哪些食物是属于高升糖指数食物

2023-06-02 10:59播放 : 94047

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高升糖指数食物有以下几类:

1、谷类:比如大米、馒头、面条、烙饼,这些谷类食物以及由谷类食物做成的主食,尤其是由精制米面做成的各种食物,往往有着比较高的升糖指数;

2、薯类:比如马铃薯、红薯、白薯,以及由这些薯类做成的粉皮、粉条,也属于比较高的升糖指数的食物;

3、糖类:比如冰糖、红糖、白砂糖、黑糖,也是属于比较高的升糖指数的食物;

4、部分水果:比如西瓜、红枣,往往升糖的指数会比较高,对于血糖升高的能力比较强。

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