降低龟头敏感性的主要锻炼方法是行为疗法。行为疗法是通过循序渐进的训练,降低龟头敏感性、延长射精潜伏期、增强控制射精能力,通常应用的技术是停动技术和挤捏技术。具体的方法有以下几种:
1、停动技术:在性伴侣的刺激下,当射精即将来临时停止刺激,射精感消失以后重复刺激,往往重复三次直到射精;
2、挤捏技术:与停动技术类似,在性伴侣的刺激下,当射精感来临时通过挤捏龟头和系带,达到降低龟头敏感性的目的。
3、性交前手淫:在日常生活中一些年轻患者可应用性交前手淫的方式,在性交前数小时进行手淫,再进行性生活,可以降低龟头的敏感性;
4、明确性兴奋点:可让患者明确自己的性兴奋点,在整个性生活过程中让性兴奋点低于射精强度;
5、其他技术:如改变体位,在阴道完全松弛以后再插入或使用安全套来降低龟头的敏感性;
6、物理方法:有一些患者使用仪器来协助锻炼龟头,此种物理学方法的作用机制与行为疗法类似。
行为疗法降低龟头的近期疗效大概为50%-60%,而远期疗效尚需要进一步总结。