山西医科大学第二医院
精神卫生科
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咬指甲是儿童常见的偏差行为，之所以会有这样行为，大多数因为心理上的原因。碰到事情难以处理，或者碰到事情不知道该怎么办时，出现焦虑表现，在行为上可能表现出咬指甲。还有其他方式，咬指甲只是其中一种表达方式。孩子出现这种情况时，家长一定要让孩子放松，不要特别关注这样行为。当看到咬指甲时，比较轻松或随意把手拉住，让孩子去做其他事情，放松孩子、减轻关注程度，这样有好处。家长一定要予孩子鼓励、赞美和陪伴。鼓励孩子，让孩子知道自己不错，是有能力的人，是家长认证的好孩子，就有自信。有自信后，焦虑感就会下降。
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"改变咬指甲的最好方法，因为咬指甲的动作一般是和自己当时紧张、焦虑情绪有关，会在自觉、不自觉中成为个体缓解焦虑紧张情绪的方式或者注意点。了解到这一点很重要，要彻底或者比较稳定的改掉这种习惯，要理解自己情绪反应的一些特点，在什么样的情况下容易紧张、焦虑容易出现这样的问题，逐渐采取一些办法去调整对这些事情的理解，降低自己紧张、焦虑的程度。也可以借助一些小的技巧，比如在手腕上捆绑皮筋，再出现咬指甲的冲动的时候自己拉皮筋弹自己一下，让局部产生疼痛感，在一定程度上可能能够控制当时发生的咬指甲的冲动。当然如果自己调整的这些办法感到难以做到，或者有更强烈的其他的痛苦，还是要及时就医，接受专业的诊断和治疗这才是最好的办法。"
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/24收听(15364)
"14岁改掉咬指甲的最好方法应该是儿童精神科就诊，请儿童精神科医生对孩子咬指甲以及背后的问题进行综合评估，对咬指甲的性质作出准确的判断，在这个基础上接受专业的指导和帮助。因为咬指甲动作的背后可能伴随不同的疾病性质，不同疾病性质相应的治疗和处理原则也有所区别，所以这是改掉咬指甲可能的最好办法。除了专业治疗如果咬指甲的动作不是特别严重，只是有些轻微，比如对指甲并没有没有造成持续明显的损伤，可能是缓解紧张、焦虑一种下意识或者本能的动作。认识到这个问题后要从调节自己的情绪，改善对事件应激承受能力的角度来进行自我训练，必要的时候可以接受心理咨询师的帮助，怎么更好调控自己的行为。情绪调整稳定后咬指甲的动作就会改善，有一些患者咬指甲可能自然而然就消失了。"
2020/05/27收听(90110)
"三天改掉洁癖的方法，没有这样的方法。如果洁癖的表现存在比较典型，不可能有快速简单的办法能在几天范围内消除症状表现。出现行为或者一些痛苦的体验，都希望尽快消除，这是人之常情，可以理解，但是很多行为表现，特别行为表现的形成不是1-2天的结果，对它的消除和改善肯定不是1-2天能够产生功效的事情。如果对有明显洁癖表现的行为，正确的办法是要尽早去精神科就诊，接受专业的评估，对病情特点性质作出判断。在此基础上接受专业的指导、专业的治疗，包括必要的时候接受药物治疗，对这种行为进行治疗、纠正，这才是最佳的方法。治疗的过程中要保持耐心，坚持定期复诊，根据治疗过程中症状的变化和治疗中出现的问题，进行必要的调整。规范治疗是最后达到症状消失，或者明显减轻的最佳途径。"
2020/05/18收听(78930)
"临床上关于强迫症的治疗主要以药物治疗、心理治疗为治疗手段。药物治疗目前在临床上主要以5-羟色胺再摄取抑制剂进行系统治疗，如足量、足疗程的应用帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明等药物，在治疗过程中其药物的应用剂量要足以控制强迫症的症状。心理治疗也是强迫症治疗非常有效的手段，特别是暴露和反应预防法，其核心要义就是当患者由于强迫思维导致痛苦体验，自身通过强迫行为可以缓解这种痛苦时，打断其强迫行为的模式，让患者暴露在强迫思维引发的焦虑中，当焦虑达到顶点以后，可以缓解强迫思维，通过这种治疗方法帮助患者得到有效的缓解。另外，在临床治疗过程当中，森田疗法也是治疗非常有效的一种方法，森田疗法治疗的核心要义就是顺其自然，为所当为。当强迫思维产生时，顺其自然接纳，不做干预，而做自己当下要做的事情，不采用强迫的行为去缓解焦虑。这就是两种心理治疗方法的核心要点。"
