华润武钢总医院
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颈椎病主要是由于长期姿势不良，颈部肌肉异常受力，肌肉不平衡，导致颈椎曲度改变、颈椎间盘突出出现一系列症状。因此，自我保健最好的方法是注意颈部姿势、保持良好坐姿，头部微微抬高、挺胸，避免长期低头伏案工作，使用电脑时，显示器不要过高或过低。长期伏案工作或长时间需要使用电脑的患者，至少每隔一小时起身活动一下，做颈椎保健操，做颈椎后伸、前屈、旋转等各个方向的活动，自我牵伸颈部肌肉。
颈椎病患者平时要多做体育锻炼，如游泳、打羽毛球、篮球、放风筝等，这些运动非常有利于颈椎保护。如果出现上肢麻木、无力，持续不能缓解，一定要及时到医院就诊，以免延误病情。
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"颈椎病比较常用的一些保健方法实际上就是加强颈肩部的肌肉锻炼。比如现在比较流行的颈椎操，米字操，做颈椎的前后左右的各种的运动。近年团队进行一些对于古代功法的研究，用少林易筋经的一个托天式，一个拔马刀式，两个式子改变颈椎的生理曲度。1、教患者两手向上托起脖子，后伸，眼睛看头顶两手之间，这动作叫托天式。2、拔马刀式，让颈椎左右极度的旋转向后看。用这两个简单的动作进行颈椎的自我保健，受到了良好的效果。"
赵立军│北京市宣武中医医院
2017/07/08收听(38730)
颈椎病患者需调整生活方式，做好自我保健，并做到以下几点：1、注意劳逸结合，减少过... 张立│北京大学第三医院 2018/05/15播放(99466)
颈椎病患者需调整生活方式，做好自我保健，并做到以下几点：
1、注意劳逸结合，减少过...
张立│北京大学第三医院
2018/05/15播放(99466)
如果已经确诊颈椎病，比如神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病或者脊髓型颈椎病，自我保健要做到以下几点... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/03/27播放(61679)
如果已经确诊颈椎病，比如神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病或者脊髓型颈椎病，自我保健要做到以下几点...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/27播放(61679)
"颈椎病的自我保健方法包括以下内容，坐位时保持肩部后张、挺胸抬头；卧位时保持头部与躯干在同一轴线上，用合适的枕头保持头部正直。坐车时使用安全带和颈部气垫，使用座位扶手，保持肩部轻度上耸。伏案工作时要经常间断性休息颈部，避免颈部过度劳损。避免长时间保持坐位或站立位，使用有腰部良好支撑的椅子。患者每日以各种体位坚持练习颈部尽力后仰动作，或活动受限或伴有疼痛动作30-50次，可以分组进行。俯卧位阅读书写练习，患者俯卧于床上，头、颈、胸尽力后伸，每日阅读或书写一次，时间为30-60分钟，每日4-6次。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/08/21收听(35872)
春季气候潮湿，气候变化无常，时冷时热，乍暖还寒的刺激会使血管收缩，使椎间盘内压力改变，长时间的低头看电脑和手机，会引起颈部肌肉痉挛疲劳，诱发颈椎病。颈椎病...
陈小刚│浙江中医药大学附属第三医院
2017/08/23阅读(58315)
"对于慢性肾炎的患者来说，自我保健方法中最重要的是避免受凉感冒，因为很多患者就是因为感冒以后诱发慢性肾炎，在感冒的状态下，也会导致慢性肾炎加重，或者已经控制稳定的病情再次复发。平时要注意保暖，不要贪凉，避免到人群多的地方以免感冒传染。饮食上需要低盐、低脂、优质低蛋白饮食，每天的盐分摄入量控制为普通人的一半左右，不要大油大荤，鸡鸭鱼肉可以吃，但是荤菜的摄入量大概只占到普通人的6-8成。"
周琪│马鞍山市人民医院
2019/01/10收听(48196)
缺血性心肌病患者生活中应做好保健措施，避免病情加重或反复。具体措施如下：1、药物... 陈曦│深圳市罗湖区人民医院 2018/04/20播放(93195)
缺血性心肌病患者生活中应做好保健措施，避免病情加重或反复。具体措施如下：
1、药物...
