一天三餐吃麦片会瘦吗

2023-05-15 16:11播放 :

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一天三餐吃麦片会不会瘦,医生没办法给出准确的答复,因为还涉及其他能量摄入的状况。部分人群一天只吃麦片,但有时可能还会加其他能量比较高的食物,只是把米饭用麦片来代替。若能量摄入超标,不仅不会瘦,可能体重还会增加。

如果一天只吃麦片,其他什么都不吃,肯定会瘦。但是医生认为此类瘦肯定不健康,因为能量摄入虽然减少,但是营养物质供应的配比不平衡,对身体会造成更大的影响。

身体每天需要的能量物质靠碳水化合物、蛋白质,以及脂肪来提供。如果只吃麦片,其含的是粗纤维、淀粉,脂肪和蛋白质的含量相对会少很多,当然还有一定的维生素和矿物质。

如果只有主要的碳水化合物摄入,没有脂肪和蛋白质的摄入,对于身体消化道功能、免疫蛋白生成、免疫系统构建都有非常大的影响。

一天三餐如果只吃麦片对身体肯定不好,因此在制定饮食计划时,最好到医院找营养科医生制定综合、合理的方案,才会比较靠谱。

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糖尿病三餐怎么吃

"早餐对糖尿病患者特别重要,对维持机体正常的生理状态和活动,预防低血糖,减轻胰岛素抵抗及控制总热量和体重均有良好的作用。糖尿病患者的优质早餐应符合即吃饱又吃好的原则,即热量应达到全日总热量的20%-35%,同时符合科学搭配,谷类、豆类、肉类、蔬菜和水果。同时早餐还要定时定量,干稀搭配,避免吃油炸、油腻、含糖多的食品,不宜过饱,七八成饱为最佳。午餐要挑剔,午餐同样要选择低血糖指数的食物,可以选择合适的主食,例如米饭。再配合低脂肪含量的瘦肉、鸡或鱼以及蔬菜,蔬菜对降低血糖指数有很大的帮助。因为蔬菜富含维生素及矿物质,午餐时可大量食用。豆类也是很好的选择,因为豆类富含丰富的蛋白质铁及纤维。晚餐,糖尿病患者在挑选晚餐的时候也应遵守血糖指数方案。要遵循下面几点,才能保证晚餐健康而且平衡:第一、选择血糖指数低的食品,包括意大利面、红薯、土豆、豆类和大米。第二、记住要有蔬菜和沙拉。第三、选择蛋白质含量丰富的食物,比如瘦肉、禽类或者坚果。第四、脂肪的摄入量要少,在炒菜时可以少放油,或采用其它较健康的蒸、煮等方法。同时要尽量少吃高脂肪的调味料,选择低脂肪奶制品,晚餐不宜过饱。专家指出,压力大,运动少,晚餐吃得过多过好,是糖尿病高发的主要因素。"

语音时长02:24''

刘慧平长治市中医院

2018/05/15收听(26908)

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