腰椎骨质增生是一种生理性的现象，在年龄大的患者中非常普遍，在X光、CT报告上，通常会有这样的字眼显示，可以通过适当休养、进行锻炼，以及定期复查等措施进行改善。

1、适当休养：对于腰椎骨质增生病人来讲，如果是酸痛，要尽量避免过度活动，进行适当的休养。过度活动是指避免长时间久坐、久站，甚至是弯腰、扭腰的动作，如果一个不恰当的外力，尽管有骨质增生，还可能会造成椎间盘突出、椎管狭窄加重，包括原有腰椎疾病加重；

2、进行锻炼：除了多躺、多休息以外，其他的锻炼方法也有，比如平板支撑、小燕飞、臀桥，这都是较好的锻炼的方法。这些锻炼方法，因为年纪大的病人可能刚开始做的时候，有一定程度的难度，坚持1-2周以后，随着动作的熟练，随着肌肉力量的加强，逐渐会达到较好的缓解状态，也能坚持进行下去了，这个时候就要坚持锻炼；

3、定期复查：除此以外，如果有骨质增生要定期查一查片子，看一下这种骨质增生的状况，是不是有加重的情况，如果有加重的情况，可能需要及时就诊。如果有疼痛的症状，再进行相应的对症治疗。