睡觉多梦如何治疗

2023-07-23 20:41播放 : 82692

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视频内容

睡觉多梦的治疗,具体如下:

1、调整睡眠时间:要调整自己的作息时间,要有固定的睡眠时间,固定睡眠时间很重要,尽量减少熬夜时间,以维持生物时钟的稳定性,到固定时间会有睡意就要睡觉。而且固定时间睡觉,会使人有足够的深睡眠时间,睡醒后会有一种轻松的感觉;

2、调整睡眠环境:良好的睡眠环境,平和的睡眠心态,对于提高睡眠质量非常有帮助。主要在于能够帮助快速地度过浅睡眠、增加深睡眠时效,缓解疲劳,提高睡眠质量;

3、调整生活习惯:睡前不要过于兴奋,不要喝具有兴奋性、刺激性的饮料如咖啡,也不能看刺激性的电视剧或恐怖片,减少刺激可以使人快速入睡、提高睡眠质量,睡前最好喝一杯温热的牛奶或蜂蜜水,睡前温热水泡脚,能够促进入睡、提高睡眠质量;

4、适当运动:建议每天进行户外的有氧运动,运动可以提高人的素质、增强人的体质,同时能够促进血液循环,能够改善睡眠质量;

5、补充营养:必要时可以口服谷维素、维生素B₁或安神补脑液,来辅助睡眠。

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