首都医科大学附属北京朝阳医院
妇产科
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一般产后6-8周的时候，盆底肌基本上可以恢复，但是一部分人恢复不到最初的状态。在产后42天的时候，需要做产后的复诊，对盆底肌能进行评估，根据测试的结果，有必要的做盆底肌能的理疗，按照医嘱一周做几次，如果情况不严重，也可以在家里自行做缩肛运动。
想让自己的盆底机能恢复的较好，在产褥期时不要拎重物，抱孩子也要注意不要增加腹压。多吃富含纤维素通便的食物，防止便秘增加腹压，对刚生完孩子的盆底肌肉不利，要注意减少对盆底的增加压力的活动。
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"盆底组织由于分娩过程中，胎先露长时间的压迫会使盆底肌肉和筋膜过度的伸展，以致弹性降低，而且常常伴有盆底肌纤维部分的撕裂，所以在产褥期应该避免过早的进行较强重体力劳动。通常在产褥期能够坚持做产后康复锻炼的，基本上能在产后的六周内恢复未孕的状态。但是如果产褥期过早的重体力劳动或者说分娩次数过多、间隔时间过短，盆底组织可能难以完全恢复正常，这就成为了造成阴道壁脱垂、子宫脱垂的重要的原因。"
赵赫│首都医科大学附属北京安贞医院
2017/08/30收听(96860)
盆底肌在女性产后8周左右可恢复正常。因为妊娠期间孕激素变化和子宫增大等因素，造成女性盆底肌损伤... 张丽君│河南中医药大学第一附属医院 2023/12/10播放(60904)
盆底肌在女性产后8周左右可恢复正常。因为妊娠期间孕激素变化和子宫增大等因素，造成女性盆底肌损伤...
张丽君│河南中医药大学第一附属医院
2023/12/10播放(60904)
"产后盆底肌肉的恢复大概在产后56天左右，因为产后56天身体的各项指标都恢复到正常状态，盆底肌也会达到正常状态。建议女性在产后一定坚持做提肛运动，提高运动的目的一个是使盆底肌肉张力尽早的恢复，另外一个是提肛运动之后可以预防阴道前后壁的膨出，同时也可以预防子宫脱垂，所以建议产后女性都要坚持每天做2次提肛运动，每次做30下，这样就能有效的预防子宫脱垂的情况。另外，产后建议要积极的加强营养，只有营养跟上去，才能使身体恢复到非孕期的状态，所以营养也非常重要。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/06/18收听(25262)
"女性在生产之后身体是非常虚弱的，骨盆也会变得有点大，所以在产后一定要一定时间的恢复，但是许多女性并不熟悉骨盆底产后可以多久恢复，所以会导致女性出现产后的抑郁症。产后骨盆底恢复的快的要1个月，慢的要半年、1年，这主要是看月子里有没有养好，先不要过性生活，产后恢复时间需要42天左右，1个月左右骨盆以及盆底肌肉组织还不能恢复到非孕时候的状态。产后骨盆是不能恢复到未孕状态的，多少会比未孕前稍微增宽，在产后恢复的时期要注意多喝开水、注意休息、不要熬夜、饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，多吃水果、蔬菜，等到病情恢复到一定的时候，可以适当的做体育锻炼来增加骨盆底恢复的速度。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/04/03收听(94628)
医学定义顺产以后42天是产褥期，认为除子宫以外，其它的功能或肌肉状态都已经恢复正常。<...
医学定义顺产以后42天是产褥期，认为除子宫以外，其它的功能或肌肉状态都已经恢复正常。
陈辉│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/06/29播放(72080)
产后盆底肌通常6-8周能够恢复，采用剖腹产或阴道分娩，盆底肌均有恢复的过程。孕期10个月，硕大... 郑萍│首都医科大学北京妇产医院 2023/01/01播放(50686)
产后盆底肌通常6-8周能够恢复，采用剖腹产或阴道分娩，盆底肌均有恢复的过程。孕期10个月，硕大...
