脚扭快速消肿止痛的方法，主要有以下几个方面：

1、局部冷敷：急性期应该用冰块冷敷，冷敷有利于血管收缩，减少组织液渗出，减轻水肿发生，从而减轻疼痛；

2、非手术治疗：单纯软组织损伤，应该佩戴护踝固定4周，有利于软组织损伤的修复；如果合并韧带不全损伤，应该石膏或者支具固定4周，让不全损伤的韧带自行愈合，4周后拆除石膏或支具，逐步恢复行走、站立功能；

3、手术治疗：软组织损伤合并韧带断裂，建议进行修补手术治疗，手术缝合断裂的韧带，4周之后韧带愈合，在专科医生指导下，循序渐进的进行负重行走功能训练；

4、抬高患肢：无论采取何种治疗方式，都应该在睡眠的时候抬高患肢，有利于下肢消肿止痛。同时应该加强足趾的活动，足趾活动有利于足踝部的血液循环，促进静脉血回流，从而减轻肿胀发生。