宝宝趴胸口睡觉的正确姿势_有来医生

张玉玲
主任医师

哈尔滨医科大学附属第二医院

儿内科

宝宝趴胸口睡觉的正确姿势

2023-02-11 03:03播放 :

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视频内容

趴胸口睡觉的正确姿势是让宝宝俯卧位趴在大人胸前，同时将宝宝的头偏向一侧，尽可能避免宝宝的口鼻与大人的胸部贴合在一起，使宝宝正常呼吸，以免出现呼吸困难、窒息的情况。大人一只手轻轻托住宝宝的头颈部，以免头颈部受到一定程度的损伤，另一只手要托住宝宝的臀部和腰部，保持臀部、腰部与头颈部在一条直线上，以免宝宝长时间趴在大人身体上，影响脊柱发育。

宝宝四肢正常弯曲，俯在大人身上是正确姿势。但是不建议让宝宝长时间趴在大人身上睡觉，当入睡之后可以将宝宝平放在床上，这样能够让宝宝得到更好的休息。长时间趴在大人身上，一方面可能会养成宝宝总是抱睡的习惯，另一方面也不利于宝宝脊柱的发育。

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宝宝趴胸口睡正确姿势

"宝宝趴胸口睡，也叫袋鼠式育儿方法。睡的正确姿势如下：让宝宝俯爬于大人胸口上，使双上肢屈曲，肘关节支撑体重，头偏向于一侧，以避免因头与胸部接触窒息发生意外。袋鼠式育儿姿势有很多的好处，可以使宝宝与父母亲皮肤接触，对感知觉发育有很好的作用，同时对宝宝良好的心理发育、安全感的塑立均有一定的帮助。同时，俯爬时宝宝的眼睛与父母亲相对，利于交流、认知和智力的发育。可以进行语气互动，增加游戏功能等，是很好的亲子动作。"

语音时长01:20''

郭红枝│长治市妇幼保健院

2019/07/04收听(81534)

宝宝趴胸口睡正确姿势

宝宝如果比较小的时候，可以放在妈妈的胸口，在妈妈清醒的时候，可以让他在这种支持下有一段时间的睡眠。因为在胎儿期孩子就是在妈妈的子宫内，是腹部朝内、背部朝外的蜷曲的姿势，也是孩子最好、最自然的自我保护状态，所以孩子如果趴在妈妈身上睡会觉得更有安全感，同时睡得也比较熟，不容易惊醒。同时也对于抬头、锻炼颈部和胸部、背部的四肢的大肌肉群有一些帮助，也可以帮助胃部食物不容易出现反流。孩子这个时候的颈部的肌肉不能够灵活的抬起孩子的头部，比较小的孩子如果在妈妈已经熟睡的情况下容易造成窒息或者是呼吸困难的情况，一般建议是在妈妈清醒的状态下让孩子可以适当的在身上趴着睡。对于有一些有先天性心脏病，或者是有先天性的喘鸣、肺炎或者脑部发育的问题，不建议孩子趴着睡，这样容易出现一些孩子机体的特殊变化，造成生命的损伤。

语音时长01:38''

王志新│中日友好医院

2020/03/24收听(46722)

宝宝怎么睡觉姿势正确

"建议健康的宝宝尽量仰卧，也就是背部平躺。因为这种姿势对婴幼儿最安全，特别是对6个月以下的婴儿更为重要。孩子刚吃完奶之后可以拍背，侧卧一会，然后就改为仰卧。除了保证孩子的睡势要仰卧以外，还要避免将宝宝放在特别松软的物体上，比如枕头、棉被等等。因为婴儿如果将脸埋入这些物体中，可能会阻碍口鼻的呼吸通畅。也不要让婴儿睡在水床、沙发或者软床垫上，婴儿睡觉时最好穿睡衣，比如连体睡衣。不要盖毯子，如果担心不够保暖，可以用婴儿睡袋，这些都比较安全。仰卧对小婴儿很重要，但婴儿清醒时，应该在大人的看护下多练习俯卧，也就是趴着，这不仅有助于婴儿的肩部肌肉和头部控制能力的发育，还可以避免将宝宝的后脑勺睡平。"

