哈尔滨市第一医院
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对于青少年增强免疫力，可通过饮食的调控和调整实现，具体如下：
1、蔬菜：食用富含维生素和微量元素、膳食纤维较多的蔬菜，如青椒、西红柿、黄瓜、韭菜、西芹、百合、卷心菜、菠菜、生菜等；
2、主食：减少过多含碳水化合物的食物摄入，适当增加一定的粗粮纤维，如玉米、粳米、糙米、燕麦等；
3、蛋白质：多吃富含蛋白质的食物，如牛肉、羊肉、鱼肉、鸡肉，尤其是鸡胸肉，可以起到增加免疫力的作用，同时应减少油炸食品的摄入。
此外，青少年还可以通过改变平时的不良生活习惯，如熬夜，应增加运动，从而增强青少年免疫力。
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确切的说，目前为止没有哪种食物证明可以真正增强免疫力。作为老百姓来说，合理的饮食，不偏食，补充... 尚可│江西省人民医院 2023/12/23播放(83892)
确切的说，目前为止没有哪种食物证明可以真正增强免疫力。作为老百姓来说，合理的饮食，不偏食，补充...
尚可│江西省人民医院
2023/12/23播放(83892)
"如果是免疫力低下者，增强免疫力需要从几方面入手：第一、饮食上。饮食上要合理的膳食，均衡营养，平时可以多补充维生素C，如新鲜的水果、蔬菜可以多食用。再比如药食同源的灵芝、蜂皇浆，包括蛋白质含量比较高的精瘦肉这类的，都可以适当多食用。其次，要多饮水。水是代谢废物的载体，每天要养成多饮水的习惯。再有从另一方面入手，比如生活中可以多做有氧运动，增强体质锻炼。经常锻炼可以促进血液循环，这些都是有增强免疫力作用的运动，一定要多锻炼。"
张大伟│北京大学人民医院
2018/07/05收听(58296)
"人的免疫力低下，多数是由于身体的气血虚弱造成的，因此在日常生活中，可以多吃补气养血的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、牛、羊肉等各种食物。另外，还可以在药物上进行补益气血，比如服用四君子汤、四物汤，还可以服用玉屏风散等药物，还可以增加补气的黄芪精、益气养血口服液等药物。在日常生活中，可以用黄芪、人参、党参等泡水代茶饮，也会增加人体的气血，以达到增强免疫力的功效。"
李华│辽宁省朝阳市中心医院
2019/02/24收听(20390)
人体的免疫力可以帮助抵御外来的病毒或细菌，吃什么能增强免疫力首先在饮食上要注意营养均衡，蛋白质、维生素、微量元素缺一不可。在蛋白质摄取方面，猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉，鱼、虾等海鲜富含蛋白质。此外，奶、蛋、豆制品蛋白质也十分丰富，容易被人体吸收利用。在维生素方面，鸡肝、猪肝等动物内脏富含维生素A，要经常吃，植物性食物中胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯中也含有维生素A ，胡萝卜素可以在体内转换为维生素A，还有新鲜的蔬菜、水果，是富含维生素C的食物，包括草莓、菠菜、樱桃、山楂、苹果、柑橘等等。对提高免疫力有效的还有维生素E、植物油、坚果、豆类、谷类食物中含有丰富的维生素E。微量元素的摄取，大豆、木耳、芝麻酱中含铁比较丰富，建议常吃，另外贝壳类、海产品、肉类，及动物内脏也是锌很好的来源，也建议常吃。
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/04收听(68486)
增强免疫力应多吃含有高蛋白质、维生素和富含有硒元素的食物，蛋白质是免疫细胞和相关抗体合成的基础，维生素有助于调节免疫系统功能，服用免疫增强剂对免疫力提高也大有帮助。增强免疫力可以直接补充硒元素、β-胡萝卜素、维生素E和其他强抗氧化剂，可以在短时间内提高免疫力，适合老年人、亚健康人、免疫功能低下人群。硒元素能阻挡病毒、异物进入人体内，提高机体免疫系统识别病变的能力，增强免疫细胞增殖和抗体合成，提高血液中的抗体水平。还可以增强免疫系统的杀菌能力，从而提高机体免疫功能，达到增强抗病能力的目的。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/11收听(17064)
