广东省人民医院
血管与整形外科
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减大腿和臀部的脂肪，常见方法如下：
1、运动减肥：日常运动、饮食调节可以减掉大腿脂肪，但需要过程和时间。身体代谢具有周期性，不必一味求快而忽略身体健康，否则瘦下来也较容易反弹；
2、吸脂手术：在腿部及相对隐匿的地方做皮肤切口，插入精细的吸脂针管，利用负压吸取技术减少大腿和臀部脂肪，使大腿和臀部脂肪层变薄，达到瘦腿的作用。吸脂手术较为常见，手术过程舒适，并不会引起明显的疼痛感，手术只是做较小的切口，对腿部损伤较小。
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其实临床医生认为，如果使用锻炼减少局部脂肪是最好的，但是如果不能通过锻炼和调整饮食结构解决，可... 邓健│广东省人民医院 2023/10/27播放(49531)
其实临床医生认为，如果使用锻炼减少局部脂肪是最好的，但是如果不能通过锻炼和调整饮食结构解决，可...
邓健│广东省人民医院
2023/10/27播放(49531)
减少臀部脂肪的方法和减全身脂肪的方法一样，一般减肥运动时，脂肪消耗多半是全身性。有些人觉得减肥... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/15播放(30930)
减少臀部脂肪的方法和减全身脂肪的方法一样，一般减肥运动时，脂肪消耗多半是全身性。有些人觉得减肥...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/15播放(30930)
"大腿脂肪多与饮食和遗传等有关系，想减去多余的脂肪首先要控制饮食，多吃含有纤维素多的水果、蔬菜，不吃高热量食物，三餐定时、定量，而且要增加运动量，连续运动超过40分钟，人体的脂肪就开始燃烧，动感单车、跑步、跳绳都是不错的办法，但是，需要说明的是这些办法是全身脂肪一起在减少，在瘦腿的同时其他部位的脂肪也在慢慢减少。如果仅仅想快速瘦大腿，建议采取瘦腿针和吸脂手术，瘦腿针只需要在大腿两侧选几个点适当注射药物就可以，每次大概10多分钟，需要多次注射才能保持。吸脂手术是利用负压的原理，把局部多余的脂肪抽出来减肥，效果比较持续，也不会反弹。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(90772)
大腿脂肪是全身肥胖的一部分，因为身体里有脂肪的储存的库，吃下去能量过多后都放在仓库里，肚子里的... 陆菊明│中国人民解放军总医院 2023/03/16播放(84250)
大腿脂肪是全身肥胖的一部分，因为身体里有脂肪的储存的库，吃下去能量过多后都放在仓库里，肚子里的...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2023/03/16播放(84250)
"减臀部和大腿非手术的方式主要是两种：第一、少吃、多运动，吃的时候尤其要注意少吃的油腻、油炸食物，或者是粳米、白饭这种含有高碳水化合物的食物；第二、注意多运动，比如说跑步、跳绳等等这种运动，当然可以采取一些针对性的臀部和大腿的运动，从而减轻臀部和大腿的脂肪堆积。如果保守治疗、非手术治疗效果不好的话，最重要的是可以采取抽脂的方式。抽脂的方式是通过一个长长的吸脂针放到臀部或大腿里面，通过反复抽吸把里边的脂肪给抽出来，这个是可以起到立竿见影的效果，但是手术之后需要穿戴塑身衣3-6个月，因为抽脂毕竟是一个手术，所以建议大家先采取保守的处理措施，效果不佳的时候再考虑手术来减臀部或大腿。"
李广学│北京大学人民医院
2020/03/22收听(66904)
"没有哪一种办法可以局部减肥，要想减掉臀部和腿部的脂肪，还需要通过饮食控制加运动，达到减肥效果后，才可使臀部和腿部的脂肪相应的减少。饮食上可以增加豆制品的摄入，比如每天喝一杯无糖豆浆，吃一些素食，减少脂肪的摄入。建议清淡饮食，多吃蔬菜、水果类的食物，避免进食油腻性较大的食物和高胆固醇的食物，不要进食含糖量高的食物，像含糖量高的水果。锻炼时适当的增加特定部位的运动，比如臀部可以练习甩臀舞，大腿上的脂肪可以经常做仰卧起坐，对于腹部和大腿肌肉都有帮助。减肥是需要长期坚持的，只要消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥的效果。"