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/07/03收听(26444)
"强迫症是临床上比较常见的一组精神疾病，其主要症状表现为不必要的想法和行为反复出现，困扰正常的工作和生活，这种想法和行为往往是负面，个体想要停止却徒劳，难以停止。针对强迫症的治疗，需要医生的帮助，常用的办法是药物治疗和心理治疗。如果不幸罹强迫症，通过自己的调整，在一定程度上也能够减轻强迫症的出现，可以参照森田治疗的治疗理念，表现为顺其自然、为所当为，患者应当接纳目前存在强迫的症状，而且在接下来的一段时间里，仍然会存在强迫的症状，要接受强迫是自己的一部分，不要试着去强力抵抗这种强迫，尝试带着强迫生活，一定程度上可以减少强迫症者，对于个体工作以及生活的影响。"
周佳男│天津市安定医院
2023/03/23收听(38190)
"改掉拖延症应该使用以下方法：1、自己监督自己，督促自己及时完成工作任务，当自己能够有效地监督自己，才能够及时改掉拖延症的问题，培养今日事今日毕的良好习惯。如果没有监督或者原则不够明确，很容易让自己越来越懒散，越来越容易拖延。2、要善用一些奖惩措施，比如当自己及时有效的完成工作任务时，多给自己一些奖励，比如言语上给予自己鼓劲，内心深处也给自己加油，或者奖励自己买好吃的美食、好玩的玩具等等。当没有办法及时完成任务而且表现的特别拖延，要惩罚自己，比如缩减游戏的时间、减少自己的零花钱、减少看电视的时间等。只有综合应用以上的方法，才能够有效改变拖延症的问题。"
罗国帅│天津市安定医院
2020/03/05收听(48526)
拖延症是一个很复杂的现象，好像每一个在社会工作的人都说自己有一定的拖延症，具体要看什么情况。<... 张卫华│北京大学第六医院 2023/05/03播放(76250)
拖延症是一个很复杂的现象，好像每一个在社会工作的人都说自己有一定的拖延症，具体要看什么情况。<...
2023/05/03播放(76250)
晚睡强迫症在生活当中很常见，到点休息是常识，但很多人不想睡，其实也称之为睡眠拖延症，是拖延症的... 马晓娟│郑州市第九人民医院 2023/02/03播放(54956)
晚睡强迫症在生活当中很常见，到点休息是常识，但很多人不想睡，其实也称之为睡眠拖延症，是拖延症的...
马晓娟│郑州市第九人民医院
2023/02/03播放(54956)
"改掉拖延症可以使用以下两个方法：1、将自己的目标或人生规划分解为小的目标，尤其是分解为容易完成的子目标。这时可以让自己非常快速的完成任务，就会让自己更加有效率，同时积累成功的经验。只有自己拥有足够多的经验，才能够更加自信，更加主动。2、一定要培养良好的习惯，尤其是培养快速解决问题的良好习惯，一定要今日事今日毕。当出现了拖延、懒散、回避等问题时，一定要及时克制，及时解决问题，不能够给自己找借口。只有养成良好的及时解决问题的习惯，才能够在工作结束时拥有更多的快乐和收获。以上方法比较常用。"
2020/03/05收听(43092)
"如果发生了真性近视是不会自然恢复的，也就是改不掉。出现近视可以验光配上合适的眼镜，可以是框架眼镜，也可以是隐形眼镜。有需要的时候可以考虑做近视眼手术，但是做近视眼手术一定要在成年以后，并且近视度数基本稳定以后才考虑去做。近视眼手术并不是能控制或者恢复近视眼，近视眼手术的目标只是脱离眼镜而已，也就是去除眼镜，但是近视的状态仍然存在，只是解决戴眼镜的问题。"
施爱群│中日友好医院
2020/03/17收听(61228)
