睡眠治疗的方法有行为治疗和药物治疗，具体如下：

1、行为治疗：主要包括生活习惯、饮食习惯的调整。要按时睡觉、按时起床，晚上不要超过11点睡觉，11点钟之前要上床睡觉。睡觉前要喝点牛奶或者蜂蜜水，或者洗热水澡、泡脚等，都可以改善睡眠。不能剧烈运动，不能喝奶茶、咖啡、可乐、酒等，会影响睡眠。睡眠前不要暴饮暴食，不要吃刺激、辛辣的食物等，这是睡眠习惯的调整以及饮食习惯的调整；

2、药物治疗：药物的一般原则是从轻开始用药，就是从中成药开始调整睡眠，中成药有乌灵胶囊、百乐眠，以及枣仁安神胶囊。如果中成药不能达到治疗的目的，再进一步用安眠药。根据睡不着或者睡眠维持障碍，选用不同安眠药。如果是睡不着、入睡困难，可以用思诺思(酒石酸唑吡坦片)、佐匹克隆。如果是因为睡眠维持障碍可以选用中效药，如舒乐安定，进行睡眠的调整。

综合运用行为治疗，包括生活习惯、饮食习惯的调整，同时加以药物的调整，按需用药，可以改善睡眠。