北京大学第一医院
神经内科
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最好睡眠姿势是见仁见智的问题，只要能睡得好都可以。当然既睡得好觉又对身体有好处的姿势，认为还是侧卧比较合适，特别是向右侧的90度侧卧或45度侧卧都比较好。左侧45度侧卧也可取，但左侧的90度侧卧可能会压迫心脏、影响血液循环，一般就不太推荐。
有的人喜欢俯卧睡觉，俯卧实际上是不太健康的姿势，容易引起窒息和压迫心肺功能。还有的人喜欢仰卧，仰卧本身没有大问题，但是如果在仰卧时胸前压上双手或压重物，就可能会引起呼吸的困难。因此比较好的对身体健康的方式，还是推荐右侧的45度或90度卧位比较好。
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"关于怎样睡觉姿势最好的问题，睡眠的姿势因人而异，没有最好的，每种睡眠姿势都有优缺点。对于健康人，采用哪种睡姿对身体并没有影响，应该以有利于入睡、自然、舒适为标准。过去有医学家认为右侧卧位比较好，因为人的心脏位于胸腔的左侧，右侧卧位可以减轻对心脏的压力，有利于心脏的泵血。但是有国外的医学调查统计发现，习惯于左侧卧位的人群，心脏疾病的发病率比习惯于右侧卧位的人群反而低，原因是因为轻度压迫使心脏的功能得到了锻炼，更不容易患心脏病。对于已经有心脏病的病人，以左侧卧位更好，有利于减轻心脏的负担，有利于心脏的泵血。不管哪一种睡眠的姿势，只要能够保证睡眠的质量，没有第二天嗜睡的现象出现就是最好的。"
曾湘豫│北京医院
2020/06/16收听(45026)
对于胃溃疡患者不要求睡姿，只要是患者感觉舒服的姿势都可以采用。如果害怕左侧卧位压迫到胃部，也可以采取右侧卧位的方法。总的来说，只要躺着舒服的姿势就可以，没有特别要求注意的地方。对于胃溃疡患者，胃痛主要是同进食密切相关，同体位改变没有关系。胃溃疡患者只要正规的配合医生给予用药治疗，临床症状很快就可以得到恢复，一般是使用口服的药物。如果是胃溃疡合并有并发症的时候，如并有出血、穿孔，需要住院给予输液治疗。对胃溃疡患者，建议一定要配合医生积极的用药，对于睡姿是没有要求的。
陈和萍│中国人民解放军第一八七中心医院
2020/02/25收听(29370)
"腰椎间盘突出患者的睡觉姿势，以舒适、不产生临床症状为主要的标准。腰椎间盘突出是临床常见的一种退变性疾病，椎间盘位于腰椎的骨头和骨头之间，起到缓解、连接、缓冲的作用。如果在退变、劳累、外伤、遗传、怀孕等各种因素影响下，椎间盘可以向后侧突出，刺激到椎管内的神经或者神经根，使患者出现腰部疼痛，伴一侧或双侧下肢放射性疼痛、足底麻木、小腿憋胀、行走困难等临床症状，行腰椎、CT、核磁共振可以明确诊断。椎间盘突出患者会在某个姿势时临床症状加重，因此睡觉姿势应以避免加重临床症状的姿势为主要的评定标准，选择舒服的姿势睡眠。"
吴涛│河北医科大学第三医院
2021/04/12收听(66326)
"对于睡觉睡哪边对身体好，其实睡哪边都可以，睡眠的姿势因人而异，每种睡眠的姿势都各自有优缺点。对于健康人，无论是睡左边还是右边，对身体都没影响，应该以有利于入睡、自然舒适为标准，过去有很多的医学家都认为右侧卧位为好，因为人的心脏位于胸腔的左侧，右侧卧位可以减轻心脏的压力，有利于心脏的泵血。但是国外的医学调查统计发现，习惯于左侧卧位的人群心脏疾病的发病率比习惯于右侧卧位的人群反而要低，原因是轻度压迫可以使心脏的功能得到锻炼，更不容易患心脏病，对于已经有心脏病的病人还是右侧卧位更好，有利于减轻心脏的负担、心脏的泵血。所以不管是哪种睡眠姿势，只要能够保证睡眠的质量，没有第二天嗜睡的现象出现对身体就是好的。"