"出现拖延症的表现，主要就是做事特别拖沓，容易推迟任务，到规定时间还不能完成任务，也不能解决问题。有了拖延症的表现，一定要积极的调整：1、培养自己良好的生活习惯，学会今日事今日毕，不能拖到明天去完成任务，而且到了规定时间一定要及时完成，不能给自己找任何借口。2、积极的给自己设定计划，然后严格按照计划去完成任务，不能拖沓，也不能够给自己完不成任务找各种借口。3、可以给自己做监督或做奖惩措施，当自己不能完成任务的时候，可以给自己适当的惩罚，不能忍着自己、放纵自己，而是惩罚自己缩短游戏时间，不给自己吃美食；也可以在完成任务的时候奖励自己一些东西，比如奖励自己出去玩、看看电影，也可以奖励自己买喜欢的衣服、食物等等。如果综合使用以上的方法，一般就能够很快解决拖延症的问题。"
2020/03/29收听(87798)
"喜欢咬指甲有可能是以下几个方面原因引起的：1、行为习惯的原因，很多人尤其是从孩子起就开始咬指甲。作为一种不良生活习惯，有可能就是从小就没有得到良好的矫正，长大以后一直保持存在下来，就很难矫正。这时作为一种不良行为习惯，一定要在发现之后赶紧停止，积极转移注意力，最终控制行为。2、有可能内心深处有紧张、焦虑的情绪，无论是孩子还是成人，在紧张、焦虑时都会有下意识的动作，比如伴随有抠手、搓手、搓衣角，或者咬手指甲等等问题。如果是紧张、焦虑、烦恼、抑郁出现咬指甲的行为，应该积极对症治疗原发的负面情绪问题。3、也有一些人可能是因为躯体疾病或者强迫行为等心理疾病引起的，无论是身体疾病还是心理疾病，都需要治疗原发疾病。比如有些人确实是强迫症的问题，反复抠指甲、咬指甲，这个行为已经非常严重，甚至将自己的手都给抠破皮，咬出血，但是还是无法自控。当自己明白可以不这样去做，但也无法自控时就非常危险，一定要积极进行治疗，比如服用舍曲林、文拉法辛、氟伏沙明等药物进行抗强迫治疗。以上的原因就是比较多见的。"
2020/02/03收听(86620)
"咬指甲一般分为两种，一种是儿童，3-8岁可能发生，普遍的是口欲期，不是缺少微量元素的表现。另一种是大人，大人的心里紧张，比如考试时很有可能咬指甲、嘬指甲，其他时太紧张也会导致。最根源的原因压力大，需要放松心情，自然而然的会缓解，甚至消失。若还不能表现，则是缺铁、缺钙的表现，一般从正常饮食过程中就可以获取钙元素和铁元素。"
王锦涛│郸城县中心医院
2018/06/12收听(82844)
"药物治疗是强迫症最主要的治疗方法之一。氯米帕明等传统抗抑郁药因副作用较大，已经在临床上使用的越来越少，逐渐被淘汰，取而代之的是新型的具有抗强迫作用的抗抑郁药，如氟西汀、氟伏沙明、帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰等。考虑到强迫症的发病与病前性格、自幼生活经历、心理社会因素及精神创伤等有密切关系，所以单靠药物治疗可能很难达到令人满意的效果，在临床上常辅以心理治疗。暴露和反应预防是治疗强迫症最有效的行为治疗方法，通过药物治疗配合心理治疗，能够让患者的强迫观念或强迫行为得到最大限度的改善，提高患者的生活质量。"
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2019/03/16收听(52546)
"想要改掉强迫症的问题主要有以下的方法：1、积极进行自我调整；2、心理治疗；3、进行药物治疗。心理治疗尤其是推荐认知行为疗法，或者精神分析疗法、家庭疗法、人本主义疗法，这些都可以。其中无论哪种心理治疗的方法都需要选择合适自己的心理治疗师，在心理治疗师的指导下完成。比如自己的强迫症是因为童年期不良的经历，或者目前潜意识里边有很多压抑的欲望、矛盾和冲突，可以推荐精神分析的治疗方法。药物治疗方面，目前一线推荐的药物是舍曲林、氟西汀、帕罗西汀以及氟伏沙明，也可以考虑服用药物氯米帕明进行治疗。这些药物效果非常好，可以选择合适自己的进行干预和治疗。自我调整方面，对于比较轻微的强迫症患者有非常良好的效果。主要是一定要学会随遇而安，因为很多强迫思维或者强迫行为都是过分关注而引起的。只有积极调整生活，适当运动，减少强迫症出现的频率，才能有效的调整过来。以上无论哪种方法都可以，一定要选择适合自己的去做。"
