很多食物对眼睛都有好处，具体如下：

1、富含维生素C的食物：比如猕猴桃、西红柿等，晶状体随着年龄增长会发生老化，而维生素C是一种抗氧化剂，可以减缓老化过程，从而对晶状体混浊以后白内障发生的几率有抑制作用；

2、含碘食物：比如海带、紫菜等，碘制剂可以促进玻璃体混浊的吸收，从而减少飞蚊症等疾病发生的几率；

3、富含胡萝卜素的食物：常见于黄色食物，如胡萝卜、黄椒等，胡萝卜素是视网膜感光细胞发育以及生长不可缺少的营养物质；

4、富含B族维生素的食物：比如绿叶类食物，B族维生素能够促进神经的生长，对眼底视神经有好处；

5、牛奶：处于青少年发育时期的孩子可以多喝牛奶，牛奶中的钙质能增加眼球硬度，对于近视的预防有帮助。

需要注意食疗并不能够替代药物治疗，如果确实有眼睛的不舒服，不能长期靠食疗来控制症状，需要及时到医院就诊。