下肢静脉曲张是临床的一个常见疾病，对于下肢静脉曲张，其发病原理主要是一个反流性的疾病，即静脉瓣膜功能不全导致血液反流，做一些体育锻炼可以预防和治疗静脉曲张。

1、勾脚尖和踮脚尖：通过勾起和踮起脚尖这2个动作，可以促进下肢的血液回流；

2、快速行走：一般给病人的建议是每天至少快速行走4次，每次10-15分钟，中间间歇期可以平卧，将下肢抬高休息15分钟。通过快速行走，一方面可以促进下肢的血液循环，另一方面通过小腿肌肉泵的功能锻炼，使得淤积在小腿部的淤血可以顺利地回流到心脏；

3、慢跑：慢跑也是锻炼静脉曲张的一个比较好的方式，既可以促进下肢的血液回流，还可以减轻下肢淤血，减轻腿部的酸胀和沉重不适；

4、下蹲起立：下蹲起立不仅可以促进下肢循环，同时还可以锻炼下肢静脉瓣膜的功能。通过下蹲起立这个动作，血管腔内的压力在短期内变化较大，静脉瓣膜的开放与关闭速度增强，在这个程度上锻炼了其静脉瓣膜的功能，从而减少、减轻临床症状。

对于一些高危的职业，比如长期站立或者需要保持蹲位的一些职业，可能需要在工作的时候穿着静脉曲张袜，来预防和治疗静脉曲张。