中日友好医院
心脏内科
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适合三高人群吃的坚果，有核桃、瓜子、花生、巴丹木、碧根果、松子等。但干果类食物，不能摄入过多，患者若过量食用，亦容易导致高脂血症、导致血糖升高。
有三高的患者需要将血脂控制好，应杜绝动物油，避免油炸、烘烤类、奶油、蛋糕等食品，炒菜少油。若患者在过节期间，过量食用干果，亦会导致血脂水平的明显升高。因此干果虽然可以较好的补充维生素和矿物质，但一定不能过量。
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随着大家生活水平提高，坚果成为非常受欢迎的一种食物。大家都认为坚果富含各种微量元素、富含蛋白质... 董国菊│中国中医科学院西苑医院 2023/12/07播放(65948)
随着大家生活水平提高，坚果成为非常受欢迎的一种食物。大家都认为坚果富含各种微量元素、富含蛋白质...
董国菊│中国中医科学院西苑医院
2023/12/07播放(65948)
三高主要是指高血糖、高血压和高血脂，这种情况和个人的体质有关，同时和平时的不良饮食习惯也有很大的关系。一旦出现三高的情况，一定要注意避免吃过于油腻、过咸和过甜的食物，也尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激的食物。建议平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果一般含有丰富的膳食纤维，同时热量相对较低，有利于血糖和血脂的调节。可以多吃粗粮，少吃精白面，这样可以减少淀粉的摄入，控制食物的热量，还能增加维生素的摄入。可以多吃深海鱼类，这些食物中含有不饱和脂肪酸，有利于调节血脂。
李洪宇│沈阳市中西医结合医院
2019/04/08收听(67118)
三高人群指的是高血压、高血糖和高血脂，适合这些人吃的食物与正常人有所不同。如血压很高不能吃太咸... 任艺虹│中国人民解放军总医院 2023/06/19播放(77306)
三高人群指的是高血压、高血糖和高血脂，适合这些人吃的食物与正常人有所不同。如血压很高不能吃太咸...
任艺虹│中国人民解放军总医院
2023/06/19播放(77306)
三高人群主要适合吃的食物有以下几种：1、优质蛋白食物：鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛... 周恒│武汉大学人民医院 2023/06/13播放(69336)
三高人群主要适合吃的食物有以下几种：
1、优质蛋白食物：鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛...
周恒│武汉大学人民医院
2023/06/13播放(69336)
"三高指的是高血脂、糖尿病、高血压。对于三高人群的话，大部分都是见于中老年人。所以出现三高在饮食方面也是需要格外的注意，总的原则是低盐、低脂、糖尿病饮食。在平时的生活中一定要吃清淡一些，多吃一些蔬菜水果。可以吃的食物，比如有芹菜、木瓜、苦瓜等都是非常不错的。因为有糖尿病，所以说在水果的选择上也是比较受限，主要是选择一些含果糖比较多的水果，像猕猴桃、无花果、火龙果，都是非常不错的选择。因为像这些水果的话，它基本上含有的葡萄糖非常的少，含有的果糖非常的多，他不会升高血糖。另外的话，在饮食方面一定要注意低盐、低脂。对于每天盐的摄入量要小于3克，也就是说尽量的不要吃老咸菜，那样含的盐非常的多。低脂主要就是不要吃太多的含有脂肪比较高的食物，不要吃动物油，可以适当的吃一点植物油。"
张化勇│聊城市第二人民医院
2018/05/14收听(98890)
"三高的人群是可以吃坚果的，而且非常推荐三高的人群长期食用坚果来预防疾病的发生。一般来说不是三高人群也要推荐每周至少两次食用坚果，坚果的种类包括核桃、杏仁、花生等等。坚果中含有比较丰富的亚油酸、亚麻酸、单不饱和脂肪酸以及钙磷等微量元素。这种不饱和脂肪酸的含量增加，可以调节三高人群的血脂代谢，有助于预防三高人群早期出现冠心病、脑卒中等并发症。目前很多流行病学都观测到长期食用坚果可以预防脑卒中、冠心病、高血压、血脂增高、癌症等，建议患者要适当的多吃。"
杨文涛│东营市人民医院
2019/11/13收听(81546)
三高人群适合吃的肉有鱼肉，包括海鱼、淡水鱼等，还有鸡肉、鸭肉、鹅肉、牛肉、羊肉，以及猪肉当中的... 范书英│中日友好医院 2023/08/25播放(67556)
三高人群适合吃的肉有鱼肉，包括海鱼、淡水鱼等，还有鸡肉、鸭肉、鹅肉、牛肉、羊肉，以及猪肉当中的...
