中日友好医院
骨科·创伤骨科
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人的高矮主要与遗传有关，父母的身高多决定了子女身高。但根据现代流行病学调查，身高还与营养相关。助于长高的方法有：
1、补充营养，现在认为长期喝牛奶有助于长高，牛奶里的营养成分有助于生长，且含有微量生长激素；
2、多参加户外活动，接触阳光，阳光折射皮肤可产生维生素D，有助于生长；
3、医源性增高，可给予少量生长激素，但需注意在治疗前查看骨骺是否闭合，如闭合不宜使用。
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"首先胎儿在妈妈肚子里的时候，母亲就应该注意，比如不要吃各种垃圾食品，还有保持良好的情绪，有助于宝宝出生以后的长高。出生后无论男孩、女孩都会逐渐长高，两岁以内每年会有七厘米以上的增长，从四岁到青春期之前，身高会在五厘米以上的增长，但是速度会相对缓和。到了青春期启动期，男孩在九岁以上，女孩在八岁开始第三个长身高的时期。在这时期，男孩启动标志就是睾丸的增大，女孩青春期启动的标志是乳房的增大，在这期间女孩达到了16岁左右，来例假之后骨骺基本上就会闭合，而男孩在17岁左右，同样会达到成年的终身高。成年的终身高70%是由父母遗传所决定，另外30%是后天的生活方式、环境因素来决定，虽然比例并不高，但是健康的生活方式一定有助于进一步的长高。首先要强调营养的均衡多样化，要适当避免肥胖，肥胖实际上叫隐性营养不良，也有碍于长高，饮食上主食粗细搭配，同时要多吃新鲜的蔬菜、水果，以及肉类，特别是牛奶的摄入，牛奶当中含有大量的蛋白质和钙，有助于身高的增长。还要养成运动的习惯，把运动当成一个爱好，一辈子都会获益，当然更有利于长高。最好的运动方式包括跳绳、游泳、慢跑，都能很好的帮助进一步增高。要注意多晒太阳，太阳照射皮肤合成维生素D，帮助钙吸收。还应保证良好的睡眠，熟睡时生长激素分泌的更好，要警惕如果是过矮或者营养不均衡的问题，要找出具体原因分析。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/24收听(51030)
汪艳芳│河南省人民医院 2023/12/02播放(82698)
汪艳芳│河南省人民医院
2023/12/02播放(82698)
"人的长高主要受先天遗传因素，以及后天的生活环境、生活习惯等因素影响，只能通过后天因素促进长高。涉及到以下几方面内容：第一、要充足均衡的营养，有利于长高。长高需要大量的蛋白质、维生素、碳水化合物、微量元素、脂肪酸、钙离子等等。某单一食物，不包含以上全部营养素，所以饮食要充足均衡。第二、要保证良好的睡眠，人的生长激素有其自身的生物钟分布情况，在睡眠的时候，生长激素可以大量的分泌，能促进长高。三、涉及到体育锻炼，适当坚持长期的蹦跳、拉伸的体育运动，可以刺激骨质以及关节囊、脊柱生长，达到长高的目的。四、情绪问题，心理情绪对长高也有影响。长期健康、向上、愉快的心情有利于长高，负面的情绪对长高不利。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/09收听(11104)
"引体向上并不会有利于身体的长高，身体的长高一定是在骨骺未闭合之前，通过适当的运动以及增强营养，才能够达到一定的效果。身高还是有一定的遗传因素，也就是任何外界因素只能在遗传因素的基础上发挥作用，如果父母身高并不是很高，通过外界刺激因素升高的可能性也不大。运动方式主要是刺激长骨的骨骺，这样的运动才能够有效的发挥作用，比如跑、跳、打篮球、长跑都可以。引体向上或者举重反倒是对骨骼有抑制作用，并不能够起到长高的作用，这是适得其反的动作，不建议做。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/12收听(79442)
"孩子身高的增长受到遗传、性别、种族、外环境、生活方式、营养状态、疾病等多种因素的影响，如果孩子想要快速长高，具体方法如下：1、注意营养均衡，多摄入富含优质蛋白质、氨基酸的食物，如果营养失衡，摄入糖分、脂肪过多，可以使身体有过多的脂肪，导致体重发育超过身高发育的速度，同时要注意补充多种维生素及微量元素。2、坚持每日运动和保持每日充足的睡眠，多做适当的弹跳类体育运动，有助于生长，保证充足睡眠，充足的睡眠，以及体育运动可以促进垂体分泌生长激素。3、避免儿童处于神经、心理压抑状态，如果儿童长期精神紧张，这些状态可以影响食欲，抑制体内生长激素的分泌。"
田执梁│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/03/21收听(80248)
喝纯牛奶对于身高的增长有好处，但是身高的增高并不取决于喝纯牛奶的时间，也就是一天当中只要喝了纯... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/10播放(49146)
喝纯牛奶对于身高的增长有好处，但是身高的增高并不取决于喝纯牛奶的时间，也就是一天当中只要喝了纯...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/10播放(49146)
有助于排尿的方法如下：1、压迫下腹部：如果膀胱无力，通过增加腹部压力，膀胱压力也... 张祥生│河南省人民医院 2023/04/19播放(43809)
有助于排尿的方法如下：
1、压迫下腹部：如果膀胱无力，通过增加腹部压力，膀胱压力也...
