大脑昏昏沉沉反应迟钝，首先是不是因为长期的睡眠不足或者睡得太晚、睡眠质量下降有关系。如果是这个因素造成，要调整睡眠习惯，不能太晚睡觉，不要超过11点钟睡觉。然后电视、电脑、手机少看，不要吃奶茶、咖啡等兴奋的食物，睡觉前不要做剧烈运动。

11点钟之前一定要睡觉，可以泡个脚，洗个热水澡，喝点牛奶，喝蜂蜜水，都可以帮助睡眠。如果自己不能调整睡眠，需要用药物来帮助睡眠，还有就是可能是大脑缺血、缺氧的关系造成。

缺血、缺氧最常见的原因，就是大脑的血管硬化造成。有高血压、糖尿病、抽烟、喝酒的人可以血管硬化加快，从而导致血管的狭窄斑块等，从而出现缺血缺氧。

睡觉的时候，会出现血流缓慢，从而导致缺血症状加重，出现头昏昏沉沉的症状。这种情况下，需要通过药物控制好血压、血糖，戒烟、戒酒等。同时要给活血的药物，稳定斑块的阿托伐他汀。可以改善大脑的缺血、缺氧、血管硬化症状，可以改善头昏昏沉沉的症状。

还有就是因为夜间发作性的呼吸暂停综合征，是因为呼吸科，还有五官科、神经科的疾病。如果确诊的疾病，要给夜间的简易呼吸机的治疗，给予吸氧，从而改善大脑缺血缺氧，从而改善白天昏昏沉沉的症状。