哺乳期适合充饥的零食

2021-03-26 16:05播放 :

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牛奶、酸奶、坚果、温性的水果等都是女性哺乳期适合充饥的零食，女性在哺乳期一旦出现饥饿感，不应该简单的以充饥的零食作为补充，需要少量多次进食，改善饮食结构和生活习惯。因为哺乳期的女性不仅需要自身的营养，还要保证足够的营养来维系乳汁的分泌和乳汁的质量，只有营养状态良好才能保证母儿的健康。

乳汁的分泌对营养的要求非常苛刻严格，如果在哺乳期不按照正常的三顿饭饮食，常常不能满足哺乳期营养的需求。因为在哺乳期新陈代谢旺盛，营养物质消耗比较多，因此需要适当改善饮食结构和饮食习惯，建议在哺乳期正常的一日三餐的基础之上，在两餐之间增加进食来保证营养物质的需求。奶制品、豆制品、坚果类的食品以及温性的水果，都是适合充饥的零食。

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哺乳期适合充饥的零食

女性的哺乳期，一旦出现了饥饿感不应以充饥的零食来进行充饥，而需要多次少量地进食。因为哺乳期的女性不仅需要自身的营养，还需要足够的能够维持乳汁分泌的营养，这种情况按时吃三顿饭，常常是不够的，因为代谢很旺盛，特别是需要足够量的蛋白质才能保证乳汁的分泌。所以女性的哺乳期及进食的频次要比正常高很多，可以每天5-6顿，而且要富含营养。所以如果有饥饿感，不要选择零食来进行充饥，最好进食富有营养、容易消化的食物，这样才能使乳汁分泌更加充足。

语音时长01:25''

吴燕│北京大学人民医院

2020/09/11收听(69967)

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哺乳期可以吃哪些零食充饥

在哺乳期，每天大约要额外摄入300-500大卡的热量，以满足哺乳需求，有益零食可参考以下分析：...

袁媛│山东省立医院

2023/05/18播放(67182)

胃病吃什么零食充饥

"胃病不要吃小零食，要是实在太饿，可以吃点面包、饼干，但是要喝点热水一起吃。最主要就是饮食，一日三餐要规律饮食，不要吃些辣的、凉的、硬的生冷食物。胃炎就是长时间饮食不规律、暴饮暴食、喜欢喝酒，跟环境因素、生物因素和化学因素这些有关系，加上长期熬夜、上火、压力大，这都是有很大诱因的。做胃镜能明确诊断。轻点的胃炎，只要吃点药物加上饮食调理就会治愈。假如上腹不适、反酸或者是腹胀，可以吃点胃乐新、三九胃泰或者是拉唑类的药物，选一种就可以，加上吗丁啉一起吃。只要按时吃药、饮食注意，慢慢就会好的，所以不用担心。"

语音时长01:23''

李娟│延边大学医学院附属医院

2018/05/21收听(64953)

什么零食适合糖尿病人

"不推荐糖尿病患者吃零食。如果想要吃零食，蔬菜和水果适度、适量，糖尿病饮食控制是基础。如果是轻型的饮食运动，可以得到满意的控制，不需要吃药。有些患者病情严重，即使是服药期间也需要坚持正确的饮食控制。主食粗细搭配，适度、适量，新鲜的蔬菜和水果，肉、蛋、奶也不能少，但是同样注意量。在饮食上千万要注意规律的吃好三餐，尽量不吃零食。如果想吃，可以选择含热量不高又有营养的蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜。饮食不能造成过量的热量摄入，对于血糖的影响并不是很大。但是尽量不吃零食，避免血糖控制不理想。"

语音时长01:13''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/20收听(41245)

哺乳期可以吃什么零食

"在哺乳期可以把酸奶或者牛奶当作零食，平时两餐之间还可以吃苏打饼干或者面包。小坚果，比如松子、核桃以及碧根果也可以当作哺乳期零食。哺乳期要注意避免含有食品添加剂过多的零食，比如膨化食品或者奶茶。在哺乳期要注意多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、大虾、排骨、鱼等，要注意饮食均衡，避免偏食、挑食，以免影响到乳汁分泌，从而影响哺乳。哺乳期还应当注意作息规律，不熬夜，哺乳期需要注意避免挤压乳房，以免造成乳腺炎。"

