降低龟头敏感性的主要锻炼方法是行为疗法。行为疗法是通过循序渐进的训练，降低龟头敏感性、延长射精潜伏期、增强控制射精能力，通常应用的技术是停动技术和挤捏技术。具体的方法有以下几种：

1、停动技术：在性伴侣的刺激下，当射精即将来临时停止刺激，射精感消失以后重复刺激，往往重复三次直到射精；

2、挤捏技术：与停动技术类似，在性伴侣的刺激下，当射精感来临时通过挤捏龟头和系带，达到降低龟头敏感性的目的。

3、性交前手淫：在日常生活中一些年轻患者可应用性交前手淫的方式，在性交前数小时进行手淫，再进行性生活，可以降低龟头的敏感性；

4、明确性兴奋点：可让患者明确自己的性兴奋点，在整个性生活过程中让性兴奋点低于射精强度；

5、其他技术：如改变体位，在阴道完全松弛以后再插入或使用安全套来降低龟头的敏感性；

6、物理方法：有一些患者使用仪器来协助锻炼龟头，此种物理学方法的作用机制与行为疗法类似。

行为疗法降低龟头的近期疗效大概为50%-60%，而远期疗效尚需要进一步总结。