陈曦│深圳市罗湖区人民医院
2018/04/20播放(93195)
高血压的自我保健，主要是集中在对于生活方式的干预，具体如下：1、要进行合理的膳食，包... 吕慧│山西医科大学第二医院 2019/07/31播放(78376)
高血压的自我保健，主要是集中在对于生活方式的干预，具体如下：1、要进行合理的膳食，包...
吕慧│山西医科大学第二医院
2019/07/31播放(78376)
"抗衰防老是预防男性更年期的首要的方法，提高身体的素质，积极的锻炼可以很好的来预防疾病的发生。第二、保持良好的精神状态，以乐观的心态积极的来积极的面对疾病，看待疾病的身体的变化，对于正确的认识疾病是非常有益的。第三、积极的锻炼、老有所为，使注意力转移，对于认知和预防疾病有一个非常好的作用。第四、按时起居、合理的营养、保持适度的性生活对于预防和治疗男性更年期综合症都有非常有益的作用。"
吴宗传│安徽中医药大学第二附属医院
2018/01/11收听(34816)
类风湿关节炎是一种免疫系统的疾病，是自身免疫紊乱以后所引起的关节炎症性病变，一般能够感觉到的都... 张卓莉│北京大学第一医院 2018/10/29播放(77290)
类风湿关节炎是一种免疫系统的疾病，是自身免疫紊乱以后所引起的关节炎症性病变，一般能够感觉到的都...
张卓莉│北京大学第一医院
2018/10/29播放(77290)
关于腰椎的保健常见以下几个方面，首先要讲究良好的坐姿、站姿、卧姿。我们在网上经常看到，现在比较流行的一张葛优躺的照片，就是很不良的坐姿，对腰椎的负荷容易造成腰部的疼痛，同时要避免腰部受凉、风寒等刺激；再有腰部适度的功能锻炼，对于腰痛的防治是有很重要的意义的。腰椎保健的锻炼方法是有很多的，经常有专家推荐给大家的小燕飞就是一种很好的锻炼方法，但是最简单的锻炼方法也要有它的锻炼的方式和原则的。小燕飞要求患者平卧在床上，全身肌肉放松，头和下肢缓慢地抬起，在抬到最高位置以后保持3-5秒钟，然后缓慢地放松，放平在床上，同时可以做一下深呼吸，调整一下局部肌肉，再做第二个小燕飞。避免有些人像鲤鱼打挺一样，扑腾起来，扑腾又放下去，这样不但起不到锻炼的作用，反而容易造成损伤。同时在这基础上，可以做一些保健操、游泳等锻炼，对防治腰痛都是有很好的作用的。
于杰│中国中医科学院望京医院
2017/10/18收听(13295)
腰痛患者保健首先保持良好的坐姿、站姿、卧姿，不良坐姿对腰椎的负荷容易造成腰部疼痛；避免腰部受凉... 于杰│中国中医科学院望京医院 2017/08/15播放(87933)
腰痛患者保健首先保持良好的坐姿、站姿、卧姿，不良坐姿对腰椎的负荷容易造成腰部疼痛；避免腰部受凉...
2017/08/15播放(87933)
1、预防：腰椎间盘突出症的预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始，使每一个工作人员了解正常的脊柱生理，正确的劳动姿势，注意劳动保护，避免加速腰椎间盘退变...
费宏祥│泰州市姜堰中医院
2017/06/19阅读(64655)
心绞痛在临床上比较常见，是冠心病的一种类型。心绞痛发作时，首先需停下手头工作或活动，马上休息。... 陈晓杰│郑州大学第一附属医院 2021/01/07播放(59731)
心绞痛在临床上比较常见，是冠心病的一种类型。心绞痛发作时，首先需停下手头工作或活动，马上休息。...