2020/01/31收听(78468)
"晚上总是出现说梦话，与白天异常兴奋、焦虑、思虑过多、压抑、抑郁、经常胡思乱想有关，与性格比较内向、遇到事情经常钻牛角尖有关，应该针对病因治疗。保持稳定情绪，减缓生活和工作中的压力，多参加有意义的娱乐活动，多出门旅游、散心，有利于改变心境。可以吃核桃、酸枣仁、牛奶等有安神作用的食物。遇到事情应多与朋友、家人商量，睡觉前不要做剧烈运动，不要喝兴奋性饮品，避免看喜剧片、打电脑游戏等。有说梦话习惯，可以服用安神补脑液、谷维素、百乐眠，有利于提高睡眠质量，逐渐改善说梦话的症状。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/01/06收听(23624)
"如果想要有效改掉宝宝吃奶才睡觉的习惯，就要注意改善孩子的生活习惯。如果宝宝出现困意的时候，就要将孩子交给爸爸或者其他的家庭成员，促使其快速入睡，即便孩子哭泣，也不要换成妈妈来抱，这样久而久之就能够改善奶睡的习惯。平时也要注意营造睡觉的环境，看到孩子有困意了，要立刻将室内的嘈杂环境改善。不要让宝宝经常在特别嘈杂的房屋当中休息，否则就会很难入睡，而且房间的光线要暗一些，这样有利于快速入睡。在睡前可以播轻音乐或者放睡前的儿童故事，能起到催眠的效果，能够使宝宝快速的入睡。"
迟瑛娇│哈尔滨市第一医院
2021/02/08收听(23158)
"说话结巴就是口吃，目前对于口吃的治疗没有特别有效的方法，可以尝试应用药物治疗以及呼吸法、发音法、森田疗法等。主要药物包括奥氮平、利培酮、氟哌啶醇等，可以经常做深呼吸，到人群密集的地方演讲、说话，改善心理恐惧，要尽量自己放松心态。引起口吃的原因非常多，焦虑、精神紧张、心理因素、颅脑疾病以及遗传因素等都能够导致。口吃主要表现为说话时结巴，还会伴有眨眼、跺脚、咬手指甲以及抽搐等症状。如果长时间不能够恢复，也可尝试看心理医生。"
李俊义│济南市人民医院
2019/06/20收听(96432)
喝酒后会尿床是由于酒精对排尿中枢起到麻痹作用，导致控尿中枢神经功能减弱，酒精可以抑制抗利尿激素的分泌，导致人体内尿液的产生量增加。可以从这两方面着手来改善酒后尿床行为：首先，最好的办法是戒酒或控制饮酒量，不要过度酗酒，可以少量饮酒。其次，饮酒后、临睡前需要去主动排尿，由于酒精的麻痹可以引起膀胱的感觉功能降低、逼尿肌收缩力减弱，此时膀胱通常充盈，可以尝试手法辅助排尿。用双手置于耻骨联合上方，缓慢向下施压，直至将尿液挤出。可以口服某些药物如坦索罗辛，缓解膀胱出口梗阻；氯贝胆碱增加逼尿肌收缩力，促进排尿。可以口服某些药物减少尿液的生成量，比如去氨加压素，如果酒后尿床较严重，建议戒酒。
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2019/12/20收听(26210)
"改掉孩子口吃的方法，可以采取以下几种：1、在孩子平时说话的时候，要让孩子养成慢慢说话的习惯，尤其是在刚开始说第一句话的时候，要让孩子放轻松心态，叮嘱孩子尽量放慢说话的速度，同时家长要耐心倾听，不要随意打断孩子说话，也不要在孩子说话的时候随意插话。在跟孩子对话的时候，要尽量使用比较简单的词语。同时大人说话的速度也要尽量放慢，不要让孩子觉得有压力。2、要根据孩子的实际情况出发，可以跟孩子一起唱歌，讲笑话、讲故事，让孩子在一种比较轻松的氛围当中，一边玩一边说话，这样就能够让孩子口吃的症状逐渐的缓解或者消失。"
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/12/14收听(74418)
武汉精神卫生中心 李轶琛
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长春市心理医院 燕利娟
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