睡眠质量不好吃什么药_有来医生

陈文珍
副主任医师

上海交通大学医学院附属瑞金医院

神经内科

睡眠质量不好吃什么药

2023-01-17 21:27播放 :

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视频内容

睡眠质量较差，通常可通过调整生活、饮食和睡眠习惯来改善睡眠，效果不理想时可使用药物治疗。可先选用作用效果较小的药物如谷维素调整睡眠质量和周期，也可用褪黑素来改善睡眠质量。褪黑素属于人体的一种神经递质，在黑暗环境中可诱导睡眠，且在黑暗环境可使褪黑素分泌增加。

此外，也可选用中成药治疗，如乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐眠等，都可改善睡眠质量。如果存在入睡困难，可选用思诺思(酒石酸唑吡坦片)、佐匹克隆等改善症状。如果存在睡眠维持障碍，可选用中效的苯二氮卓类安眠药，如舒乐安定、安定(地西泮)等治疗。如果伴有情绪问题，可使用5-羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等改善情绪和睡眠质量。

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睡眠质量不好吃什么药

"睡眠质量不好指的是患者睡眠较浅或者在夜间浅睡眠时相增多，并且伴有多梦，导致患者虽然睡眠时间充足，但是白天仍然感觉睡不够，有困倦、乏力、头晕，治疗上常选用以下几类药物：1、中成药，常用舒眠胶囊、枣仁安神胶囊、甜梦口服液等，其药物作用比较温和，起效较慢，适用于慢性长期调理。2、安眠药，目前推荐使用非苯二氮卓类的新型安眠药，用于中成药治疗效果不佳的患者，比如右佐匹克隆或者酒石酸唑吡坦。3、调节情绪的药物，使用抗焦虑、抗抑郁药，比如多虑平、阿戈美拉汀、米氮平等。"

语音时长01:16''

唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院

2019/12/07收听(80334)

睡眠质量不好吃什么药

"睡眠质量不好可以采用一些非药物的治疗，如保证安静的睡眠环境、改善心情、避免劳累等，如果以上措施仍不能缓解，可以服用一些药物。主要是包括调理神经，改善睡眠的药物，如谷维素、安神补脑液、枣仁安神液、乌灵胶囊等药。这些药物疗效比较缓和，副作用比较小，可以先试用。如果以上药物都不能缓解的话，可以服用镇静安眠药，如苯二氮卓类的药物艾司唑仑，或者非苯二氮卓类的药物，如唑吡坦、佐匹克隆等。但是要注意这种镇静安眠药尽量不要长期服用，有药物依赖性的危险。睡眠质量往往跟情绪或者伴发焦虑、抑郁，因此也可以服用抗焦虑、抑郁的药物，如5-羟色胺再摄取抑制剂。"

语音时长01:21''

孙庆利│北京大学第三医院

2020/03/22收听(44764)

睡眠质量不好吃什么

睡眠质量不好的患者，可以就诊中医内科通过舌苔脉象的辨证，选择中药来进行口服，比如常用的安神补脑口服液、枣仁安神胶囊、天王补心丹、甜梦胶囊、百乐眠胶囊这类药物，都可以改善患者的睡眠质量。在食物方面，睡眠质量不好的患者，建议在睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶的营养元素是比较丰富的，而且还含有色氨酸能改善患者的睡眠情况。建议患者吃核桃有健脑益智的作用，可以调整植物神经功能的衰弱。患者平时的时候，可以多喝小米粥，因为小米粥也有色氨酸，可以对神经功能衰弱以及睡眠有一定调节作用。

语音时长01:09''

杨立平│大庆市中医医院

2019/11/21收听(56186)

