其实水果中含的钙并不多，所以不要想通过吃水果来补钙。如果真的缺钙，应该要到医院找专科医生进行评估，分析缺钙的原因。如果要补钙，最常用的就是补钙片，生活中经常应用最多的就是碳酸钙类物质。
如果只是单纯地补钙，通常有时效果并不好，因为钙不一定会从肠道吸收得非常好，而能够让肠道很好地吸收钙，还需要活性维生素D的物质，就是普通维生素D。
因此，很多人在补钙的同时，医生会给加用维生素D，维生素D吃进去以后，经过身体的加工，就变成骨化三醇，可以很好地、有效地促进钙从肠道吸收，从而让钙片吃下去的效果会更好。
水果中其实也含有丰富的各种维生素以及微量元素，可以适当吃，但是因为含量并不多，如果要靠吃水果补钙，每天可能要吃非常多的水果，就不太现实。
