血糖高可以吃菠萝蜜吗

2023-02-25 14:24播放 :

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血糖高是否可以进食菠萝蜜,主要根据血糖控制情况而定,也与单次食用菠萝蜜的量有关。因此,在血糖较高时,一定要适当、适量地进食菠萝蜜,进食进食其他碳水化合物、有升糖效果的食物时,也应控制摄入量。

菠萝蜜是热量、含糖量相对较高的水果,在进食这类水果时应谨慎。当基础血糖或者是随机血糖已经很高时,尽量不要进食含糖较高的菠萝蜜等水果。当血糖控制达标时,可适当进食菠萝蜜。在两餐中间想加餐水果时,例如菠萝蜜,也可在加餐后适当增加运动,通过运动消耗这部分的能量,同样能够在享受美食的同时避免血糖的波动。因此,在血糖高的时候,进食菠萝蜜也有一定诀窍。

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菠萝蜜血糖高的人能吃吗

"菠萝蜜是一种富含丰富维生素、矿物质和膳食纤维的水果,但其含糖量和升糖指数较高,糖尿病患者可以少量食用。糖尿病患者食用菠萝蜜时应注意不要超量,可以掌握在半个拳头大小,并最好在两餐之间分2-3次食用,不要1次吃光。同时,应该注意菠萝蜜与其他水果交替食用,保证营养均衡,提高生活质量。食用的水果可以种类多样化,关注含糖量和升糖指数,相比于升糖指数,更应该注意含糖量的高低。对于像菠萝蜜或芒果、荔枝、榴莲、冬枣这类含糖量较高的水果,应控住摄入量。如果像西瓜、桃子、草莓、樱桃这类含糖量适中的水果,可以食用一个拳头大小的量。最关键的是应该把血糖控制在相对满意和稳定的水平,如空腹血糖最好在7mmol\/L左右,餐后2小时血糖最好稳定在10mmol\/L以下,这样食用水果对于血糖的影响较小。还需要注意避免将包括菠萝蜜在内的水果榨成果汁,因为会增加含糖量,提高升糖指数,对血糖影响较大。同时榨成果汁会丢失维生素和膳食纤维,不利于控制血糖。糖尿病患者每天要多喝水,增加排尿次数,促进新陈代谢。每天要坚持适当的户外体育锻炼,增强体质,不要熬夜,保证充足的睡眠。若日常使用胰岛素降糖,注意严格按医嘱进行,以防出现低血糖。"

语音时长02:14''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/06/17收听(97426)

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