语音时长01:17''

马玉娟│哈尔滨市第四医院

2019/05/17收听(53037)

哺乳期可以吃什么零食

"女性在哺乳期，也想吃一些零食来满足，但是在哺乳期吃零食也是有原则的。为了宝宝，实在要吃零食，也要以科学营养为指导，少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食品。而现在市场上的小食品花样繁多，要选择一些正规的，能够提供生产生产厂家合格标准的，提供一些营养素又美味的食物，比如酸奶、奶片、牛肉干以及各种水果、坚果，比如花生、核桃，这些食物都是可以提供一定量的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素以及矿物质。在哺乳期吃零食也要在合适的时间来吃，最好在两餐之间，也不要吃得太多，以免影响正餐的摄入。还要注意适量，不要贪多，以免增加消化道的消化道的负担，影响睡眠。要禁忌吃一些辛辣、刺激的零食。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请根据医生面诊指导为准。"

语音时长01:42''

杜瑞霞│安阳市人民医院

2018/05/12收听(24153)

适合糖尿病人吃的零食

"适合糖尿病吃的零食范围很窄，也就是适合糖尿病患者吃的零食很少，但是可以让患者吃些低糖的水果或者在发生低血糖症状，而血糖并没有特别低的时候，选择黄瓜之类的蔬菜作为缓解症状的零食。所有的零食里面都会含有热量，所以所以市面上所出售的普通的零食，包括薯片、饼干在内等，都不适合糖尿病患者吃。如果糖尿病的患者想要吃零食，可以选择水果，其中包括苹果、猕猴桃、杏子、李子、柚子、橙子等都是可以的。但是不管是哪一种食品，一定要注意控制好量。任何食物一次吃太多，都可以让患者血糖升高。"

语音时长01:11''

于姗│聊城市第二人民医院

2019/01/20收听(59022)

适合小孩子吃的零食有哪些

"适合小孩子吃的零食有以下几种：一、奶制品，酸奶、奶酪。二、豆花、豆腐干等豆制品。三、水果汁、蔬菜汁、果冻等。四、牛肉干、鱿鱼丝。五、鲜玉米、红豆汤、自制八宝粥、山萸汤。六、白煮蛋或者茶叶蛋。以上属于绿灯食品，每天可以吃一份，量不能太大。宝宝对于红灯食品是绝对不能吃的，最好是不吃，如黄油、炼乳、炸薯片、薯条、巧克力、饼干、曲奇、干脆面、碳酸饮料，或者汉堡、炸鸡、热狗等，都属于高热量、高脂肪的食物，不好消化，所以对于宝宝要吃好消化的食物。宝宝一日三餐以主食为主，小零食尽量少吃，有助于健康。"

语音时长01:42''

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/09/30收听(23161)

适合孕妇吃的小零食有哪些

"适合孕妇吃的小零食还是比较多的，比如建议在怀孕期间可以多吃坚果类，像核桃、花生，这些对胎儿大脑的发育都会起到一个辅助性的作用，所以可以多吃一些。像新鲜的果脯类，如果孕妇吃了这些小零食会增加维生素C的含量，有助于胎儿的生长发育。但是不建议孕妇吃巧克力或者糖果类，巧克力本身孕妇吃了以后有可能会导致失眠的状态，所以在孕期还是少吃巧克力，如果糖果类吃多了可能会造成胎儿生长过快，造成巨大儿的可能性。另外，也有可能会直接影响到孕妇的血糖，所以建议这些零食孕妇最好不要吃。"

语音时长01:09''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/09/20收听(35231)