范书英│中日友好医院
2023/08/25播放(67556)
"三高患者可以多吃些橘子，橘子中还有丰富的维生素C和尼克酸等，有降低人体中胆固醇的功效。对于三高的患者，胆固醇的降低有助于延缓动脉粥样硬化的发生和发展。不仅如此，三高的患者还可以多吃苹果，因为苹果中还有丰富的果胶。这是一种水溶性的膳食纤维，能与胆汁酸有效的结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。除此之外，果胶还能与其他降低胆固醇的物质，如维生素C、果糖等有效的结合，从而增强降低血脂的功效。但是，三高的患者同时要注意血糖，吃水果时应控制食量，并且应该在两餐之间或者睡前进食水果，既可以预防低血糖，又可以保持血糖不会有太大的波动。血糖控制不好时要少吃水果，或者不吃水果。"
朱航│中国人民解放军总医院
2020/04/15收听(23694)
"三高是指高血压、高血脂、高血糖，饮食上要低盐、低脂、低糖饮食，早餐尽量要营养丰富，但又要有益健康，具体如下：1、低盐饮食，主要是控制钠盐的摄入量，尽量不食用咸菜、酱等食物，高血压的病人要多食用纤维素含量高的食物，有助于降低血压，比如芹菜、韭菜。2、低脂饮食，主要是指控制油脂、肉类、胆固醇的摄入，少食用植物油、动物油，以及动物肥肉、内脏、蛋黄，可以适当食用鸡肉、鱼肉这些低脂肪的肉类。3、低糖饮食，要食用糖和淀粉含量过低的食物，比如多数的水果、粉条、面粉都是糖和淀粉含量比较高的食物，可以食用粗粮，比如小米、糙米，水果中包括柚子、雪莲果。4、其他的食物，比如无糖麦片、脱脂牛奶、荞麦面包、蛋清都可以作为三高人群的早餐食用。"
赵志成│黑龙江省康复医院
2020/09/29收听(16048)
"三高人群指的是高血压、高血脂、高血糖，对于三高人群，如果喝汤，建议喝蔬菜汤。对于三高人群，往往存在着能量代谢的过度负荷，此时不建议高热量的饮食，对于肉汤、粥类，往往容易增加血脂、血糖的负荷，而造成动脉粥样硬化性疾病的进展，所以对于三高人群，不建议经常喝汤。如果喝汤，建议喝蔬菜汤。对于三高人群，建议植物性食物饮食，比如地中海饮食，多吃水果、蔬菜、全谷类豆类和坚果，建议餐餐都有新鲜蔬菜，如绿色叶菜、黄色蔬菜，十字花科蔬菜中富含多种维生素，对于三高人群比较适宜。"
刘涛│湖北省中医院
2021/04/06收听(79082)
三高，也就是高血糖、高血压、高血脂。三高的人群在饮食上要吃低糖、能有利于降血压、低胆固醇的食物。一般人认为，水果的含糖量过高，糖尿病人应该是禁食的。其实不然，水果含有丰富的维生素C、膳食纤维和矿物质等营养物质，可以帮助保持身体健康。三高的人群究竟应该吃什么水果？首先，对糖尿病的患者来说，选择水果的时候，要选择像西瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃、梨等水果。因为这些水果每100g含糖量在10g以下。另外，如果糖尿病患者血糖控制不良，建议暂时不要吃水果。此外，糖尿病的患者建议吃水果的时候，一个是不要榨汁，另外一个不要吃水果罐头，还有不要把水果煮熟了吃。高血压的病人，建议吃的水果像芒果、桔子、菠萝、猕猴桃、佛手瓜。对高血脂的患者，建议吃的水果主要是山楂、苹果、香蕉、荔枝等。
郭亚平│中国人民解放军第四二一医院
2018/05/15收听(47520)
"三高人群适合喝菊花茶、绞股蓝茶、苦瓜茶、山楂茶以及罗布麻茶等，三高一般是指高血压、高血糖和高血脂的人，首先要养成良好的生活和饮食习惯，比如低盐、低脂、控制碳水化合物的摄入量、戒烟限酒、控制体重、保持良好的心态、尽量避免熬夜和情绪激动，对于糖尿病的患者，要求严格的糖尿病饮食。通过改善生活方式和饮食习惯，血压、血脂和血糖指标仍不理想，建议应用药物治疗，常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平和依那普利等等；降脂药物有辛伐他汀、阿托伐他汀和瑞舒伐他汀等；降血糖的药物有二甲双胍、瑞格列奈、阿卡波糖等，必要时可以皮下注射胰岛素。"
马妹花│邯郸市第一医院
2019/07/26收听(34356)
"三高人群适合吃什么水果，不能一概而论。三高人群指的是有高血压、高血糖、高血脂的人群。有高血压的患者可以吃些含钾量较高的水果，如橙子、香蕉、苹果、猕猴桃等。高血糖的人对水果的要求比较严格，在血糖不稳定的时候建议进食低糖水果，如猕猴桃、火龙果等，必要的时候用西红柿、黄瓜代替水果，西瓜、香蕉、梨等含糖量比较高的水果不建议食用。血糖稳定的时候所有水果都是可以吃的，控制水果的量就行。高血脂的患者对水果的要求不是太严格，但是，像榴莲含脂肪量很高，高脂血症的患者不建议食用。"
2019/03/07收听(10462)
三高人群尽量吃低糖的水果，含糖量比较低的水果如柚子。三高人群指的是高血压、高血脂、高血糖，其实... 李帮清│北京大学人民医院 2023/05/30播放(36775)
三高人群尽量吃低糖的水果，含糖量比较低的水果如柚子。三高人群指的是高血压、高血脂、高血糖，其实...
