保护牙齿有以下办法：

1、认真刷牙：认真高质量的刷牙，选择合适的牙刷，或者是手动、电动牙刷，保证刷牙时间和质量，这是最基本的保护牙齿的办法；

2、选择合适的牙线、牙间隙刷：刷牙可以刷到牙齿的内侧、外侧，以及上方三个面，牙线和牙间隙刷可以辅助保护牙间隙，以及牙邻面的部分，因此牙间隙刷，或者牙线和牙刷配合使用，可以起到非常好的防护作用；

3、定期洗牙：很多人由于刷牙方法不对、不足，导致牙齿上有牙石、牙渍，以及色素沉着等，从而对牙齿牙周、牙体产生破坏，因此要定期找专科医生就诊，判断是否存在牙石，如果有牙石要及时清理，通常可以得到比较好的保护作用；

4、定期牙周维护：定期的找专科医生进行牙周的维护，对保护牙齿也有至关重要的作用。