2020/07/14收听(35564)
"睡觉姿势各种各样，身体处于最舒适的状态都是可以的。睡觉姿势主要有左侧卧、右侧卧、俯卧位、仰卧位，睡觉过程姿势会不停变换，不要长时间保持一个姿势让身体局部受压，会不利于身体的血液循环，导致身体麻木。对于侧卧位、仰卧位，只要是身体处于舒适的状态，都是对身体有好处的，是正确的睡姿方式。对于俯卧位是不建议的睡姿，会压迫到心脏，导致血液循环受到阻碍，引起手臂麻木等不适症状。在侧卧位和仰卧位的睡姿当中，右侧卧位是最佳的睡眠状态。人体的心脏在偏左位置，右侧卧位可以减少压迫心脏，有利于增加血液循环，并且肝脏在右侧位置，也有利于肝脏的血流量，有助于排毒、解毒。同时还有助于增加肺活量以及促进肠道的蠕动，睡觉要选择最舒适的睡姿。"
牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院
2020/05/23收听(90388)
"在怀孕期间，孕妈妈睡觉的姿势与孕周以及怀孕之后身体的变化有关系。怀孕早期子宫相对比较小，所以，无论什么样的睡姿都没有问题，但是不要俯卧位，也就是趴着睡，这样会直接压迫到子宫，是不适合的。在怀孕的中、晚期，子宫会逐渐增大，由于乙状结肠在左侧，所以，子宫会有轻度右旋。在睡觉的时候，孕妈妈最好尽量处于右侧卧的状态，可以纠正子宫右旋，让子宫的血液供应更充分。但是，整个孕期也不需要一直保持右侧睡的姿势，左侧卧位也是可以的。怀孕晚期不建议孕妈妈长期处于平卧位，因为增大的子宫会对身体里的大静脉，也就是下腔静脉产生压迫作用，长期处于平卧位睡姿，会导致压迫作用非常明显，甚至会出现仰卧位低血压，严重时还会出现胎盘早剥。"
俞奇│中山市博爱医院
2019/01/29收听(60870)
腰椎间盘突出病人睡觉姿势可以参照以下两种方式：第一、选择好硬度合适的床垫后可以平卧位睡眠，平卧位睡眠有利于脊柱恢复正常生理曲度，同时可以减轻腰背部肌肉负担，有利于腰背部肌肉恢复。二、侧卧位睡眠可以缓解腰背部肌肉挤压，有利于腰背部肌肉血液循环的恢复，从而增强腰椎稳定性。侧卧睡眠时双腿之间应间隔以软垫，使双下肢接近平行状态，这样做可以避免双下肢接触或交叉时腰椎发生扭转，从而减轻腰椎间盘的压力。
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/19收听(28176)
睡觉的正确姿势是侧卧位，也就是常说的要卧如弓。最佳的睡姿应该是右侧卧位、微曲双腿，这样心脏处于... 赵晓东│北京中医药大学东直门医院 2023/05/30播放(69844)
睡觉的正确姿势是侧卧位，也就是常说的要卧如弓。最佳的睡姿应该是右侧卧位、微曲双腿，这样心脏处于...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2023/05/30播放(69844)
一般认为，右侧卧位是比较正确的睡眠姿势，平卧位也算是比较好的睡眠姿势，要避免左侧卧位。左侧是心... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/11/04播放(67134)
一般认为，右侧卧位是比较正确的睡眠姿势，平卧位也算是比较好的睡眠姿势，要避免左侧卧位。左侧是心...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/11/04播放(67134)
