西安市第四医院
医学美容与整形中心
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减肥效果最好的方法就是科学合理的运动和饮食，按照不同的方式分析，具体如下：
1、运动：可以进行跑步、走路、打球、游泳等健康的运动方式，来达到减肥的效果；
2、饮食：要对脂肪、蛋白、蔬菜、水果的摄入量进行一定的配比，合理饮食；
3、吸脂：某一个局部脂肪有堆积，如怀孕生小孩后腹部脂肪堆积或者胯部脂肪堆积，可以通过吸脂即肿胀麻醉吸脂的方式，取出多余的脂肪，来达到塑造体型、减肥的效果，这个也是比较理想的。
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最有效的减肥方法就是要养成良好的生活方式，尤其是严格控制饮食的摄入和养成积极运动的习惯，因为减... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/14播放(29796)
最有效的减肥方法就是要养成良好的生活方式，尤其是严格控制饮食的摄入和养成积极运动的习惯，因为减...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/14播放(29796)
目前肥胖患者追求快速、有效减肥方式，属于错误认知，需改变自身意识，了解肥胖严重性，通过改变饮食... 赵林华│中国中医科学院广安门医院 2023/09/08播放(96596)
目前肥胖患者追求快速、有效减肥方式，属于错误认知，需改变自身意识，了解肥胖严重性，通过改变饮食...
赵林华│中国中医科学院广安门医院
2023/09/08播放(96596)
"减肥最有效果的方法是控制饮食的摄入量，适当增加体育锻炼以及配合调整脾胃功能中药进行调理身体，达到有效的减肥目的。肥胖是饮食过度以后导致的身体脂肪摄入过多，消耗缓慢引起的体内脂肪堆积的肥胖表现。通过饮食控制的同时，也要保证身体正常营养的补充。通过适当的锻炼，比如游泳、慢跑消耗体内的脂肪，达到减肥的目的。同时配合健脾消食助消化的药物，促进脾胃功能，进行脂肪的消耗和代谢，有良好的减肥目的。"
王海丰│朝阳市第二医院
2019/12/31收听(67006)
减肥效果好又不反弹，最好的方法就是管住嘴、迈开腿，患者要改变吃饭没有节制、双腿不迈步、运动比较... 张晓伟│河北省人民医院 2023/07/12播放(96308)
减肥效果好又不反弹，最好的方法就是管住嘴、迈开腿，患者要改变吃饭没有节制、双腿不迈步、运动比较...
2023/07/12播放(96308)
"女性在月经期间身体比较虚弱，体重容易发生上升，所以多吃含有铁的食物既能补充身体所需要的营养物质，还不会发胖，对于控制体重能够起到有效的作用。而且多吃新鲜的水果、蔬菜和含有蛋白质丰富的食物，这些食物会提供机体能量，但不会导致发胖，例如苹果、豆制品、鸡蛋等。控制机体对脂肪的摄入量，少吃热量高、脂肪高的食物，例如咖啡、巧克力豆等。月经期也要注意多喝水，有助于机体的新陈代谢，月经期间不能够进行剧烈运动进行减肥，容易导致月经量增多、月经期延长。在月经期过后一周内很容易发胖，饮食上要控制，多吃高纤维、低糖分、低热量的食物，帮助机体消除堆积的脂肪。"
张锋│济南市第二妇幼保健院
2020/05/29收听(37418)
"月经期1-7天内，这个时候正是月经来潮的时候，也是身体最虚弱的时候，因为本身阶段体重就会上升，所以多吃一些含铁的食物，可以补充营养，还不会发胖，能起到有效的控制体重的作用。月经期过后一周内，这个时间月经已经干净了，在这个时间段喝水都会长肉，所以想减肥的，高脂肪的食物是一定要拒绝的，多吃一些高纤维、低热量、低糖分的食物，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果，也就是说在这个阶段是瘦得最快的。月经过后第二周，这个时期减肥非常有利的，在饮食上也不要刻意的规定一些东西，只要按照平时正常的执法，一般是不会发胖的。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/08/14收听(73878)
土豆是营养丰富的食物，富含膳食纤维，能增强饱腹感，也能延缓胃排空，是减肥患者的理想食物。如果想达到理想的减肥效果，吃土豆应当注意以下几点：一、将土豆作为主食食用，土豆的淀粉含量高，不能将其作为蔬菜来食用，应当作为主食的替代品，或者至少作为部分替代品来食用。二、选择口感相对比较脆的土豆，相比之下，口感软的土豆淀粉含量更高、热量更高，更容易导致体重增加。三、注意土豆的加工方式，避免使用油炸、油煎、烧烤等方式加工土豆，可以吃水煮土豆或者醋溜土豆，更有利于肥胖患者减肥。四、土豆不可以吃太多，应当将土豆所含的热量进入一天的总热量范围，避免总热量超标。
王开芹│滕州市中心人民医院
2019/12/27收听(73096)
减轻体重是现代人生活方式导致，所以会非常关注减重话题，因为大家会觉得喝凉水都会长肉。现代人能量... 鲜彤章│北京医院 2023/04/16播放(53588)
减轻体重是现代人生活方式导致，所以会非常关注减重话题，因为大家会觉得喝凉水都会长肉。现代人能量...