郑萍│首都医科大学北京妇产医院
2023/01/01播放(50686)
"大部分患者在产后42天左右，盆底肌肉的功能基本能恢复正常。建议患者产后42天需要到产后保健科做体检，综合判断患者产后的恢复情况，子宫是否恢复到正常大小、是否有子宫脱垂、是否有阴道前后壁的脱垂，临床检查能够帮助判断患者盆底肌肉是否恢复。一小部分女性体质比较弱或者胎儿比较大，生产过程中对盆底肌肉损伤比较大的情况下，产后42天还不能完全恢复正常，可以选择盆底理疗帮助恢复。盆底理疗配合患者做功能锻炼，能够帮助大多数女性恢复正常的盆底功能，如果经过功能锻炼之后还不能恢复正常，考虑是严重的损伤，需要做手术修补。"
桑敏│黄冈市中心医院
2020/04/30收听(22092)
产后盆底肌恢复到产前的状态可能性不大，只是大夫会协助产妇会做最大的努力，通过各种手段做盆底肌的... 孟丽│河北医科大学第二医院 2023/06/15播放(86328)
产后盆底肌恢复到产前的状态可能性不大，只是大夫会协助产妇会做最大的努力，通过各种手段做盆底肌的...
孟丽│河北医科大学第二医院
2023/06/15播放(86328)
产后盆底肌松弛，主要是由于妊娠过程中受孕激素和松弛素影响，盆底支持结构减弱，重力作用使盆底肌受... 李淑红│烟台毓璜顶医院 2023/07/22播放(89686)
产后盆底肌松弛，主要是由于妊娠过程中受孕激素和松弛素影响，盆底支持结构减弱，重力作用使盆底肌受...
李淑红│烟台毓璜顶医院
2023/07/22播放(89686)
女性产后盆底肌恢复可以选择使用简易凯格尔方式，又叫凯格尔运动。骨盆卷动运动法对于产后想要恢复盆底肌功能的女性，也是有很大的帮助的。如果自身的柔韧度比较好，本身又有一定的瑜伽基础的女性，可以在产后做深蹲运动。身体柔韧度不足的女性可以选择用中断排尿的方式以及缩肛运动，帮助促进盆底肌功能的恢复。经过系统性的锻炼，尿失禁以及控尿无力的症状都可以得到明显的改善。需要注意的是运动一定要适度，产后的女性身体也还是比较虚弱的，一天之中运动时间过长、运动强度过大都会给产后恢复带来一定的影响。
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/12/23收听(88504)
产后盆底肌肉之所以会出现松弛，主要是在阴道分娩的时候，先露部压迫骨盆底肌肉，使骨盆底肌肉的张力降低，所以就会出现产后盆底肌肉松弛的状态。要想使盆底肌肉松弛状态得以恢复，建议做以下的处理：1、可以做盆底的康复治疗，在电刺激下使盆底的肌肉张力恢复到从前的状态，建议连续治疗2-3个疗程。2、在日常生活中要坚持做盆底的康复训练，比如做提肛运动，在休息的状态下每天建议做2次，一次30下，先收缩肛门，然后慢慢放松，反复做30次，这样有利于盆底肌肉的恢复。
2019/05/17收听(94502)
"盆底肌肉松弛通常是由于产伤，或者是卵巢功能衰竭引起雌激素过低，导致阴道局部的弹力纤维失去正常的生理功能和盆底肌肉群松弛，导致的盆底功能障碍，会引发阴道壁的膨出、脏器的脱垂等等病理现象。如何恢复盆底肌？对于产后盆底肌的恢复通常会建议在产褥期结束，也就是产后42天，阴道的分泌物停止以后，来做康复训练，通常建议做提肛运动或者是孕妇瑜珈、产后瑜珈来恢复盆底的肌肉。通常对于轻度的盆底肌松弛，会在产后的三个月到半年得到很好的恢复。如果是重度的阴道松弛，盆底功能不良，通常会借助于盆底的康复仪做电刺激，或者是功能训练来康复。严重的盆底功能障碍，如果出现了尿失禁、盆壁脱垂或者是阴道前后壁的膨出、子宫脱垂等等现象，通常会借助手术的方式做修复。所以盆底肌的恢复通常分为三步，也叫盆底肌康复三步曲。第一、自我康复训练，包括提肛训练、屏气憋尿的训练，如果是正常情况下通常会在产后三个月到半年完全恢复正常；第二、如果没有恢复或者是比较严重，会借助于产后的盆底康复仪做电刺激等等，做康复训练；第三、再严重会借助于手术的方式做盆底肌的康复。"
王少为│北京医院
2020/04/27收听(59124)
"盆骨底肌的修复有手法修复、仪器修复，以及手术修复。现在常用的修复方法是通过手法加仪器进行盆底肌的修复。盆底肌非常容易发生损伤，特别是女性怀孕和分娩的过程当中，容易造成盆底肌松弛、盆底肌力下降、疲劳度增加等情况。通过仪器可以刺激盆底肌细胞，使细胞唤醒，进行相应的对症刺激，引发盆底肌收缩，帮助其恢复收缩力和弹性，通过手法治疗可以进一步巩固和提高治疗的效果。"
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2021/01/11收听(43692)
顺产后通常建议在分娩后四十二天左右进行盆底的康复治疗，因为此时子宫已经恢复到正常大小，并且恶露... 徐艳娟│广州市花都区人民医院 2023/10/12播放(49057)
顺产后通常建议在分娩后四十二天左右进行盆底的康复治疗，因为此时子宫已经恢复到正常大小，并且恶露...
