在日常活动中，应该加强股四头肌的功能锻炼，股四头肌力量强，膝关节稳定性就好，可避免膝关节边缘的唇状骨质增生。因为骨质增生常发生在膝关节稳定性比较差的时候，是一种自我修复的病理过程，在日常工作中应该注意，尽可能减少上下台阶，特别是爬山运动。因为在上下台阶的过程中，膝关节髌骨对股骨之间的压力发生变化，压力会逐渐增加，导致髌骨磨损加重，日积月累软骨磨损加重，导致局部软骨挫损，产生骨关节炎，骨关节炎时间越来越久，都可能产生不同程度疼痛。

同时在日常工作中应该避免下蹲，如果下蹲的时间比较长、角度比较大、经常下蹲，会增加膝关节髌骨对股骨的压力，导致软骨磨损加重。因此在日常生活中应该加强膝关节周围肌肉的锻炼，增加膝关节稳定性，避免膝关节退行性改变。同时避免加速膝关节退变的因素，如上下台阶和下蹲负重。