鲜彤章│北京医院
2023/04/16播放(53588)
减肥比较有效的方法通常包括以下几种：1、坚持运动：可以养成一定的健身、运动的习惯... 陈辉│西安市第四医院 2023/11/23播放(92068)
减肥比较有效的方法通常包括以下几种：
1、坚持运动：可以养成一定的健身、运动的习惯...
陈辉│西安市第四医院
2023/11/23播放(92068)
"导致肥胖的原因不同，需要采用的减肥措施也不同。库欣综合征所致的肥胖，多和肾上腺增生或者肾上腺肿瘤有关，需要考虑通过手术切除病灶才能有效减肥。平时说的肥胖是指的单纯性肥胖，和运动少、高能量食品摄入多有关，减肥需要针对这些诱因进行。运动量不足，可以每天跑步或者游泳1小时，增加体内脂肪的消耗。慢跑5千米能够耗能360千卡相当于燃烧40克脂肪，而分解脂肪产生动能的利用率在40%左右，实际能够消耗脂肪100克左右。利用运动消耗脂肪的同时，还需要减少高能量物质的摄入，米饭等碳水化合物类食品每天不应超过300克，植物油等脂肪类食品，每天不应超过20克。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/15收听(42986)
"减肥是个大课题，因为目前肥胖也是一种疾病，是由内分泌紊乱所引起的。引起肥胖的原因有很多，但是大致的减肥原则是减少食物营养、热量的摄入，增加热量的消耗。这样可以使脂肪燃烧，有效的减肥而防止反复。具体减肥的方法有以下几点：1、运动，这是不能够回避的课题，只有运动才能够使减肥真正成功、让减肥不反弹，而且还保证了身体健康。2、通过手术的方式减肥，主要是通过胃的部分切除或者常见的吸脂等手术进行减肥。3、饮食，饮食上多考虑减少高热量食物的摄入。4、其他疗法，比如用针灸、拔罐或者按摩等方式进行减肥。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/08/23收听(29914)
若想减肥，需使身体摄入能量低于消耗能量，而摄入能量主要来源于食物，所以需减少进食或摄入低热量饮... 王昕│中日友好医院 2023/12/25播放(60444)
若想减肥，需使身体摄入能量低于消耗能量，而摄入能量主要来源于食物，所以需减少进食或摄入低热量饮...
王昕│中日友好医院
2023/12/25播放(60444)
"医学营养可以有效的减重。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减肥，根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。我们应该去医院，医学营养科医生帮助评估肥胖的程度，设定个体化的减重目标，多长时间减多少公斤。最佳的减重速度推荐每周减少0.5-1kg。医生会设定个体化饮食减重方案，起效比较快，最开始高蛋白能量饮食，达到目标以后进入防止反弹的轻断食减重方案。目标达到后。会回归到好吃不胖的限能量均衡饮食方案。医生也会为我们设定个体化的运动减式方案，每周五次以上，每次40分钟以上的中等强度有氧运动，帮助消耗热量。医生也会嘱咐做好饮食、运动以及体重的记录，帮助评估减重的疗效。医生也会定期和我们沟通，判断安全性，及时调整减肥的疗效，及时调整减肥的方案。同时医生会嘱咐，只有坚持六年不反弹，才能够真正的成功减肥。同时要想控制好体重、避免发胖，科学的生活方式最重要，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟、限酒、心理的平衡、规律的作息、充足的睡眠最重要。要想成功减肥，最有效的方法是医学营养减重。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/21收听(48148)
"肥胖的原因有很多，但最根本的原因是机体长期摄入的总热量超过消耗的总热量，造成热量过剩，脂肪堆积，导致肥胖。所以要想达到有效减肥的效果，无非是通过管住嘴、减少热量摄入，以及迈开腿、增加热量消耗两个方面。具体要做到：一、减少热量摄入，避免吃高脂肪、高盐、高糖的食物，控制一天的总热量，多食富含纤维素的食物，以增强饱腹感，起通便作用，减少精加工食品的摄入。二、增加消耗量，提倡规律、有效、持续的有氧运动，坚持每天运动至少半小时，每周运动至少五次。"
2019/09/17收听(12746)