李帮清│北京大学人民医院
2023/05/30播放(36775)
坚果含的脂肪较丰富，而在人体供能的物质中，碳水化合物、脂肪和蛋白质在同等质量下，脂肪提供的热量... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/06/08播放(44841)
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刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/08播放(44841)
菠萝蜜是一种热带水果，含糖量较高，三高人群中的高血压、高血脂患者，可以适量食用菠萝蜜。但是高血... 康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/07/29播放(38272)
菠萝蜜是一种热带水果，含糖量较高，三高人群中的高血压、高血脂患者，可以适量食用菠萝蜜。但是高血...
康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/07/29播放(38272)
"三高人群的食谱要把握以下几点，可调整膳食结构，以粗粮为主，适当的吃一些含碳水化合物少、膳食纤维高的低热能蔬菜充饥，像微量元素钙、锌供给要充足，含钙高的食物，有牛奶、豆类还有豆制品海产品。含钾、锌较多的食物有粗粮，海产品，红色瘦肉，肝内还有蘑菇等。禁食或者少吃红糖、葡萄糖、果脯类的，还有还甜的饮料，这些单糖丰富的食物容易造成血糖升高，对病情控制不好，饮食是需要终身控制的，尽量做到美味可口，花色品种多样，营养丰富。"
董爱芝│聊城市第二人民医院
2018/10/30收听(288)
"有三高的人群可以通过长期使用药物来控制三高的情况，三高指的是高血脂、高血压、高血糖。高血压的患者要长期规律服用降压药，并且定时监测，维持血压在正常范围内。高血脂的患者首先可以先控制饮食、加强运动、减轻体重，如果体重依然没有办法下降，血脂依然没有降低，还要适量使用降脂药物，比如他汀类的降脂药等。高血糖的患者则是要在控制饮食的基础上，使用降糖药或胰岛素治疗。通常临床上并没有药物能够同时解决这三种代谢异常，但是在生活方式上患者一定要积极改善，要戒烟戒酒，少吃太油腻、太咸或辛辣刺激食物。"
聂志扬│北京医院
2020/02/06收听(84278)
三高人群可以吃虾，因为虾属于白肉。肉分红肉和白肉，红肉即猪肉和牛羊肉，红肉相对胆固醇含量高，白... 宋安齐│西安交通大学第二附属医院 2023/11/23播放(89236)
三高人群可以吃虾，因为虾属于白肉。肉分红肉和白肉，红肉即猪肉和牛羊肉，红肉相对胆固醇含量高，白...
宋安齐│西安交通大学第二附属医院
2023/11/23播放(89236)
"三高的人群可以适当的吃人参，三高也即高血压、高血脂、高血糖。人参在研究中发现具有双向调节血压的作用，对于高血压的患者可以适当的降压，对于低血压的患者可以适当的提升血压；对于血糖来说，人参可以刺激相关胰岛素的分泌，对于血糖的代谢也有辅助帮助的作用；对于血脂的异常，人参并没有直接的作用，但是人参可以通过全身气血的调理，对于血脂谱的改善有一定的帮助。另外，人参的主要成分包括人参皂苷和人参多糖，可以调节人体的免疫活性，增强人体的应激能力和适应性，从而减少了血糖、血压以及血脂的波动，间接的可以辅助三高人群对血糖、血脂、血压的控制。"
2020/09/21收听(70140)
湖北省中西医结合医院 温暖
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