语音时长01:37''

李梅│哈尔滨市儿童医院

2020/08/12收听(83784)

宝宝怎么睡觉姿势正确

"三个月以下的宝宝不用枕头，三个月以上可以枕枕头。因为这时候颈区已经发育，枕头的高低同肩膀的高低为主，尤其是前三个月宝宝因为胃肠的发育没有完善，容易出现溢乳。睡觉前吃完奶先拍嗝，拍完嗝先采取右侧卧位，右侧卧位0.5-1个小时以后再采取一种左侧卧位。左侧卧位以后再可以仰卧位，变换着体位来，不要一直一个姿势，这样会造成头型睡偏，变换姿势睡头型就发育比较完美。"

语音时长01:23''

丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心

2021/05/13收听(52536)

睡觉的正确姿势

人的睡眠姿势不外乎三种，即仰卧、侧卧和俯卧，因为仰卧和俯卧时，身体与双腿都只能固定在伸直的位置，难以变动且腿伸直时肌肉会处于紧张状态，不能充分休息。仰卧时双手很容易自然的放在胸口，容易压迫心肺，又容易做噩梦，仰卧时也容易因舌根后坠而出现打呼噜甚至夜间憋醒。俯卧时胸腹部受压明显，口、鼻有时候也会被枕头捂住，为了避免捂住，头就会长时间偏向一侧，会造成颈椎扭伤，俯卧位还会压迫心肺，不利于呼吸和心脏泵血。侧卧位时四肢可以放在较舒服的位置，有利于全身肌肉的放松，胸部受压最小，也不容易引起打呼噜或呛咳。从临床来看，向右侧卧位最好，因为心脏在胸腔的左侧，右侧卧位时心脏位置高，胸腔内受压最小，有利于减轻心脏负荷，从而使心脏的排血量增多。同时胃通向十二指肠的开口位于左侧，右侧卧位有利于食物从胃排入十二指肠，有助于食物的消化和吸收，故通常认为一般人以右侧卧位为好，但在睡着以后人体会自动发生体位的翻转，并没有特殊、合适的体位。

语音时长02:11''

陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/03/29收听(35670)

睡觉的正确姿势

"通常没有睡觉的正确姿势，只是以舒适性为主，患者喜欢平卧或者侧卧的时候都可以。因为睡觉只是得到身体上的休息、大脑的休息，身体是处于完全放松的状态，不可能通过正常的睡眠姿势，来达到某种白天的体位锻炼，或者功能上的恢复。有些患者想通过枕颈椎枕来达到治疗颈椎的目的，腰下垫腰桥来恢复腰椎的生理前突，这些想法都不现实。因为休息的时候肌肉是放松状态，根本达不到锻炼的程度，只有自主的功能收缩才是有效的功能锻炼。日常生活当中可以多做有氧运动，比如跑步、快走、游泳等，这些方式对身体健康的维持都非常重要。"

语音时长01:10''

孙英飞│中日友好医院

2021/03/05收听(52876)

正确的睡觉姿势

最正确的睡觉姿势是采取右侧卧位，因为右侧卧位的时候能够有效避免对心脏的挤压。右侧卧位胃酸代谢比较快，就不会对胃黏膜产生刺激，出现反酸、腹胀等症状。右侧卧位的时候需要在两个膝关节之间垫软枕，能够保持双侧下肢平行，有助于腿部肌肉放松，避免出现疲劳、紧张的情况，要屈髋、屈膝，这样才能保持腰部肌肉放松。在夜间睡眠的时候一定要注意枕头不要过高，以一拳高左右为主，能够有效保持颈椎部位肌肉处于放松状态，这样才能起到休息的正常作用。右侧卧位累了之后可以采取平卧位以及左侧卧位，平卧位的时候最好在双侧膝关节以下垫软枕，保持屈髋、屈膝，腰部和腿部肌肉都能放松。左侧卧位的时候也要在两腿之间垫软枕，才能起到很好的休息效果。