张祥生│河南省人民医院
2023/04/19播放(43809)
助于睡眠的中药、西药比较多，具体如下：1、西药：临床常用的有安定类，例如普通的安... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/03/11播放(78982)
助于睡眠的中药、西药比较多，具体如下：
1、西药：临床常用的有安定类，例如普通的安...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/03/11播放(78982)
"助于睡眠的方法很多，先要通过生活习惯的调整，就是白天尽可能的不要睡觉，然后可以做一些运动，运动最好在白天进行，至少要在晚上睡觉前四个小时进行运动，剧烈运动最好不要在睡觉四个小时内进行。另外，还有可以通过睡眠习惯调整，就是晚上睡觉前不要暴饮暴食，不要吃刺激、辛辣的食物以及不要喝奶茶、咖啡、红酒、可乐等，再通过睡眠前喝点牛奶或者蜂蜜水，泡个脚、洗个热水澡，这些都可以帮助睡眠。睡觉前要保持环境的黑暗，促进大脑的褪黑素分泌，从而帮助睡眠。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/12/25收听(94548)
失眠是很多人的共病，也是目前社会中比较常见的一种症状，有食物是有助于睡眠的。比如... 杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院 2023/05/24播放(63228)
失眠是很多人的共病，也是目前社会中比较常见的一种症状，有食物是有助于睡眠的。
比如...
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/05/24播放(63228)
香蕉、火龙果、苹果、梨等水果有助于帮助排便，经常在饮食上吃辛辣、刺激容易引起肠道上火的食物，会导致肠道蠕动变慢，引起便秘的表现。1、日常的生活中多吃新鲜水果，常见的有香蕉，香蕉里面含有的膳食纤维较多，部分没办法被身体消化和吸收，所以会使粪便容积增大。吃香蕉能促进肠道蠕动，使患者便秘症状明显减轻。2、火龙果里面营养成分比较丰富，含有大量的膳食纤维和水溶膳食纤维，火龙果是属于凉性水果，经常吃火龙果能促进肠胃蠕动，帮助排便。3、苹果在生活中比较常见，苹果皮是属于不溶性膳食纤维，苹果肉是可溶性膳食纤维，经常吃苹果能刺激肠道的蠕动，加速大便排出。4、能帮助排便的水果还有梨，经常吃梨能起到滋补肺气的作用，中医认为梨与大肠相表里，通过吃梨也可以帮助排便。
谷阔│哈尔滨市第一医院
2020/02/24收听(41274)
"如果因躯体疾病所导致的失眠，建议首先积极治疗原发疾病，单纯依靠食疗是无法缓解的。排除器质性疾病所导致的失眠，饮食中可以多吃蔬菜水果，坚持每天食用适量的香蕉、糖醋水、菊花茶、山核桃等坚果类食物。香蕉含有丰富的镁、复合氨基酸，对睡眠有很大的帮助，被称为食物中的“安眠药”，糖醋水有消除疲劳的功效，坚果类食物含丰富的维生素、蛋白质及矿物质，对助眠及增强体质均有不错的效果。"
李洪莲│英德市人民医院
2019/07/08收听(33386)
有助于排出盆腔积液的姿势具体如下：1、如果因为盆腔炎引起的盆腔积液，可以采取半卧... 荣春红│中日友好医院 2023/05/22播放(45582)
有助于排出盆腔积液的姿势具体如下：
1、如果因为盆腔炎引起的盆腔积液，可以采取半卧...
荣春红│中日友好医院
2023/05/22播放(45582)
可以安神帮助睡眠的饮料中，最常被提到就是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用，所以有助于睡眠。但是要喝温牛奶不建议喝凉牛奶，要适量不要喝太多，太多以后起夜反而会影响到睡眠。还有就是野酸枣也具有安神的作用，可以煮水后饮用。另外，还有不含茶碱的花草茶，也能够安神助益睡眠，比如龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神镇静的作用，能够缓解精神压力，可以帮助进入睡眠状态。还有就是玫瑰花茶，睡觉之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能够有效缓解失眠问题。玫瑰花茶还具有清热解毒，加快人体新陈代谢的功效，具有排毒养颜的功效，所以特别适合女性患者饮用。其它还有桂圆茶，桂圆具有养血安神的功效，能够改善神经衰弱的症状，辅助治疗睡眠，长期饮用还可以提高身体的免疫功能。
曾湘豫│北京医院
2020/07/07收听(48116)
长高受多方面的因素影响，并不是吃钙片就一定会长高，就好像盖栋楼房，并不是准备水泥和砖，房子就能... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/07/04播放(37631)
长高受多方面的因素影响，并不是吃钙片就一定会长高，就好像盖栋楼房，并不是准备水泥和砖，房子就能...
