吃瓜子、花生、腰果、碧根果、核桃、松子等干果都对心脏有好处。干果类富含维生素、矿物质，但需要注意干果类同样富含油脂，。干果里边的维生素对机体有明显的好处，干果里的矿物质有助于保证血钾、镁、钙离子正常的浓度。
钾离子是人体的第二大阳性离子，对于维持正常的心肌活动、正常的血压有非常重要的作用。因此低钾血症的患者，不仅容易出现各种心律失常，比如房早、室早、房速、室速，还容易出现高血压。钙离子是人体的第三大阳性离子，钙离子对心肌的收缩力非常重要。镁离子对心肌的活性同样非常重要。干果重点补充了这些矿物质、维生素，对机体的好处非常大。但是切记用量过多，因为会导致血脂的升高。