2020/07/28收听(99610)
"脂肪型的大腿想要减掉脂肪，建议求美者可以选择溶脂针的注射和脂肪抽吸两种方法。当然，如果求美者的大腿的脂肪相对体积比较小，而且集中，选择注射溶脂针的方法是非常好的，可以在短时间内就起到很好的塑形作用，之后求美者只要控制好体重，反弹的也非常轻微。如果求美者大腿的脂肪厚度非常大，而且脂肪的体积也比较大，建议还是选择进行脂肪抽吸的方法。将大腿的脂肪厚度进行显著的降低，降低到接近一厘米，就可以使整个大腿的围度有明显的缩小，并且即使体重出现一定范围内的反弹，由于这里的脂肪细胞数量已经显著的降低，也不会出现明显的反弹问题，所以求美者可以根据情况选择相应的治疗方法。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/08收听(17938)
减大腿和臀部的肉，可以通过以下方式进行：1、调整饮食：避免摄入量过多，调整饮食结... 张楠│郑州大学附属郑州中心医院 2023/06/13播放(94268)
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1、调整饮食：避免摄入量过多，调整饮食结...
张楠│郑州大学附属郑州中心医院
2023/06/13播放(94268)
医美里边常见就是丰臀术，采用自体脂肪或者是假体把臀部给变大。有些朋友会为臀部太大而困扰，所以每... 尹博│中国医学科学院整形外科医院 2023/03/23播放(27754)
医美里边常见就是丰臀术，采用自体脂肪或者是假体把臀部给变大。有些朋友会为臀部太大而困扰，所以每...
尹博│中国医学科学院整形外科医院
2023/03/23播放(27754)
可能做过很多努力，如健身、锻炼，发现都很难将大腿和臀部的脂肪去除，因为女性大腿和臀部胖是本身的... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/06/07播放(34789)
可能做过很多努力，如健身、锻炼，发现都很难将大腿和臀部的脂肪去除，因为女性大腿和臀部胖是本身的...
2023/06/07播放(34789)
适当降脂对减轻内脏脂肪有益，减脂方法具体如下：1、最主要应控制脂肪、碳水化合物的摄入... 刘彩华│宜春市人民医院 2023/04/25播放(68048)
适当降脂对减轻内脏脂肪有益，减脂方法具体如下：1、最主要应控制脂肪、碳水化合物的摄入...
刘彩华│宜春市人民医院
2023/04/25播放(68048)
脂肪多通常分为局部脂肪堆积和全身性肥胖两种情况，根据情况不同通常有以下几种减...
赵月强│武汉大学人民医院
2023/04/27播放(54050)
脂肪怎么减更健康，以下两个途径是比较健康科学的方式。1、加强运动。因为通过中强度的体育运动，可以使体内的脂肪充分得到代谢氧化，使脂肪的转变成能量消耗掉，有利于减少脂肪的堆积，每次运动量应至少得持续半个小时以上，中等强度的运动比如骑车、游泳、跑步、打球，这些活动都可以。2、抑制脂肪的吸收，目前市面上国家唯一批准的非处方的药物，奥利司他药物，主要作用机制就是抑制胃肠道对脂肪的吸收，也是减脂肪的非常有力的途径，这个药安全性比较高，副作用比较少。通过加强脂肪的消耗，抑制脂肪的吸收，从而达到减脂肪的目的。
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/11/27收听(77286)
减脂肪的方法如下：1、注意饮食、运动：患者需要养成良好、科学、合理的饮食、运动习... 何志│西安市第四医院 2023/11/17播放(52218)
减脂肪的方法如下：
1、注意饮食、运动：患者需要养成良好、科学、合理的饮食、运动习...