适合减肥吃的零食有哪些

"减肥期间不提倡大家吃零食，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的数量，减肥根本的方法就是限制、减少摄入的热量，而增加消耗的能量。在饮食控制上，应该限能量，均衡多样化的饮食方案，应该把每餐吃好，一天规律的吃三餐，不要吃零食，因为任何的零食都会增加热量。如果由于减肥期间可能出现的饥饿感，建议通过增加像主食里的粗粮，因为粗粮里含有丰富的膳食纤维，增加饱腹感，减轻饥饿感。另外，吃的时候，提前多喝点水也可以缓解饥饿的症状。同时，总热量控制情况下可以适当地增加蛋白质的供能比，也可以减轻饥饿感。另外要注意，吃好三餐以后要及时地刷牙，因为刷牙完了以后再吃零食就不方便。各种各样的零食在减肥期间都不建议吃，比如各种含糖的食物，比如点心、糖果、各种饮料，还有比如高油脂的食物，像超市小包装的食品和各种的零食，都希望大家在减重期间需要回避。没有所谓减肥期间适合吃的零食，如果减重期间出现了明显的饥饿感，通过适当的一些所谓的方法来缓解。"

语音时长02:07''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/05收听(60169)

哺乳期很容易饿能吃什么零食

"女性在哺乳期很容易饿主要是因为消耗比较多，零食可以选择坚果或者糕点、水果等。坚果，比如松子、核桃以及碧根果，含有微量元素以及蛋白质，能够增加乳汁的营养成分。各种水果能够补充多种维生素，以及矿物质，而糕点主要以淀粉、糖分成分为主补充能量，抵挡饥饿。哺乳期的女性主要忌食辛辣、刺激以及生冷的食物，以免哺乳期的宝宝出现腹泻的症状，平时两餐之间还可以吃苏打饼干或者面包。哺乳期要注意避免含有食品添加剂过多的零食，比如膨化食品或者奶茶，建议哺乳期注意作息规律，不熬夜，同时需要注意避免挤压乳房，以免造成乳腺炎。"

语音时长01:16''

周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院

2020/06/24收听(64274)

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高血压患者适合吃什么零食

如果患者想要吃些零食，可以吃坚果类食物，此类食物含有不饱和的脂肪酸或微量元素，特别钾的含量，丰...

寇惠娟│西安交通大学第二附属医院

2021/09/12播放(96054)

适合胃癌病人吃的零食

"胃癌病人一般不建议吃零食，胃癌病人建议吃高营养、优质蛋白、容易消化的饮食，可以多喝汤类，如牛肉汤、鱼肉汤、鸡肉汤等。在喝肉汤时一定要将上面的油去掉，否则容易出现消化不良的表现。如果胃癌患者吃汤类比较困难，可以给予肠内营养制剂、蛋白粉等。积极的营养对症支持治疗会使胃癌病人的生存有明显的改善，一个是可以提高抵抗力，另一个是可以提高对治疗的耐受性。当然胃癌病人的治疗，最为关键且目前推荐的还是以手术为主的综合治疗，包括化学治疗、放射治疗、靶向治疗、免疫治疗等等。"

语音时长01:12''

张勇刚│内蒙古自治区肿瘤医院

2021/06/28收听(31983)

适合哺乳期的消炎药

哺乳期间如果身体有炎症感染的时候，需要选择对婴儿影响比较小的消炎的药物，比较常用的是中成药制剂，蒲地蓝口服液或者双黄连、清开灵这一类药物副作用比较小。如果炎症感染比较严重的时候可以选择西药制剂，如头孢或者阿莫西林，这些药物属于是比较安全的，对于婴儿的伤害比较小的药物。在哺乳期间用药的时候，应该根据药的含量严格按照说明书服用，不要长时间超剂量用药，避免影响婴儿的健康和生长发育，如果长时间超剂量应用会导致体内的菌群失调。在用药期间的时候还应该注意观察一下用药说明，如果说明书上写着哺乳期禁用的药物是绝对不能用的，否则会影响婴儿的生长，可能会影响婴儿骨骼的发育或者牙齿的发育，严重时有一些药物还会影响听力。

语音时长01:25''

王建英│宿迁市人民医院

2019/08/08收听(82464)

哺乳期可以吃饼干之类的零食吗

"哺乳期女性可以适当吃饼干类零食，基本上对身体不会有很大影响，但是最好不要多吃，以免导致营养不良的问题。饼干主要营养成分是碳水化合物、脂肪等，还含有各种蛋白质、矿物质等元素，适当食用可以增加饱腹感，因此哺乳期间可以适当食用。但是有很多饼干为达到酥脆口感，可能会加入大量香精、色素、防腐剂等物质，对身体会产生影响，因此最好不要过量食用。女性平时应注意多吃牛奶、坚果、粗粮类食物，搭配类似配料型饼干相对更加有营养，同时还需要多吃鸡鸭鱼肉等食物，能够促进营养吸收，达到饮食多样化目的。"