为什么睡眠质量不好

"睡眠质量不好，可能是由于白天时，精神过度紧张、压力过大、过度劳累所引起，也可能是由于睡前过度兴奋、睡前喝咖啡、浓茶所导致。如果有焦虑症、抑郁症和神经衰弱时，也可以出现。神经衰弱的患者，主要表现为睡眠障碍，可以出现入睡困难，也可以出现睡眠时容易醒，有些患者可以表现为睡眠时做梦较多，影响睡眠质量，可以口服谷维素、安神补脑液进行调理。如果考虑是焦虑症时，患者可以出现焦虑、烦躁不安、惊恐、害怕，常常迫使患者入睡困难，也可以使患者在睡眠时做噩梦，常常迫使患者被噩梦惊醒，影响睡眠质量。可以口服坦度螺酮、丁螺环酮进行抗焦虑治疗，必要时也可以口服劳拉西泮。如果患者有抑郁症时，可以出现情绪低落，对任何事物不感兴趣，同时睡眠时容易醒，睡眠时也可以做梦较多，可能会影响睡眠质量，主要是口服西酞普兰进行抗抑郁治疗。"

语音时长01:20''

袁俊丽│邯郸市第一医院

2019/05/30收听(72838)

睡眠质量不好怎么调理

睡眠质量不好，调理方法有以下几点：第一、在睡觉前可以喝一杯热牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前的十几分钟喝一点热牛奶，会更容易入睡。第二、睡前的几个小时建议不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，食物量也不要吃太多，容易增加胃的工作负担，胃容易被损坏，睡眠也不会得到好转。第三、睡眠不好可以在睡觉前1.5-1h洗热水澡，或者是听比较轻柔的、愉悦的曲目，可以让心情更加舒畅，有利于睡眠。要注意的是，睡觉前不能做剧烈运动，会让神经更加兴奋，难以入睡。可以轻度的做一些运动，比如比较轻柔的睡眠操，既能健身，又能帮助睡眠。睡觉时选择一个理想的枕头也非常重要，还要选择色彩淡雅的环境。除此以外，还可以通过一些中成药，比如安神补脑的药品，可以改善睡眠效果。

语音时长02:00''

杨倩│天津市环湖医院

2018/05/29收听(23678)

如何治疗睡眠质量不好

治疗睡眠质量不好的措施具体如下：

1、一般成年人睡眠多数为6-7小时，如果睡眠时间...

母艳蕾│北京医院

2023/11/21播放(67910)

睡眠质量不好怎么办

"睡眠质量不好可见于多种原因，针对不同的原因，进行相应的病因治疗。如果睡眠质量严重下降，也可以应用改善睡眠的药物，比如谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒、心神宁片。严重时应用小剂量的镇静药物，比如艾司唑仑、阿普唑仑，但不建议长时间应用。引起患者睡眠质量下降，常见的疾病有焦虑症、抑郁症和神经衰弱。焦虑症和抑郁症患者，主要是抗焦虑和抗抑郁治疗。抗焦虑的药物有坦度螺酮和盐酸丁螺环酮片，抗抑郁的药物主要有草酸艾司西酞普兰片。神经衰弱的患者，主要是调节神经，必要时镇静治疗。同时要嘱咐患者放松心情，减轻压力，适当锻炼，养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床，不熬夜等。"

语音时长01:10''

袁俊丽│邯郸市第一医院

2020/01/02收听(33660)

做梦是睡眠质量好，还是不好

做梦是一种正常的生理现象，而好或不好，是根据做梦以后或者第二天醒来以后的质量，即有没有影响日常...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/05/19播放(38095)

睡眠质量不好该怎么办

"睡眠的质量不好，如果睡眠的过程中比较容易醒或者做梦特别多，导致白天困乏，可能和精神压力过大、生活节奏比较快、喜欢胡思乱想、焦虑或者神经衰弱等有关。可以多吃酸枣仁、红枣、莲子、桂圆等有安神作用的食物，要尽量减缓生活、工作中的压力，保持稳定的情绪。睡前一小时左右可以泡温水澡，有利于缓解一天的疲乏，使身心尽量放松；睡前适量的喝热牛奶也可以促进睡眠，提高睡眠的质量。如果入睡困难，可以做室内瑜伽或者体操等比较轻松、舒缓的活动，有利于使肌肉放松提高睡眠的质量，也可以服用谷维素、安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物。"