2023/10/12播放(49057)
每次妊娠都会对盆底肌造成一定程度损伤，所以目前产后盆底肌修复课题如火如荼。产后盆底功能康复即凭... 陈丽融│达州市中西医结合医院 2023/03/02播放(72822)
每次妊娠都会对盆底肌造成一定程度损伤，所以目前产后盆底肌修复课题如火如荼。产后盆底功能康复即凭...
陈丽融│达州市中西医结合医院
2023/03/02播放(72822)
盆底是骨盆底部的多层肌肉和腱膜形成的结构，在怀孕时宝宝在腹内会引起腹压严重增加，盆底会出现长时... 张岱│北京大学第一医院 2023/03/31播放(52706)
盆底是骨盆底部的多层肌肉和腱膜形成的结构，在怀孕时宝宝在腹内会引起腹压严重增加，盆底会出现长时...
张岱│北京大学第一医院
2023/03/31播放(52706)
产后的盆底肌检查，其实主要是经过妇科医生，对阴道的肌肉和子宫、附件、宫颈等做全面的检查，比如阴道是不是松弛、阴道口有没有裂伤、宫颈口用力后宫颈有没有往下脱垂、膀胱肌肉有没有漏尿等，这一系列的盆腔、盆底的肌肉检查。当然近年来有些人发明了某种仪器，是用电的方式去检查产妇的盆底肌肉恢复的好与不好，但是往往这种微小的变化可以经过人体锻炼恢复的，所以如果条件不允许，妇科医生检查盆底肌就可以。
王扬│中日友好医院
2020/04/16收听(48022)
女性在产后盆底肌有一定的自我恢复的能力，但是大多数女性在产后通过自我恢复并不能完全的恢复正常功能。如果想要恢复的彻底，还是需要通过产后盆底康复来评估和治疗，也就是通过电刺激和生物反馈疗法促进产后盆底肌的恢复。女性在怀孕的时候，由于子宫的增大压迫到周围的组织，分娩的时候又会产生阴道和会阴的撕裂，容易导致盆底肌功能障碍。女性在分娩之后可以通过多做缩阴运动来促进恢复，最好到产后盆底康复中心做评估，根据评估结果需要治疗的听从医生建议做治疗。
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/05/09收听(54336)
"盆底肌具备一定的自身恢复能力，但并不是所有的盆底肌依靠自身恢复能力都能达到健康状态。当盆底肌破坏比较严重，自身没有办法使恢复到原来的状态，需要借助外界力量来帮助盆底肌恢复。最常用的是通过盆底康复治疗来使盆底肌恢复到正常状态，可以通过电刺激使盆底肌的张力有所恢复，并且逐渐达到正常状态，这是比较可靠的治疗方法。在日常生活中多做提肛运动，也会使盆底肌得到一定恢复。所以建议女性在阴道分娩后经常做提肛运动，对改善盆底肌张力下降会起到一定作用。"
2019/11/25收听(68048)
盆底肌肉损伤，通过自我的一些锻炼，能够得到一定程度恢复，尤其是特别提倡在经过阴道顺娩或者经过剖... 程娇影│中日友好医院 2023/06/29播放(35376)
盆底肌肉损伤，通过自我的一些锻炼，能够得到一定程度恢复，尤其是特别提倡在经过阴道顺娩或者经过剖...
程娇影│中日友好医院
2023/06/29播放(35376)
湖北省中西医结合医院 温暖
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