我们可以通过增加优质蛋白质的摄入和配合新鲜的蔬菜水果，以及优质的脂肪，有助于增强免疫力。机体的免疫力其实是一个笼统的说法，在医生眼里免疫功能和老百姓所说的免疫力不是一回事。常人所说的免疫力是指抵抗力，而免疫功能是由细胞免疫和体液免疫两种免疫功能来实现。如果真正出现了免疫功能低下，或者是免疫功能的异常，而不仅仅表现在抵抗力的降低。而在这里所说的提高抵抗力，实际上是希望让自己的体质更加的改善，可以通过补充优质的蛋白质，包括动物蛋白、植物蛋白、红肉、白肉、鱼肉、鸭肉、鸡肉，并且配合新鲜的蔬菜水果来提高机体免疫功能。当然也有一个理想的主食作为保护，才能够让你的蛋白质不至于落空，适当的补充优质的脂肪，像橄榄油、山茶油为主的单不饱和脂肪酸，这些都有助于改善抵抗力，也能够提高免疫功能。
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/09/02收听(91166)
"增强免疫力可以吃下列食物：一、吃优质的蛋白质，可以增强人体免疫功能，优质的蛋白质比如海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、鸡胸肉、豆腐等，这些食品都可以增强免疫力。二、增加深海鱼类，深海鱼类比如三文鱼、金枪鱼、鲅鱼、刀鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸，以及优质的蛋白质，可以增强人体的免疫功能。三、可以多吃浆果类的水果，比如草莓、蓝莓，含有丰富的花青素以及抗氧化物质，能够增强人体的免疫功能。四、可以摄入橄榄油之类的食物，这类食物也含有丰富的不饱和脂肪酸，调节人体的血脂代谢，增强免疫功能。"
陈常云│日照市中医医院
2019/03/05收听(21140)
"吃瘦肉、大豆、牛奶、鸡蛋这些富含蛋白质的食物，是可以增强机体免疫力，因为免疫力的高低跟免疫物质的多少是有密切关系，而在免疫物质当中，有一类非常重要的成分就是免疫球蛋白，而合成免疫球蛋白非常重要的原料，离不开蛋白质。因此对于富含蛋白质的食物，如果适当的去增加摄入，都能够为机体提供丰富的原料，进而能够在合成免疫物质方面的作用会非常的明显。因此适当的增加瘦肉、鸡蛋、大豆、奶类食物的摄入，是能够增强机体免疫力。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/01/02收听(44778)
"在平时的日常生活中吃以下东西能够增强人体的免疫力，比较好，大致有以下几个方面：1、可以通过食物的方式增强人体的免疫力，比如可以选择优质蛋白或者鸡蛋、纯牛奶增强人体的免疫力，也可以吃鱼类、虾类，都有较好的效果。同时多吃绿色的蔬菜，也有很好增强免疫力的效果，比如大白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜。2、也可以选择药物用作代茶饮，每日服用，增强人体的免疫力，比如临床上比较常用的黄芪、党参、太子参或者人参、红参，都可以单独的代茶饮，每日服用增强人体的免疫力。3、除了吃的增强免疫力之外，也应该养成良好的生活习惯，比如避免劳累，避免吸烟、饮酒，经常进行体育锻炼，多进行跑步、游泳、跳绳等有氧项目。"
周喜玉│辽宁中医药大学附属医院
2020/01/06收听(58650)
"吃什么会增强免疫力？其实要想提高免疫力，在饮食上应该注意给予全面均衡的营养摄入，不要挑食，不要进食过于单一，饮食要丰富多样，三餐要定时定量。同时可以给予多食用改善免疫力有关系的维生素，主要是维生素A、维生素C、维生素E，以及富含铁、锌、硒等这几类营养素较多的食物，可以吃：一、可以选择富含维生素类的食物，像蔬菜、水果，还有动物肝脏，以及坚果类的。二、富含钙、铁、硒的食物，主要是在动物性食物里面含有，适当的进食这一类的食物都能很有效地提高身体的免疫力和抵抗力。三、有些食物可以改善体内的生态环境，像乳酸菌类的饮料就是微生态制剂，可以提高身体的免疫力。四、食物类的，像香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、白木耳、百合、大蒜等也都具有明显的增强免疫力作用。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/23收听(68804)
免疫力提升是一个综合性问题，因为提升免疫力不单靠食物和药物，还有多方面因素的共同作用。提升免疫... 宋春鑫│中国中医科学院广安门医院 2023/03/23播放(90176)
免疫力提升是一个综合性问题，因为提升免疫力不单靠食物和药物，还有多方面因素的共同作用。提升免疫...