语音时长01:17''

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2019/12/20收听(55630)

睡眠质量不好怎么调理

"睡眠是人体主动进行的生理过程，人体在睡眠当中能够消除疲劳，恢复脑力、精力、体力。睡眠是在外界环境、社会因素，与自身内在调节相互影响下周期性出现。因此，睡眠质量不好，想要改善睡眠，睡得更好，必须要把握好以上因素。特别是人体自身的睡眠内在调节，因为是睡觉的主要动力。从周围环境来讲，需要把握好睡眠环境，包括安静、凉爽、黑暗、空气流通的卧室环境。从社会因素来说，在整个睡眠过程中，需要避免外界因素的干扰。从内在睡眠调节来讲，健康的生活方式能够增强人体的睡眠内在调节，包括平衡饮食、适量运动、心态平和，远离烟酒，规律作息等等。只要做到这些，就能够改善睡眠，能够把不好的睡眠调理好。"

语音时长01:28''

陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/04/26收听(47842)

睡眠质量不好该怎么调理

睡眠质量不良的调理方法如下：

1、养成良好的睡眠习惯，按时睡、按时起，避免在床上看...

彭华│上海长征医院

2023/09/27播放(53202)

睡眠质量不好如何调理

"如果是出现了睡眠质量不好的情况，多数是由于平时的不规律作息习惯或者是精神紧张等因素引起，也有可能是由于一些基础疾病而导致的，比如慢性支气管炎、心功能不全等疾病引起的憋喘会影响睡眠，男性的前列腺炎引起的夜间尿频也可以影响睡眠质量。所以首先需要明确引起睡眠质量不好的病因，然后再进行相应的调理。一般要注意养成规律作息的好习惯，然后要注意调理自己的心情，缓解心理压力，可以坚持规律的锻炼身体，多参加一些户外运动，也可以每天喝一杯热牛奶，如果是有基础疾病的情况，也需要针对病因进行规范的治疗。"

语音时长01:09''

刘耿峰│哈尔滨市第一医院

2019/07/08收听(95124)

最近睡眠质量不好怎么调理

如果患者最近出现睡眠质量不好，需要进行生活的调理，常见方式如下：

1、减少日间睡眠...

国红│北京医院

2023/11/19播放(58480)

睡眠质量不好怎么办

"睡眠质量不好的原因及处理如下：第一、睡眠习惯不好，睡眠周围环境嘈杂或者是由于疲劳过度、用脑过度、睡前兴奋、喝咖啡等一些原因；找到原因以后，调整睡眠习惯，避免这些不良因素的影响，可以改善睡眠质量；第二、情绪性疾病，有抑郁、焦虑等情绪性疾病也会影响睡眠质量，要治疗情绪性疾病才能最后改善睡眠质量；第三、严重的器质性疾病打乱生物钟，也会引起睡眠质量差，比如心脏病、肝脏病、肾脏病、严重贫血等都会干扰睡眠质量，治疗这些器质性病的同时可以改善睡眠；第四、精神分裂症、恶性疾病等会引起睡眠质量差，找到确切的原因以后，最主要的是对因治疗，然后是对症治疗，物理疗法如磁疗、文体活动、锻炼身体，以及专业医师的开具处方，适当的一些安眠药物治疗，才能达到改善睡眠质量的目的。此外，奉劝睡眠质量不好的患者不要用安神、养生、安眠的这些药物自行治疗，效果不好，浪费资源，有副作用而且会延误病情。"

语音时长02:14''

黄世昌│北京大学第一医院

2020/04/17收听(47234)

睡眠质量不好怎么回事

"引起睡眠质量不好的原因有很多。首先，考虑是由于患者本身神经衰弱、精神紧张、抑郁、焦虑等情况，也可能是由于患者存在外部环境因素，例如压力过大、环境嘈杂，都会引起睡眠质量不好，也可能是由于患者存在疾病，例如患者脑部神经病变、脑组织缺血或者缺氧，也可能是由于患者失眠、长时间的熬夜等多种原因引起的，应该注意自己的生活习惯，适当进行体育锻炼，缓解自己的压力，保持平常德心态。其次，患者也要定期到医院进行检查，对症治疗，如果是由于失眠或者神经衰弱引起的，可以口服安眠药帮助治疗。"