语音时长01:26''

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/05/24收听(66808)

睡觉姿势什么样是正确的

睡觉姿势什么样是正确的问题有一个误区，有人提出睡觉的时候右侧卧位最好，不影响心脏、呼吸，头向北、脚向南较适应南极、北极的磁场等，这样的说法其实没有什么科学根据。睡觉的姿势以舒适、放松为好，左侧卧位未必影响心脏，趴着、仰面、右侧卧位等各种姿势都可以，因为人在睡眠的时候不可能永远保持一个姿势，在放松的睡眠情况下要翻身，不断调整、不断翻身，以最舒适以及不影响呼吸、循环为准。枕头要不高、不低，最好使用颈枕，床板不要过软，适中就可以，在这样的条件下放松的睡眠，以自然的姿势、自然的翻身调整为最好，头朝北、南、东、西都可以，主要看睡觉的环境以最舒适、最方便为准。

语音时长01:30''

黄世昌│北京大学第一医院

2019/09/18收听(16972)

睡觉正确的姿势

"好的睡眠姿势是舒适的、放松的、不会诱发疾病的，而不良睡姿会很容易影响人体的健康。尤其是运动系统的健康，包括骨骼、关节、肌肉、筋膜等等。对于一个健康的，没有任何疾病的人来说，最好的睡姿就是右侧卧位睡姿，侧卧位睡姿会充分的保护人体的颈椎。由于大多数人都有使用枕头睡觉的习惯，侧卧睡觉时，颈椎能够保持相对的生理弯曲。如果枕头高度合适，可能会让颈椎和颈椎周围的肌肉出现完全无损伤的状态。而右侧卧位还能够最大限度地减少血液循环的阻力，使人体血流更通畅。但是患有腰椎疾病的人，最好还是选择仰卧平躺睡姿，这样能够使腰椎压力降到最低，从而控制腰椎疾病，保护腰椎的健康。只有最适合自己的睡姿，才是最好的睡姿。"

语音时长01:14''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/26收听(51460)

正确的睡觉姿势

睡眠非常重要，良好正确的睡眠姿势可以保证得到良好的睡眠，健康人采取平卧位或右侧卧位都是可以的。如果存在一些病态情况，如果是肥胖的患者，尤其是存在夜间打鼾应该侧卧而眠，这样可以避免出现夜间呼吸暂停。另外，胃食管反流和反流性食管炎的患者不宜平卧，应该高枕卧位，上身要高一些，心功能不全的患者也需要高枕卧位，如果喘憋明显还可以使下肢下垂，胸腔积液的患者需要患侧卧位睡眠，这样能够减少积液对肺脏的压迫，从而保证呼吸，产后不易平卧而睡。总之，正确的睡眠姿势因人而异。

语音时长01:31''

吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/05/05收听(34726)

正确睡觉姿势

"正确的睡觉姿势应该是向右侧卧位，微曲双腿，这样心脏处于高位不受压迫，右侧卧位还能够让更多的氧气进入体内，肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢。如果采取左侧卧位，很容易压迫心脏，导致出现呼吸困难的症状。人体的睡姿一般分为四种，选择睡觉的姿势因人而异，侧卧位容易让人在睡觉的时候翻来覆去产生不稳定的睡眠；仰卧位是最常见的睡卧姿势，不压迫身体的任何器官，但容易导致舌根下垂而阻碍呼吸；俯卧位，采用这种睡眠的姿势的人往往睡觉都会感到安全，有利于口腔异物排出，对腰椎有病的患者有好处。但全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷，所以正确的睡觉姿势应该是向右侧卧位。"

语音时长01:27''

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/15收听(86292)

