压力以及学校的压力，要尽量去减轻一些压力。考试焦虑实际上是一个期预性的焦虑，也就是我对未来的这件事不能把握，我确定不了最后会得到一个什么样的结果，所以我紧张，我害怕，但是我们大多数人都会有这么一个心态，我们会带着焦虑去考试，但是我们一旦进入了状态的时候，我们大概一般情况下是5—10分钟左右，可能就安静下来了，也不大影响。只有少数人会反应过度，大脑一片空白或者是最后坚持不下去了，那这种过度的焦虑是要去调整的。"
徐汉明│武汉市精神卫生中心
2017/09/04收听(90742)
临床较常见考试焦虑症患儿，若严重考前焦虑应及时就医。临床建议引导考试焦虑症患儿正确认识考试，无... 李一花│广东省第二人民医院 2023/10/17播放(95658)
临床较常见考试焦虑症患儿，若严重考前焦虑应及时就医。临床建议引导考试焦虑症患儿正确认识考试，无...
李一花│广东省第二人民医院
2023/10/17播放(95658)
考试焦虑是很多人经常体验到的一种情绪，面对考试，尤其是大型考试，如中考、高考似乎决定人生的一些... 黄建军│首都医科大学附属北京安定医院 2023/04/14播放(69998)
考试焦虑是很多人经常体验到的一种情绪，面对考试，尤其是大型考试，如中考、高考似乎决定人生的一些...
黄建军│首都医科大学附属北京安定医院
2023/04/14播放(69998)
"考试焦虑症仍然属于焦虑症的一种形式，其主要是因为在考试时出现焦虑、坐立不安，出现躯体的不适症状，影响考试。在治疗上可以采用放松训练、心理治疗、药物治疗等方式。放松训练临床上主要采用渐进式肌肉放松训练、想象放松训练，每天早晚进行，可以使自己的放松过程习惯化、自动化，当考试时就可以起到有效的放松作用。心理治疗可以采用暴露反应预防法，在平时逐渐的采用想象暴露的方法来改善在考试过程中的焦虑，最终起到系统脱敏抗考试焦虑的作用。另外药物治疗也可以在考试焦虑症过程当中进行应用，如应用β受体阻断剂心得安可以改善考试过程中的紧张、出汗、心慌、心悸，或者是应用抗抑郁药物如帕罗西汀、舍曲林等进行系统治疗，效果良好。"
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/13收听(66022)
" 考试焦虑症的主要治疗方法有药物治疗、自我调整和心理治疗等等方法，药物治疗主要是考虑使用镇静、抗焦虑的药物，比如苯二氮卓类的药物常用的有劳拉西泮，奥沙西泮，阿普唑仑等等。这一类药物不可以长期服用，也不可以大量服用，因为有一定依赖性，长期大量的使用会有成瘾问题。另外抗焦虑的药物比如抗焦虑抗抑郁的药物，常用的有舍曲林、帕罗西汀等等，这一类药物起效时间相对比较慢，但是没有依赖性的问题。当然还有可以缓解焦虑的中药，比如常用的九味镇心颗粒。 自我调整主要是自己准确识别焦虑的问题，以及焦虑出现的原因，然后改善自己不良的认识、提高自信，同时规律作息、适当的运动等综合方法，有效降低自己的焦虑问题。心理治疗的方法主要是通过心理治疗师言语的沟通，或者是非言语的沟通，以及建立安全、温暖的治疗关系，有效地缓解焦虑的问题。当然如果以上的方法效果都不太好，还是一定要积极去精神科或心理科就诊治疗。"
罗国帅│天津市安定医院
2019/12/14收听(51112)
考试焦虑主要是对考试结果和可能产生的不良影响过分担心，考试焦虑症的克服方法如下：... 王奕權│杭州市第七人民医院 2023/03/28播放(56234)
考试焦虑主要是对考试结果和可能产生的不良影响过分担心，考试焦虑症的克服方法如下：
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王奕權│杭州市第七人民医院
2023/03/28播放(56234)
"考试焦虑是考生常见的一种担心、紧张、忧虑的情绪，这种情绪往往复杂而延续，是很常见的一种情绪反应，是一种自我保护的本能反应，会以各种形式表现出来，例如入睡困难、多梦、偏头痛、记忆力下降、胃痛、食欲下降、注意力集中困难，对周围的人、事变得敏感，有强迫行为，所有的症状都是自我防卫的结果。在考试前和考试中最大程度用最好的方式来保护自己，例如忘了带准考证、频繁的上厕所、肚子疼、不停的打喷嚏、大脑一片空白、考场晕倒。考试前的焦虑是由于个体身心的因素、外部环境因素引起，具体的原因有遗传、身体健康状况、认知偏差、知识储备不足，家长、老师、社会给的压力过大。如果焦虑水平过度或者低下，会妨碍学生知识和能力的发挥。如果化解焦虑，最好的方式是降低自己的期待，有效的做运动可以很好的缓解焦虑情绪。"
万兴松│安徽省精神卫生中心
2021/05/07收听(72316)
考试焦虑症的原因有很多，常见原因具体如下：1、最重要的一点是考生自己，其对于自己... 曲姗│北京大学人民医院 2023/03/16播放(53622)
考试焦虑症的原因有很多，常见原因具体如下：
1、最重要的一点是考生自己，其对于自己...
曲姗│北京大学人民医院
2023/03/16播放(53622)
考试焦虑症如果已经到焦虑症的程度，则就是一种疾病，需要按照疾病的治疗方法去缓解。对于焦虑症或者... 曲姗│北京大学人民医院 2023/04/07播放(63978)
考试焦虑症如果已经到焦虑症的程度，则就是一种疾病，需要按照疾病的治疗方法去缓解。对于焦虑症或者...
