如何解决便秘

2023-05-11 10:55播放 : 32919

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便秘可对生活造成很大影响,解决便秘的措施有以下点:

1、饮食方面,有很多人便秘是因为膳食构不合理,进食过多碳水化合物、肉类甚至脂肪类,吃蔬菜、水果偏少。所以先调整膳食构,多吃富含纤维的蔬菜,如芹菜、菠菜、空心菜。还有富含纤维的水果,如橙子、苹果、猕猴桃等;

2、每天要喝足够多的水分,至少要达到1500-2000ml/天,否则大便含水量过少便容易引起便秘;

3、增加胃肠道蠕动,有很多种方法,如吃饭以后可以做少量活动,在外面进行散步甚至慢跑可以。另外,可以给予腹部按摩;

4、如果通过这些都解决不了,要通过吃药的方式来解决,用泻药、开塞露或甘油灌肠剂灌肠解决便秘。

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