宋春鑫│中国中医科学院广安门医院
2023/03/23播放(90176)
"在门诊经常会被病人问到，吃什么能够增强免疫力，确切的说目前为止没有哪种食物证明可以真正增强免疫力。作为普通老百姓，合理的饮食结构、营养均衡全面、不偏食，注意补充足够的人体所需要的蛋白质、脂肪、葡萄糖、维生素，不暴饮暴食，就能够达到正常的免疫力。海参、牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛肉等物质，以及地中海饮食是一种非常推崇的饮食结构。橄榄油、深海鱼、金枪鱼、刀鱼、三文鱼含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸，真菌类的食品，比如蘑菇、金针菇、木耳等食品，也可以调节免疫功能，增强免疫力。其实吃什么都可以，但是不要多吃，不要挑食，当然要得到比较好的免疫力，光靠吃肯定是不够的，在平常生活当中要保持良好心态和乐观情绪，戒烟、限酒，经常参加体育锻炼，思想负担不要太重，这些对增强免疫力是非常有帮助的。电视广告中有许多增强免疫力的营养保健品，是否真的有用是仁者见仁，智者见智。"
杨铁生│北京大学人民医院
2020/03/26收听(44044)
"免疫力是指的身体里的防御系统，就像军队在保护人体健康是一样的。免疫力能够有效避免身体受到细菌、病毒等外来病原微生物的入侵，对于防止发生感染是非常重要的，所以适当提高免疫力、保持免疫功能正常对于抵抗病毒等感染是关键。如何能够增强免疫力？特别重要的一点就是要从饮食的营养，科学、营养、均衡的饮食是基础，同时保证充足的睡眠，避免过度的紧张和压力，然后适当的锻炼，对于提高的免疫力也非常重要。免疫功能特别低下的一部分病人或者重症的病人，静脉输入丙种球蛋白有助于提高免疫功能，但是对于正常人而言，这并不是一个恰当的方法。免疫功能对于维护机体的平衡是非常重要的，但是也一定要清楚，免疫力对一个人而言并不是越高越好，像系统性红斑狼疮、类风湿关节等自身免疫性疾病，都是由于自身的免疫系统过度活跃以后所导致的一些疾病。免疫系统平衡的稳定对于机体是非常关键的，保持免疫系统的正常是最为重要的。"
张卓莉│北京大学第一医院
2020/04/15收听(85446)
"增强免疫力需要结合患者的自身情况来看，患者可以通过调节饮食和运动等来增强免疫力。注意饮食调控，营养要充足，饮食要平衡，通常需要多摄入富含高蛋白或维生素的食物，应多吃富含硒、锌、铁等微量元素的食物。多糖类也是免疫调节剂，能刺激免疫功能的恢复，饮茶可增加免疫力，坚持做有氧运动，运动可以增加免疫力。要保证足够睡眠，注意劳逸结合，保持良好情绪，注意心态平衡，注意克服对免疫力的不利因素，避免沙尘、粉尘、油漆、氨、苯等理化污染。还可以通过药物来增强免疫力，西药有左旋咪唑、胸腺肽、丙种球蛋白、转移因子等。免疫增强药剂主要用于免疫缺陷疾病和恶性肿瘤的免疫缺陷治疗，也用于治疗难治性细菌、病毒和真菌感染。中药有枸杞、人参、党参、黄精、冬虫夏草等，有助于增强免疫力，有利于疾病的恢复。"
2020/03/26收听(17298)