2023/04/07播放(63978)
"缓解考试焦虑首先应该调整考试的期望值，如果对待考试期望值过高就会产生紧张、焦虑。考试存在的价值究竟是什么，首先应该明白通过考试其实有内在价值也有外在价值。外在价值就是通过考试可以取得好成绩，可以获得别人的羡慕、崇拜，内在价值就是通过考试可以看到这段时间学习的效果，知识点学得怎么样。所以在缓解考试焦虑的过程当中，应该更看重的是学习的内在价值，通过每一次考试发现有什么样的问题，通过这次考试下次可以在哪一方面去改正。如果把对考试的期望值放在内在价值上，会减少很多引起考试的焦虑，缓解考试的焦虑紧张也可以通过运动，通过运动能够间接达到大脑皮层的放松，间接缓解考试的压力。另外，缓解考试的压力也可以通过心理咨询、心理治疗。"
咸振萍│连云港市第一人民医院
2019/09/19收听(34178)
"考试焦虑的成因可能与遗传因素、个人性格特点、认知的过程、不良生活事件、身体的疾病等因素有关系。考试焦虑的原因有很多，担心自己在考试后的成绩不好，他人对自己的评价不高，会影响自己的形象，甚至担心自己的前途受到影响，都会引起考试焦虑。也有可能在平时的学习中不够踏实，掌握的知识不够牢固，到考试的时候自然就会出现紧张、害怕、不知所措，从而引起考试焦虑。在考试前要保证充足的睡眠，不要想太多，避免考试焦虑症的出现。建议要考试前出去运动，保持心情舒畅，多吃蔬菜、水果，合理的营养，晚上按时休息，不要熬夜。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/11/28收听(14640)
焦虑可存在精神性与躯体性两方面症状，担心将来发生不良后果称为事前焦虑或预期焦虑，考前焦虑属此类... 生晓娜│河北医科大学第二医院 2023/08/26播放(61728)
焦虑可存在精神性与躯体性两方面症状，担心将来发生不良后果称为事前焦虑或预期焦虑，考前焦虑属此类...
生晓娜│河北医科大学第二医院
2023/08/26播放(61728)
心理训练主要包括两个方面，具体如下：1、身体方面的放松：在以前经常使用，比如考试进入... 杨理荣│上海市东方医院 2023/06/30播放(61962)
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杨理荣│上海市东方医院
2023/06/30播放(61962)
应对宝宝分离焦虑症的方法，是让宝宝逐渐适应与大人分开的过程，比如在家可以和宝宝玩捉迷藏，或者宝... 张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院 2023/05/24播放(32354)
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张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/05/24播放(32354)
跑了很多次医院，拿着厚厚的报告。医生不耐烦的说你没事，就把你打发走了。但这依然无法打消你的疑虑，你怀疑是不是自己有其他的病，这次检查的地方不对呢？尴尬一次次重演...
韩煦│有来心理诊室
2022/12/30阅读(4359)
过度考试焦虑是中学生比较常见的心理困扰，以至每年的中考和高考中都有一些学生由于过度焦虑，出现思维迟缓，回忆能力下降的情况，平时完全会做的题目竟然找不到一点思路，...
罗彬彬│有来心理诊室
2023/01/04阅读(2483)
" 考试焦虑是面对考试的时候，个体一种情绪上的体验，主要的表现就是焦虑、紧张、不安、担心等等，这是非常常见的一种情绪问题，尤其是有一些人比较敏感、容易激动，没有办法控制自己的情绪，就会引起考试焦虑的问题。 考试焦虑主要的表现有容易紧张、心慌，甚至不能够自己控制，有的严重的时候，会伴随有身体上的反应和运动方面的反应，比如手足发冷、心跳加快、肌肉紧张、注意力不能集中，甚至听不到别人在说什么，甚至把自己的试题给看错了。至于运动方面的表现主要是坐立不安，甚至会搓手、抠手、小动作增多，这一些都是非常多见的。"
2019/12/14收听(61982)
考试时想要保持清醒的大脑：首先，平时做好复习工作，把需要考的知识点掌握牢固，考试时就不会太紧张，大脑就会保持清醒的状态；其次，在考试的前一天好好休息，注意营养均衡，不要复习的太晚，导致过度疲劳。因为过度疲劳会导致第二天人反应迟钝，头脑不清醒。做到以上几点，就基本上可以保证考试的时候大脑清醒。但是如果下午要考试，最好能在考前适当的午睡一下，如果没有午睡的时间和条件，可以在考前适当的喝西洋参茶或者咖啡来保证大脑处于清醒状态。
李洪莲│英德市人民医院
2019/04/08收听(81300)
"考试出现失眠的症状，与患者精神紧张，压力过大有关系，这种情况下，患者首先要调整自己的心态，一定要顺其自然的对待考试，还有就是患者可以从药物方面短期口服安眠药物，让患者入睡，可以口服短效的促进睡眠的药物，比如现在新型的唑吡坦，就是不错的选择。另外也可以口服右佐匹克隆来改善患者的睡眠情况。不太建议患者口服艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮还有劳拉西泮这一类的中长效的安眠药物，因为这一类的药物在晨起的时候，患者可能会产生一定的宿醉感，表现为头昏昏沉沉、头重脚轻的感觉，这对于考试是不利的。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/10收听(80950)
湖北省中西医结合医院 温暖
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