睡觉姿势什么样是正确的

不存在绝对的某个姿势是正确的睡眠姿势。只要是躺着舒服、入睡容易、睡眠维持比较好的姿势，就是自己...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/11/21播放(39656)

正确睡觉姿势

"只要能够安然入睡和保证睡眠质量，睡眠姿势不重要。但是对于睡眠欠佳的人，需要选择比较合适的睡眠姿势，要顺着磁力线的方向，南北朝向是磁力线的方向，需要头南脚北，顺着磁力线的方向不容易受到磁场的影响，而改善睡眠。最好不要左侧卧位，因为左侧卧位容易压到心脏引起胸闷，而导致睡眠不踏实，就是选择右侧卧位。所以通常的睡眠姿势是头南脚北、右侧卧，是比较好的睡眠姿势，可以改善睡眠。"

语音时长01:12''

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/01/05收听(53842)

宝宝怎样的睡觉姿势正确

"宝宝的睡觉姿势一般是以仰卧位和左右两侧侧卧位为最佳，仰卧位的时候能够让父母更容易观察宝宝的面部情况，也能够使宝宝的四肢更容易运动，而左右两侧交替的侧卧位能够使宝宝夜间一旦出现吐奶，避免呛咳，同时还能够使宝宝的头型变得更加圆润，这时候不容易造成出现扁头或者是偏头的情况。不懂得如何翻身的宝宝，这时家长要注意随时观察孩子睡觉的姿势，同时要经常帮助宝宝翻身，变换宝宝睡觉的体位，也可以偶尔让宝宝采取俯卧位睡觉的姿势，因为趴着睡觉能够帮助胸廓和肺部的发育，让肺活量得到提升，但是趴着睡觉的时候一定要有家人陪伴在身边，以免孩子的口鼻被被褥遮挡引起窒息。"

语音时长01:35''

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2020/11/23收听(11498)

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孕妇睡觉的正确姿势其实没有绝对，因为每一个人的情况都不一样，我们只是说一般习惯性的话，我们建议孕妇采取这种左侧卧位，因为在怀孕的时候，子宫会经常会发生右旋，就是它会往右边偏，我们认为往左边睡，可以缓解子宫的右旋状态，增加子宫的供血，不会导致因为扭得太厉害，旋转的太厉害，血管也跟着她一起旋转，而导致一过性的供血不足，宝宝在肚子里面缺氧。那实际上在早孕期的时候，我们对睡姿也不是说有特别大的要求，你觉得怎么舒服怎么睡。但是到了中晚孕期的以后，我们的肚子渐渐大了，那趴着睡肯定是不行的，压着我们的子宫，压着我们的宝宝。那一般来讲，我个人建议，如果你一定要侧的很厉害，侧90多度睡的时候，我们的妈妈会很辛苦，觉得腰很痛，而且有的妈妈就说医生，我就坚持要这样睡，反而就睡的很累很刻意的，每天晚上都想着我不能平卧，我不能往右边睡，我一定就要往左边睡，这样反而会负担很重很累。其实就是说每一个姿势都不要固定太长时间，你平卧了，你也不要说一整个晚上就尽量平卧着，那有的时候会不知不觉的觉得自己控制不了。所以，我经常会建议我的病人就买一个那种枕头，叫做孕妇枕，其实也是一个挺好的东西，我们就把那个长长的枕头垫在我们这个腰的一侧，就是让保证我们不要说是不自觉的慢慢的就长时间的变成了一个平卧，因为长时间的平卧其实是最不好的一种睡姿。为长时间平卧，子宫增大了压迫我们的下腔静脉，就真的会影响子宫的血液回流，导致宝宝有时候会发生突然的急性缺氧的情况。所以，我觉得我们睡觉的时候不用太多心理负担，我们买一个那种长长的靠枕、垫枕，把我们的腰稍微垫侧一点，即使你不自觉的睡平了，也不至于说是非常长时间的平卧，也就可以了。

语音时长02:13''

李婕│中山大学附属第六医院

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