免疫力的增强，需要饮食以及运动相结合。具体建议如下：一、饮食上进行调理，饮食以清淡、易消化为主，多食用维生素含量丰富的水果以及蔬菜，并及时补充优质的蛋白质，例如奶制品、鱼、虾等食物。二、通过运动来提高免疫力，运动是提高免疫力很有效的一种方法，例如有氧运动，包括爬山、慢跑、游泳、骑自行车等。免疫低的人也可以通过药物方式进行调理，包括中药，如人参等。另外，还包括中成药，如百令胶囊等药物。
2020/03/31收听(27410)
"免疫力是人体对抗致病因子的一种能力，可以说是人的一种自身防御能力。如果要增强免疫力，需要从多个方面进行努力：第一、饮食，食物是为身体提供能量和必需元素的载体，在平时的饮食中，一定要均衡饮食，避免偏食。第二、锻炼身体，规律的锻炼身体，能够提高自身对疾病的抵抗能力。第三、避免熬夜，熬夜能够引起身体里的免疫紊乱，而导致抵抗力下降。第四、要限制烟酒，吸烟容易引起肺脏的损伤，而酗酒容易引起胃、肝脏以及心脏的损伤。第五、保持心情愉快，愉快的心情能够促使身体分泌积极的激素，这也是能够增强抵抗力的很重要的方面。"
韩正斌│枣庄矿业集团中心医院
2018/07/19收听(43946)
免疫力和免疫功能的正常是维持人体健康的重要环节，可以有效抵御外邪。如何提高免疫力其实是比较复杂... 宋春鑫│中国中医科学院广安门医院 2023/09/30播放(85250)
免疫力和免疫功能的正常是维持人体健康的重要环节，可以有效抵御外邪。如何提高免疫力其实是比较复杂...
2023/09/30播放(85250)
"老年人吃以下食物和药物可以增强免疫力：1、新鲜的水果和蔬菜，比如山药、西红柿、土豆、芥菜、葡萄、苹果、猕猴桃等。这些果蔬含有丰富的维生素和微量元素，能够有效提高老年人的免疫力，对于疾病的预防有一定的作用。2、奶制品、鸡蛋、蛋白粉等富含蛋白质的食物，也能够有效增强老年人的免疫力。同时还能增强肌肉的力量，预防跌倒和骨折等意外的发生。3、蜂蜜、燕窝、虫草、人参等补品，也是提高老年人免疫力比较好的食物。4、药物也能增强老年人的免疫力，比如金水宝、百令胶囊、六味地黄丸等等都适合老年人服用。"
刘仕翔│九江市第一人民医院
2020/01/22收听(50452)
肝癌患者通常发生在慢性肝炎或肝硬化等，慢性疾病的基础之上，肝癌阶段，通常患者肝脏的储备功能比较... 阎文昭│河北医科大学第三医院 2023/04/19播放(41929)
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阎文昭│河北医科大学第三医院
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均衡营养饮食能够帮助增强免疫力，机体的免疫力是一个笼统的说法，在医学领域，免疫功能和免疫力并不... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2023/10/25播放(40968)
均衡营养饮食能够帮助增强免疫力，机体的免疫力是一个笼统的说法，在医学领域，免疫功能和免疫力并不...
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