降三高的食物

2023-06-19 18:36播放 : 83967

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三高患者的饮食原则要做到低盐、低脂、低糖,可以摄入丰富的蔬菜、水果以及一定的干果,具体如下:

1、蔬菜:包括芹菜、洋葱、白菜、菠菜、西红柿、黄瓜、萝卜、莴笋、竹笋、芦笋;

2、水果:包括苹果、梨、桃、车厘子、草莓、哈密瓜、香蕉、柚子、橙子、火龙果;

3、干果:包括核桃、花生、松仁;

4、主食:包括燕麦、大米、小米、高粱米、荞麦米、油麦;

5、蛋白类食物:包括鱼类、禽类,比如深海鱼、淡水鱼、鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉以及部分瘦猪肉。

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