何志│西安市第四医院
2023/11/17播放(52218)
减脂肪主要大体包括以下方法：1、控制饮食，减少高脂肪、高糖、碳酸饮料等食物，多食用蔬菜等低热量食物，生活规律。2、增加运动锻炼，比如跑步、游泳、打球等有规律的有氧运动，可以做运动规划或者于健身中心找专业老师做相关指导。3、口服药物减重，如奥利司他是一种减肥药，不仅减少皮下脂肪组织，还可以减少内脏组织脂肪。还如利拉鲁肽也可以用于减肥，一般起始用量为0.6mg/天。若胃肠道反应轻，体重减轻效果不明显，可根据情况增加剂量，最大1.8mg/天。4、减脂手术。但是总的来说，建议科学减肥，控制饮食及运动，如果效果不佳，可用减肥药物或手术，但一定要于正规医院医生指导下用药或手术。
吴绮楠│重庆市肿瘤医院
2019/12/05收听(49536)
"身体脂肪含量过多需要在进行饮食调整的同时调整内分泌平衡，同时进行适当运动。主要的调整饮食方式的方法有尽量少进食辛辣刺激性食物，这些食物会对胃肠道造成负面影响，引发腹胀、食物堆积的症状，容易增加身体体脂率。多进食新鲜蔬菜、水果，其中的纤维素、维生素的物质，可以有效平衡身体对脂肪和糖类的代谢。调整人体内分泌平衡可以服用维生素类药物，例如维生素E软胶囊补充维生素，保持人体正常代谢，起到减脂的作用。进行适当的锻炼，例如慢跑、散步等，这些有氧运动可以提高人体外周血液循环，帮助人体进行有氧代谢，起到减脂的作用。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/14收听(67892)
臀部太大可以通过以下方法变瘦：1、局部锻炼：臀部太大可以在专业人士的指导下进行臀... 邓健│广东省人民医院 2023/10/27播放(35262)
臀部太大可以通过以下方法变瘦：
1、局部锻炼：臀部太大可以在专业人士的指导下进行臀...
2023/10/27播放(35262)
"臀部肥大可以通过严格控制饮食和进行合理运动这两个步骤来解决，严格控制饮食，尽量做到低盐、低脂饮食，从根本上限制糖类和脂肪的摄入量，减少身体的血糖含量，增加肝脏代谢脂肪的功能，提高高密度脂蛋白的含量，促进脂肪燃烧代谢，起到瘦身减肥的效果。除此之外，进行合理运动可以促进脂肪肌肉燃烧，搭配针对性的臀部训练，可以有效促进臀部多余脂肪燃烧，促进脂肪代谢，不仅可以减掉过多肥肉，而且可以塑造完美臀型。所以患者应该尽量少吃辛辣、刺激的食物，多进食蔬菜、水果，补充身体内的维生素和蛋白质，加速脂肪的代谢率，提高全身基础代谢率，起到瘦身、减肥效果。"
2019/11/02收听(52066)
"臀部太大经常见于上班族、学生等久坐人群，久坐容易将脂肪堆积到臀部而出现臀部大。臀部大减肥也有方法，应当以锻炼为主，加以饮食控制，爬楼梯、慢跑、平板支撑都可以有效锻炼臀部肌肉群，让臀部肌肉紧实，减掉脂肪，深蹲也可以锻炼臀部肌肉，每天做100个深蹲可以有效减掉臀部上的脂肪，一套深蹲下来会感觉到臀部肌肉收缩，很有效减掉臀部脂肪方法。臀部太大生活中应注意避免久坐，经常坐着的人应当每隔一段时间放松臀部肌肉，舒展身体，防止脂肪堆积到臀部和腰部，应该多吃水果、蔬菜，养成良好的生活习惯，经常锻炼臀部肌肉达到减臀部的目的。"
2019/11/04收听(50840)
大腿减肥最有效的方法就是长时间的快走。具体来说：时间应该设定在45分钟到2个小时之间，而且要通过快走的方式使腿部的脂肪得到松解，肌肉能得到锻炼才能使大腿尽快的瘦下来。这种方法的坚持以下午为最好，而且还要配合饮食才能事半功倍。对于饮食上也应该控制脂肪的摄入，可以多吃蔬菜以及蛋白质，但是脂肪的一定要减少，可以有效的消耗体内的脂肪使其燃烧，不会引起大量的酸性物质产生。减大腿在减肥中是很重要的一部分，因为很多女性脂肪多在大腿，或者是臀部进行堆积。
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/28收听(53500)
湖北省中西医结合医院 温暖
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