"正确的睡觉姿势应该是向右侧卧位，微曲双腿，心脏处于高位不受压迫，右侧卧位能够让更多的氧气进入体内，肝脏处于低位，供血较好有利于新陈代谢。如果采取左侧卧位，很容易压迫心脏，导致出现呼吸呼吸困难的症状。人的睡姿一般可以分为四种，选择睡姿，也要因人而宜。侧卧位容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。仰卧位也是常见的睡眠姿势，不压迫身体的任何脏器，但是容易导致舌根下垂而阻碍呼吸。俯卧位采用这种睡眠姿势的人往往是睡觉会感觉到安全，有助于口腔异物的排出，对腰椎有病的患者有好处，但是全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受到受压，会影响呼吸和加重心脏的负荷。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/29收听(42108)
"肩周炎是在50岁左右出现，以肩关节周围肌肉和韧带产生粘连，活动时疼痛明显，夜间疼痛更加明显为特点。睡觉的姿势虽然没有太大的讲究，但也应该注意细节，最好是以平躺为主，因为在侧睡过程中，有病变的肩关节在下侧受到压力，容易导致疼痛的加重，或者让病变的肩关节在上方容易受风、受凉，导致肩关节疼痛等症状进一步加重。即使在平躺的过程中，一定要注意肩关节的保暖，避免受风、受凉的情况，并且被铺一定要完全包裹住整个肩关节，这些姿势和细节做到了才能够有最好的帮助。"
赵军│珠海市中西医结合医院
2019/10/08收听(99496)
"关于怎么睡觉姿势最好的问题并没有标准的答案，睡觉的姿势因人而异，没有所谓最好的姿势。每种睡眠的姿势都有各自的优缺点，对于健康人而言，采用什么样的睡觉姿势对身体并没有影响，应该以有利于入睡、自然、舒适为标准。另外，在睡眠的过程中会不断的不自觉翻身，并不会固定于某个姿势。但是对于已经有慢性疾病的人来说，需要采取更加合适的睡觉的姿势，比如对于患有心脏病的病人，右侧卧位更好，因为心脏位于胸腔的左侧，这样可以减轻心脏的负担。对于鼾症的病人，侧卧位睡觉更好，因为仰卧位会造成舌根后缀，更容易打呼噜。总之，不管是哪一种睡觉的姿势，只要能够保证睡眠的质量，没有第二天嗜睡的现象出现，对于个人而言就是最好的姿势。"
2020/12/27收听(35414)
"睡觉的姿势因人而异，没有所谓最好的，每一种睡觉的姿势都各自有它的优缺点。对于健康人而言，采用什么样的睡姿对身体并没有什么影响，应该以自然、舒适、有利入睡为标准。过去有一些医学专家认为右侧卧位比较好，因为心脏位于胸腔的左侧，右侧卧位可以减轻对心脏的压力。但是，也有另外一些专家认为左侧卧位轻度受压，反而使心脏的功能得到了锻炼，更不容易患心脏病。对于已经有心脏病的病人而言，还是右侧卧位比较好，它可以减轻心脏的负担，更有利于心脏泵血。对于鼾症、睡眠呼吸暂停的病人，要采用侧卧位的睡姿，不要仰卧，因为仰卧以后舌根后坠会加重鼾症症状。所以，不管是什么样的睡姿，只要能保证睡眠的质量，没有第二天日间嗜睡的现象出现，对于个人而言就是最好的。"
2020/11/17收听(35190)
"孕妇的睡觉姿势可以分为几个阶段：第一、在孕早期的时候，孕妇睡觉主要是以舒适为标准，这时胎儿主要还是发育的阶段，胎儿的体积比较小，可以选择仰卧或者侧卧，但是不能够选择趴着睡觉。第二、在孕中期时最好选择左侧卧的姿势，因为到孕中期腹部已经开始有轻微隆起，为了保护胎儿的发育，可以选择侧卧的姿势，能够防止孕妇的腿部出现水肿，也能够预防出现下肢静脉曲张和出现痔疮。第三、孕晚期时胎儿的基本情况已经稳定，胎儿的体积比较大，韧带也会变的比较松，最好是选择左侧卧的姿势。"
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/04/26收听(94558)
睡觉的姿势以放松、睡眠质量高、第2天精神饱满，能正常从事学习、工作等，这才是正确的。<...