陈晓杰│郑州大学第一附属医院
2021/01/07播放(59731)
颈椎病的临床症状主要包括局部症状以及手脚的症状，局部症状主要是局部肌肉酸痛，脖子活动困难，有时... 富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/05/05播放(52165)
颈椎病的临床症状主要包括局部症状以及手脚的症状，局部症状主要是局部肌肉酸痛，脖子活动困难，有时...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/05/05播放(52165)
"看颈椎病的方法主要是靠临床症状和辅助检查进行综合的诊断，患有颈椎病一般会有颈肩部的疼痛、头晕、上肢的麻痛、无力、走路不稳等症状。辅助检查主要有X线、CT和磁共振等检查：1、X线检查我们通常要照射颈椎的六位片，包括正侧位、双斜位以及过伸过屈位，这样能够了解一下整个颈椎曲度的情况，看有没有变直、有没有反曲、颈椎关节有没有明显的增生、椎间孔是否狭窄等；2、CT可以看到是否有颈椎管的狭窄，间盘是否有突出，有没有韧带的骨化；3、磁共振是最清晰而且是没有辐射的一种检查手段，通过磁共振可以看到是否有间盘突出、椎管狭窄，脊髓神经是否受压等详细情况。"
李岩│哈尔滨市第一医院
2020/07/08收听(15236)
预防颈椎病的方法包括：1、纠正不良姿势：避免长时间低头看手机或伏案工作，以免引起... 冯敏山│中国中医科学院望京医院 2017/07/13播放(53265)
预防颈椎病的方法包括：
1、纠正不良姿势：避免长时间低头看手机或伏案工作，以免引起...
冯敏山│中国中医科学院望京医院
2017/07/13播放(53265)
预防颈椎病最重要的是要有一个正确的姿势，一个正确的习惯，长时间使用手机、低头都可能造成颈部肌肉的持续性的劳损。颈椎病的预防要经常打破不平衡的状态。什么叫不平衡状态？学生上课（长）时间保持一个持续性的姿势，肌肉得不到有效的放松，在出现这种症状的时候要耸耸肩，打破肌肉不平衡，也可以防止颈椎病的发生，避免颈部的外伤。头部出现撞击以后，可能也会出现颈部颈椎损伤，出现颈椎病。温度的变化，一会冷一会热，温度寒凉的变化肌肉也可能会僵硬出现颈椎病。可以进行一些颈部操和活动，最重要是一个固定的姿势不能持续时间太长，时间太长就容易出现颈椎病，所以要打破这种不好持续性状态，采用耸肩、头部后伸这些相应的动作都可以。
贾育松│清华大学玉泉医院
2017/07/10收听(19332)
颈椎病治疗方法有很多，一般有两种方法，一个是手术治疗，一个就是非手术治疗。非手术治疗在临床当中占绝大部分，一般情况下颈椎病都可以通过非手术治疗得到临床治愈。那么非手术治疗的方法也是比较多，有颈部的牵引、按摩、理疗、针灸，还有一些药物治疗，比如口服消炎镇痛的药物，口服一些中药，活血化瘀、温经通络、祛风散寒、补肝肾强、壮筋骨这些药物，必要的时候还可以配合输液治疗。还有也可以根据病情采用小针刀治疗。手术治疗也主要分两种，一个是微创手术，另一个就是开放性手术治疗。这两种治疗方法也是要根据患者的情况，根据颈椎病严重程度来选择，所以颈椎病的治疗基本就这么多。
李俊海│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/10收听(92039)
颈椎病的预防方法可以分为几个方面，第一、在生活当中，生活节奏快，长时间使用电脑、手机，这些不良生活习惯都会导致颈部长时间的肌肉疲劳，长时间的肌肉疲劳可以导致颈椎病的发生，导致脊髓和神经的受压，我们需要注意这些方面。第二、睡眠时很多人喜欢枕高枕，高枕使颈部的肌肉处于一个不正常的生理状态，所以我建议在使用枕头的时候枕一个高低适中，千万不要枕过高的枕头。第三、在体育锻炼方面，建议患者进行一些颈部的仰伸侧屈的运动，如游蛙泳以及放风筝等都可以缓解颈部的疲劳。
孟祥龙│首都医科大学附属北京朝阳医院
2017/07/10收听(15171)
湖南省人民医院 黄术
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