如果工作一天，久坐引起腰酸痛，适当休息、活动、按摩；如果因为腰扭伤引起酸痛，建议休息、制动，过急性期做理疗、膏药、热敷、按摩；如果是椎间盘突出引起腰酸痛，可以适当牵引、卧床休息，然后在康复师指导下进行腰背肌功能锻炼也能缓解酸痛。
另外，有些人没病也吃阿司匹林，阿司匹林是抗凝药，有病的人吃阿司匹林好，没病的人有时候吃阿司匹林引起腰大肌血肿，腰大肌血肿如果刺激腰丛也会引起腰部酸痛。如果是肾脏病变，可能引起腰部酸痛，到肾内科进行治疗就可以。如果是女性盆腔疾病，可能会引起腰背肌酸痛，可以到妇产科就诊。所以对于骨科，大部分腰背部酸痛是腰肌、腰骶部肌筋膜炎或者腰肌劳损最多，保持治疗、按摩。如果是扭伤，就需要休息制动。如果是椎间盘突出，需要进行牵引、功能锻炼、理疗。