语音时长01:17''

刘银姣│河南中医药大学第一附属医院

2020/05/07收听(54792)

哺乳期妈妈饿了吃什么零食

"哺乳期的妈妈饿了可以吃干果、花生、核桃、奶类、面包、饼干、蛋糕等零食，因为这些零食营养丰富，还能补充钙和维生素等微量元素，可以保证奶水的质量，并且有利于宝宝的生长发育。在哺乳期的妈妈很容易出现饿的现象，是因为妈妈的营养通过乳汁都提供给宝宝了，所以才会经常饿。建议哺乳期的妈妈可以增加每日吃饭的次数，以免由于饿的原因引起胃部不适，甚至诱发胃病。在饮食上多吃鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等热汤类食物，可以促进乳汁分泌。同时，还需要合理搭配饮食、蔬菜、水果、豆制品、鸡蛋、肉类等也要吃，这样才能保证营养物质的供应，保证哺乳期妈妈身体健康。"

语音时长01:12''

李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2021/01/19收听(49684)

糖尿病患者突然饿了用什么充饥

"糖尿病患者如果出现突然的饥饿感，不伴心慌、手抖、乏力等严重低血糖的症状，根据患者监测的血糖，如果波动在7-8mmol\/L之间，仅仅提示为低血糖反应并不属于真正的低血糖，可以进食低碳水化合物的蔬菜、水果进行充饥治疗，主要包括黄瓜、西红柿、水萝卜等食物。如果患者出现饥饿感明显，伴有心慌、手抖、乏力，监测血糖低于3.9mmol\/L称为糖尿病低血糖症，需要及时给予饼干、果汁、冰糖等来纠正低血糖以缓解患者的低血糖症状，同时要积极调整降糖的方案以避免再次出现严重的低血糖。"

语音时长01:11''

樊琳琳│济宁市第一人民医院

2020/01/02收听(65435)

适合哺乳期吃的消炎药

"一般情况下哺乳期间是不建议女性吃药的，任何药物都有一定的毒副作用，不管是中药还是西药，都有可能通过奶水输运给宝宝，对孩子的健康造成影响。不过万事都没有绝对，如果哺乳期女性出现疾病，比如感冒、发烧，喉咙疼痛、红肿等，则需要适量服用一些消炎药来治疗，如阿奇霉素、红霉素、氨曲南等。合并感染情况可以口服阿莫西林等，青霉素类或头孢类药物相对副作用比较小，适合哺乳期的女性服用，但是需要注意的是在服用药物时，务必在医生的医嘱下进行，如果自行滥用这些抗生素类药物，机体有可能会产生耐药性。服用这些消炎药后，不能立即给孩子喂奶，最好间隔四小时后再给宝宝哺乳，尽量把影响降到最低。"

语音时长01:25''

邹爱霞│济南市第二妇幼保健院

2020/05/15收听(54188)

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适合哺乳期用的痔疮药

哺乳期女性生完孩子、婴儿喂奶时，不能口服痔疮药物。药物会通过乳汁分泌，在喂奶的过程中会对婴幼儿...

曲牟文│中国中医科学院广安门医院

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适合哺乳期吃的胃药有哪些

如果哺乳期胃不舒服，最好不要吃西药，因为副作用比较大对宝宝不好，如果一定要吃药建议喂完奶后再吃，或者和药物间隔四小时后再喂乳。可以吃副作用比较小的中成药护胃治疗，比如三九胃泰颗粒、葵花胃康灵、胃舒乐胶囊，还可以口服健胃消食片或者奥美拉唑、斯达舒等进行治疗。吃药时最好在医生的指导下服药，以免对孩子造成影响，也可以给孩子喂卷心菜汁，可以有效缓解胃痛等其他症状，平时也要注意饮食规律，少食多餐，多吃易消化的食物。可以适当的吃鸡蛋豆浆或者粥类等养胃的食物，要多吃清淡的食物，不吃生冷刺激性的食物。

语音时长01:13''

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/09/10收听(58937)

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