肩宽背厚减肥，要严格控制饮食。通过严格的饮食控制，能够避免过多能量进入体内，对于维持体内能量负平衡的状态，有积极作用。因此，能够把肩宽背厚所储存的脂肪，进行动员、分解、代谢，有助于改善肩宽背厚的情况。
对于能量密度比较高的食物，比如油炸类食物，包括油炸花生米、油炸肉串、油炸油条和油饼，都应该避免过多摄入。油炸类食物当中，每1g脂肪能够产生9kcal的热量。如果严格控制油炸类的食物，对于改善肩宽背厚有积极作用。
除了控制油炸类的食物，对于含糖比较高的食物，也应该严格控制，因为每1g糖能够产生4kcal的热量。因此，对于精制的米、面、点心、糕点和含糖型的饮料，要进行严格控制，能够改善肩宽背厚，起到减肥作用。