语音时长01:08''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2020/05/14收听(35424)

睡眠质量不好的症状

睡眠质量不好的症状表现为入睡困难，容易醒，早晨醒来较早，醒后再入睡困难等。患者可出现日间困倦、体力下降，伴有紧张不安、情绪低落等，严重的患者可有心率加快、体温升高、周围血管收缩等自主神经紊乱的症状。多数睡眠质量不好的患者会出现过度关注自身睡眠问题的症状，此类患者由于过度关注而可发生焦虑症状，而焦虑又会加重睡眠质量障碍，从而导致症状的恶性循环。睡眠质量不好男女均可发病，女性患者相对更为多见。

语音时长01:08''

王翀│南京鼓楼医院

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睡眠质量不好怎么治疗

睡眠质量不好内容比较多，如入睡困难，睡眠维持障碍或睡后易醒等都称为睡眠质量不好。睡眠质量不好是...

杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院

2023/07/27播放(98616)

如何治疗睡眠质量不好

"睡眠障碍是常见的临床症状，大多数的原因是随着年纪增长而出现的。到了40-60岁，睡眠逐渐容易出现不好了，尤其是后半夜，大段的睡眠可能就没有了，后半夜经常容易醒。但是醒了之后不烦，过一会还能再睡，这不是疾病是生理现象。所以随着年纪的增长，要培养对失眠的耐受性，不要把所有的事情都归结为失眠。白天不要补觉，午睡也不要超过半小时，早上起来不要赖床，醒了就离开床。白天多运动，到了下午、晚上的时候，就不要再喝茶、咖啡这种刺激性的或者兴奋性的饮料了。女性激素水平的缺乏也可能会出现睡眠的不好，睡眠的环境不好也会导致失眠。有一些躯体的疾病，身上有这不舒服，那不舒服，都会影响睡眠；有合并有焦虑、抑郁的时候，也可能会出现失眠，这种情况就需要针对原发的躯体疾病来进行治疗了。对于偶发的失眠，可以吃一些安眠药，建议选择非苯二氮卓类的安眠药，来进行治疗。"

语音时长02:09''

国红│北京医院

2020/04/18收听(18744)

睡眠质量不好怎么调理

"首先建议排除打鼾、呼吸暂停综合症等特殊情况，如果存在建议及时医院就诊，治疗原发病后睡眠质量就会得到改善。如果排除了病理性因素，可以首先尝试进行自我调节，比如白天要减少睡眠时间，也可以适量的增加活动量增加体能消耗，要保持睡眠的规律性，尽量早睡早起，不要熬夜，睡前也不要大量的进食，不要饮用浓茶、咖啡等，睡前不要产生情绪的过度兴奋，保持心情的平稳。睡前适当进行按摩或热水泡脚都可以提高睡眠质量。必要时可以服用解郁安神颗粒等中成药进行治疗，也可以到医院神经内科就诊进行治疗。"

语音时长01:10''

王中卿│哈尔滨市第一医院

2019/03/15收听(64744)

睡眠质量不好怎么办

"睡眠质量不好，一般都是由于精神过度紧张、思虑过度、压力过大、心事过重、想事情想太多等因素引起的，可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，还可以进行中草药调服，严重的可以口服地西泮片、阿普唑仑片。平时可以通过饮食进行调整，比如在睡觉之前喝一杯热的牛奶、洗个热水澡或者泡一泡脚等，可以喝一杯菊花茶、吃一小块面包、嗑葵花籽等。要保持心情舒畅，避免睡觉之前喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料。白天可以适当进行户外活动，使身体产生一定的疲劳感，有利于睡眠。"

语音时长01:07''

支娜│锦州市中心医院

2018/09/25收听(58086)

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