睡觉的姿势以放松、睡眠质量高、第2天精神饱满，能正常从事学习、工作等，这才是正确的。
黄世昌│北京大学第一医院
2023/05/19播放(37876)
"对于5-6月龄以内不会翻身的宝宝在睡觉时一般采取侧卧位，如果一旦发生呕吐时呕吐物可以顺口角流出避免发生呛咳、窒息等。在6月龄以后可以自主翻身，一般对睡觉的姿势没有严格的要求，仰卧位、俯卧位以及侧卧位均可以。另外在睡觉时要注意周围，特别是头部不要放置过多的物品，以免因为周围过多的衣物或玩具等遮盖头面部引起窒息发生危险。如果存在先天性心脏病或者严重的肺炎等心肺功能不全，要采取半卧位睡觉姿势以减轻心肺功能。"
郭红枝│长治市妇幼保健院
2020/02/20收听(48640)
"对于肩周炎的患者，在睡觉的姿势上并没有强制的要求。此类患者在发病期间可以采取仰卧位的姿势。因为在这个体位肩关节是最放松的，而且在此时，发病的肩关节不会受到挤压、扭转之类的外力刺激，继而有利于此类炎症的恢复。除此以外，如果患者采取这个体位仍然有一系列不舒适的感觉，可以改为沙滩椅位。此时，要求患者采取半卧位，也就是可以将床头摇高，或者在上半身下垫比较厚的被褥，可以使肩关节获得进一步的放松。在此时，患者可以适当外展肩关节，或者将这一侧的上肢举起，可以通过枕头将这一侧的上肢进行适当的支撑。一般来说，通过这样的方式可以有效地缓解肩关节的疼痛。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/09/17收听(88368)
"腰椎间盘突出症的的患者在睡觉的时候应该保持正确的睡眠姿势，主要包括仰卧和侧卧两种。患者在仰卧的过程当中，可以用枕头填充腰部，以填充人体生理弯曲带来的空虚感，放松腰部肌肉，自然拉直并放松四肢。侧面躺下时可以在下肢放置软垫，髋关节和膝关节略微弯曲，全身肌肉松弛，椎间盘的压力也会降低，无论是左侧卧还是右侧卧都可以。人体在睡眠过程中会不时地翻身，只要没有疼痛就不会受到影响。但一般不建议俯卧，因为在俯卧过程中胸部受压，腰椎前凸会加大，容易加重病情。仅通过改善睡眠姿势不可能解决椎间盘突出的问题，所以患者还是需要及时到医院去进行检查和治疗。"
朱勇│重庆医科大学附属第一医院
2020/08/20收听(36996)
"宝宝的睡觉姿势一般是以仰卧位和左右两侧侧卧位为最佳，仰卧位的时候能够让父母更容易观察宝宝的面部情况，也能够使宝宝的四肢更容易运动，而左右两侧交替的侧卧位能够使宝宝夜间一旦出现吐奶，避免呛咳，同时还能够使宝宝的头型变得更加圆润，这时候不容易造成出现扁头或者是偏头的情况。不懂得如何翻身的宝宝，这时家长要注意随时观察孩子睡觉的姿势，同时要经常帮助宝宝翻身，变换宝宝睡觉的体位，也可以偶尔让宝宝采取俯卧位睡觉的姿势，因为趴着睡觉能够帮助胸廓和肺部的发育，让肺活量得到提升，但是趴着睡觉的时候一定要有家人陪伴在身边，以免孩子的口鼻被被褥遮挡引起窒息。"
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/11/23收听(11498)
"腰椎有向前方轻度突出的生理弯曲，所以睡觉姿势应该以维持腰椎生理弯曲为佳。睡姿应该以平躺为主，床面应该偏硬可以采用木板上铺3层棉垫或棕榈床垫。这样的硬度可以有效支撑脊柱让腰椎的肌肉关节韧带，能够得到充分休息，因为熟睡时难以控制睡姿。如果患有腰部疼痛症状。在治疗的同时，睡姿对于腰部疼痛也有比较重要的影响。如果仰卧位睡觉，可能会导致间盘压力变大，从而加重腰部疼痛症状，所以如果出现腰部疼痛，最佳睡姿是侧卧位睡觉。侧卧位时脊柱压力最小，可以使肌肉适当放松，并且对于局部肌肉不会有太大压迫作用，所以侧卧位睡觉是腰部疼痛的最佳睡姿。但是在侧位睡觉的同时，可能导致髋关节和肩关节受压严重，建议可以在双腿之间垫薄枕，改善这种症状。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/03/09收听(38786)
湖北省中西医结合医院 温暖
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