2023/07/04播放(37631)
同房以后如果做倒立，是有利于怀孕的，主要是倒立的时候使精液大部分都在阴道当中，排出阴道外的部分会减少，有利于怀孕。另外同房之后不要马上站立起来，如果站立起来，精液大部分都会流出阴道，这样怀孕的几率下降50%。而且同房以后，如果是前屈前倾位的子宫，宫颈会紧贴在阴道后壁，建议可以垫高臀部。如果是后屈后倾位的子宫，宫颈会紧贴在阴道前壁，建议同房之后采取俯卧位的方法，这样才有利于怀孕，因为采取俯卧位之后，宫颈与子宫体间的角度会减小，另外宫颈也会泡在精液当中，使精子进入阴道内的路径减短，提高怀孕的几率。
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/03/19收听(39314)
人体在骺板存在的情况下是有长高的可能的，一旦人体没有骺板将不再存在长高的可能。人体在有骺板存在的情况下，需要通过适当的休息长高，人体在有骺板存在的情况下是需要适当休息的，因为在休息的过程中，大脑垂体可以分泌生长激素，可以促进骺板的发育。还需要适当的运动的，比如跑跳、跳高、跳远等运动以及引体向上等，可以促进脊柱以及相应肢体的骺板牵拉，此种牵拉再加上挤压，是对骨瓣发育的主要的应力，来刺激骺板的发育。一定要合理的饮食，如果极度挑食、缺乏维生素和各种各样营养成分的情况下，也是会影响人体长高的。
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/11/04收听(92768)
"如果患者想要增高自己的身高，这种情况下建议在青春发育时期，一定要加强户外运动。户外运动时可以增强患者体内Ca离子的吸收，会起到有效的增高的作用。同时，建议患者一定要及时的补钙，做到规律的饮食，不挑食，这样可以有效的促进钙离子的吸收。同时平时可以多吃含有维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、猕猴桃、西兰花、胡萝卜等，可以有效的提供维生素，从而可以增强Ca离子的吸收，有效的提高身高。患者在进行户外运动时，可以多进行蹦跳的运动，比如跳绳、打篮球等，这样的运动也可以通过刺激骨性关节的情况，来达到增长身高的目的。"
汪杰│合肥市第二人民医院
2019/08/05收听(69022)
"一个人的身高是由父母遗传基因因素决定，出生后平时营养物质的摄入、运动、睡眠等因素，也会有很大的相关。促进长高的方法主要包括：1、食物营养的摄入，小孩在身体发育的时候要注意营养的均衡，不可以挑食，保证每天一杯奶、一个鸡蛋，尤其是钙的摄入，多食鱼、虾、蛋、奶的物质。2、睡眠，人在睡觉的时候体内生长激素的分泌会比白天更高很多，所以建议小孩一定要养成早睡早起的好习惯，保持每天充足的睡眠，不熬夜，建议睡眠不少于8小时，有条件的可以每天中午睡1-2个小时。3、运动，增加运动，尤其是跳绳、打篮球、游泳等运动有利于身高的增长，在白天出去活动、多晒太阳，有利于钙的吸收，利于长高。4、不要抽烟、喝咖啡，因为咖啡不利于生长。5、保持良好的体态，不要弯腰、驼背、含胸等。6、多数人会在20岁停止生长，20岁之前要做好长高得各方面的工作。"
牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院
2020/03/20收听(98400)
想要让身高增长是有前提的，首先应该满足年龄要求，男性最好不要超过16岁，而女性最好不要超过14岁。因为一旦度过了这个年龄阶段，身高增长的速度会下降很多，身高增长的空间也相对小了很多，但是不排除特殊情况。想要身高增长，一定要充分满足人体所需要的各种营养和元素，例如充分的钙质、各种维生素、矿物质、微量元素、蛋白质等，在饮食上不能挑食、偏食，要合理的按照营养比例摄入，而且每天的食物种类一定要多样。充足适量的运动是身高增长的兴奋剂，适量的运动刺激骨骼，会引发骨骼快速生长，而阳光照射、良好的情绪、充足的睡眠等，都是身高增长的前提条件。
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/25收听(72930)
北京东直门医院 刘敏
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太原中心医院 张素美
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中科院肿瘤医院 刘金英
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郑州人民医院 苗萍
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