"迅速减肥的方法有很多，可以考虑在饮食上少吃高热量、高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，比如苦瓜、黄瓜、苹果、猕猴桃等，新鲜蔬菜、水果所含的维生素和纤维素等物质，不仅能够抑制脂肪的增生，所含有的微量元素和有机酸还可以促进新陈代谢加速，代谢加快会使人体内热量消耗速度加快。想要迅速减肥还可以考虑多做有氧运动，比如慢跑、游泳、爬山、骑行等，有氧运动可以加速脂肪层的流动，使脂肪的氧化消耗速度加快，达到一定减肥效果。迅速减肥方法还可以考虑手术抽脂，手术抽脂是较为成熟的手术，成功率较高，风险较低，能够在较短时间内实现减肥瘦身的目的，但建议减肥还要健康的循序渐进进行。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/10收听(52318)
"要想减肥，不一定非得在月经期间来减肥，平时也可以减肥。经期正常情况下，一般绝大多数患者经期血量多，容易出现气血亏虚的情况，不建议在经期减肥，正常规律生活最好。经期如果过度减肥，比如节食，会引起本身经血量多；再过度节食，会引起气血亏虚。若经期减肥，同时从事剧烈运动会引起月经量改变，会引起月经量多的情况。减肥需要毅力，并不是靠经期吃药，平时应该少吃，多运动。运动必须每天坚持1小时以上的有氧运动，然后平时不要吃大鱼、大肉、高脂肪高热量的食物，尽量晚餐少吃，这样会更好。所以单纯通过月经期间流血时期少吃，做剧烈运动减肥，是不可取的。"
张秀荣│安图县中医医院
2018/06/19收听(33496)
要想提高自己的代谢能力，同时达到减肥的效果，应把握一个原则，让自己每天能量的摄入小于消耗，消耗... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/26播放(48156)
要想提高自己的代谢能力，同时达到减肥的效果，应把握一个原则，让自己每天能量的摄入小于消耗，消耗...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/26播放(48156)
"奥利司他胶囊是有明确的减重效果，同时相对安全的减肥肥药物。奥利司他通过抑制脂肪酶而改变脂肪的消化，因此脂肪没有被完全的水解，粪便中脂肪排泄增加，如果摄入的食物当中脂肪比例越高，服用奥利司他以后被抑制的就越明显。主要是抑制了以脂肪形式摄入的热量的吸收，效果在短期、长期都有减重的作用，有科学的证据来支持。另外，它对血糖、血压、血脂也有改善，这个药物适合于体重指数≥30或者是在27-30之间，但是有其他疾病的个体。首先要采取全面的生活方式干预，如果没达到减重的目标，比如3-6个月总体体重不少于5%就适合用这个药。是否采取这个药一定要权衡利弊，要结合个体的情况，同时和医生进行沟通。这个药物的主要不良反应是胃肠道的反应，可以造成比如说肠鸣或者是痉挛，甚至大便失禁排出带有油般的大便、胃肠胀气，这是主要的不良反应，比例不低，5%-30%，而且早期容易出现。怎么避免？就是要从饮食上尽量少摄入高脂肪的饮食，而且坚持住，这种症状就会慢慢的适应。另外，要警惕对肝脏的影响和对肾脏的影响，而且有些人是不让用的，比如妊娠或者是慢性吸收不良或者是有胆道疾病的。当然有结石的，比如说肾脏出现结石的也要小心。另外，由于脂肪的吸收被抑制了，脂溶性维生素也容易受到影响，特别是维生素D。因此，强调的是全面的生活方式干预，在减肥当中起到最主要的作用，而药物仅仅是辅助的，一定要在医生的指导下选择适合的方案。当然，这个药物是自费的，因此也要考虑经济承受能力，要安全、有效的来使用。"
2020/04/10收听(40600)
"奥利司他胶囊是一个肥药，发挥减肥的作用主要是依靠对胃肠道脂肪酶的作用，是种长效而且强效的特异性的胃肠道脂肪酶抑制剂，通过胃和小肠黏膜的胃脂肪酶和胰脂肪酶的活性部位相结合，从而使酶失活而发挥治疗作用。失活的酶不能够将食物中的脂肪水解为可吸收的游离脂肪酸和酰基甘油，因此脂肪将不能够被身体所吸收，从而减少热量的摄入起到控制体重的作用。奥司他胶囊主要是适合用于肥胖和体重超重的患者，具有控制体重减重的作用，还可以作为长期的体重控制的药物，具有减轻体重、维持体重以及预防反弹的功效。"
陈頔│北京医院
2020/09/16收听(65176)
减肥去脂蔬菜往往是膳食纤维含量较丰富、能量密度较低的蔬菜，具体如下：1、叶菜：通... 张晓伟│河北省人民医院 2023/08/25播放(83120)
减肥去脂蔬菜往往是膳食纤维含量较丰富、能量密度较低的蔬菜，具体如下：
1、叶菜：通...
2023/08/25播放(83120)
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