要想睡觉快，应该有健康的体魄，良好的作息制度，劳逸结合，中午不要睡眠过多，晚上按时睡眠，同时还要注意应用一些小窍门、小办法使自己放松。
避免烟酒的刺激，不要看兴奋的书和电视节目，不要玩手机，不要玩电脑，不要喝咖啡、浓茶，自然放松睡眠。
居室的环境好，床铺舒适，枕头高低合适，温度合适。睡前可以洗一个温水澡，泡一泡澡、泡一泡脚，放松一下，做做自我的按摩，听一段舒缓的音乐等这些小窍门可以使自己睡眠比较快，自然放松睡眠。
同时还要注意如果有妨碍睡眠的疾病，一定要及时给予对因治疗。比如有神经衰弱、情绪性疾病、脑部的疾病、身体重大的心血管病、消化系统疾病、贫血等，积极地、很好地进行综合治疗。
祛除以上这些重要的病因以后，有良好的睡眠环境，良好的作息习惯，又有好的睡眠之前的小窍门、小办法，可以使自己的睡眠比较快，达到一个自然的、放松的、安静环境下的正常睡眠，保证精力很快恢复。第二天精神百倍地参加学习工作，很好地正常进行生活。
