女生一天喝多少水最好

刘泽灏
副主任医师

中南大学湘雅医院

内分泌科

女生一天喝多少水最好

2023-06-18 18:43播放 :

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视频内容

女生每天喝水量与正常成人差不多，即2000mL左右，550-600mL一瓶的矿泉水瓶，一天大约3-4瓶。因为水分对于人体维持正常的新陈代谢有着非常重要的作用，几乎所有的新陈代谢都会需要水分的参与，如果身体缺水，新陈代谢可能受到影响。

长时间缺水会对身体有影响。因此要养成定时、定量饮水的习惯，无论是否口渴都要喝水。如果等到有口渴的感觉后再喝水，这时身体缺水已经比较严重，所以不能等到口渴时再喝水。另外建议多喝纯净水、白开水，不要喝各种功能饮料，因为里面添加各种添加剂、糖分等，喝普通的白开水对于身体最好，同样也经济便宜。

女生一天喝多少水

一般成年男性和成年女性每天喝水的量没有太大区别，每天饮水量约在1500-2000mL。饮水量也...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/10/10播放(89588)

女生一天喝多少水最好

不论男生女生，水是生命之源，缺水人肯定活不了，每天一个人需要喝1500-2000ml的水。喝水的多少因人而异，有些人喝1500ml就够，有些人需要喝2000ml。但喝水量过多时就要非常警惕是否发生其他代谢性的疾病，比如尿崩症患者、糖尿病患者，以及甲状腺功能亢进症的患者，喝水量都非常大。由于甲亢是代谢性疾病，高代谢支出多，机体需要的水多。糖尿病患者由于渗透性利尿，机体缺血明显也需要大量喝水。尿崩症的患者是由于中枢神经系统出现病变，使得尿比重下降存不住水，所以都要大量饮水，当喝水过多时一定要去医院进行专科检查。

语音时长01:21''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/18收听(74494)

女生喝红枣水的好处是什么

女生喝红枣水的第一个好处是可以美容养颜，因为红枣可以补中益气，让人气血充足，进而表现在皮肤上就能够变得更加的红润和白皙。女生喝红枣水的第二个好处是能够养血安神，对于女生常见的心烦不寐、失眠多梦、睡眠质量比较差的情况，如果适当的喝红枣泡水，都能够起到很好的养血安神、促进睡眠质量的好处。女生喝红枣水的第三个好处就是可以健脾开胃，因此对于女生常见的脾虚体弱、食欲不振、气血不足、消化不良，如果适当的喝一点泡红枣水，都有着很好的缓解上述症状的好处。

语音时长01:17''

张晓伟│河北省人民医院

2020/01/09收听(44550)

一天喝多少水最好

"人体中每天通过尿液、流汗和皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000ml之间。所以，必须每天补水不能少于500ml，但是也不能超过3000ml。比如有痛风或者是肾结石的患者，需要多补充水分。每天给自己喝好水，尽量要避免常饮碳酸水性的水，这样会伤害身体。对肾脏较弱的人士，可以选用优质的矿泉水，也要喝热水，冰水对胃脏的功能不利，喝暖水有利于身体的吸收。"

语音时长01:27''

王锦涛│郸城县中心医院

2018/06/16收听(60946)

一天喝多少水正常

　　正常人每天的饮水量在2000毫升左右，包括正常饮水以及从食物中获得的水分，如果有其他疾病或者天气变化，饮水量会适当增加或者减少。人体每天的失水包括不感蒸发...

陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/26阅读(4358)

每天应该喝多少水

"正常情况下人每天喝2500mL的水就足够了，如果在炎热的夏天或者劳动强度比较大，导致出汗比较多，需要的液体会增加。如果患有感冒发烧，机体因为新陈代谢需要更多的水分，水量可以增加到4000mL左右。另外喝2500mL的水也是有讲究的，不是一次性就喝完，通常情况下每次量大概250mL左右就可以，每次间隔2-3个小时，最好能在晚上10点前把这个水量喝完，因为10点以后喝进去，这个时候机体水的代谢比较慢，这样容易导致第二天出现水肿症状。"

语音时长01:26''

邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院

2019/07/11收听(19396)

人一天喝多少水

"通常人1天需要的饮水量是2500--3500ml，但是老年人可以在此基础之上，递减500ml的饮水量。心力衰竭的患者和肾功能不全的患者，1天需要饮用的水量，在此基础之上可以减少500-1000ml的饮用水。正常成年人女性在排卵期和月经期时，基础代谢率过高，此时可以在原来的基础之上，多饮用500-1000ml的饮用水。小儿出现高热和寒战和饮水量增加时，也可以在此基础之上多补充250-500ml的饮用水。例如高温中暑时脱水量大，也可以在补水的基础之上，多补充1000-1500ml的饮用水。"

语音时长01:13''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/10/19收听(41196)

人一天喝多少水最好

"正常人一天需要饮用水的量在2000mL左右。由于吃的食物中也含有水，大概在300-400mL左右，如果经常煲汤、煲粥，或喝汤，饮水量可以适当减少，但每个人一天最少不能少于500mL。饮水量跟季节有关，夏天由于汗液分泌的比较多，需要饮用的水比平时多些，但最多不要超过3000mL。有科学的饮水时间表，在早上起床后，最好空腹饮用一杯白开水，既可以补充晚上新陈代谢流失的水，也可以清肠排毒。上班之后8-11点，这个阶段也要流失水分，因此这时候补充一杯水显得尤为重要。中午饭前要喝一杯水，可以激发消化系统。午餐后食物当中虽然含有水分，但在午餐后半小时，也应该少量补充水，有助于消化。下午可以喝一杯清茶咖啡，既有利于提神醒脑，还对下午工作有很好的促进作用。晚饭前，如果减肥的人，这时候可以喝水，增加饱腹感，减少晚上的用餐量。在饭后和睡觉前的半个小时，可以少喝水，但是睡前半小时不要喝水，防止晚上起夜上厕所，或第二天眼皮浮肿。"

语音时长02:17''

王晶│辽宁中医药大学附属第三医院

2019/08/15收听(81962)

人一天需要喝多少水

"人一天需要喝2000ml的水左右，在日常生活中人体的呼吸、排尿等方式都会代谢出很多的水，要想维持人体的液体平衡，最好的方式就是多喝水，可以改善人体的内分泌，使毒素更好的排出，维持脏腑功能的正常运作。一般如果水分不足或者是不愿意喝水，人的身体很容易出现发热以及内毒素不能排出，而使得身体出现脸上长痘痘或者出现一些上火的症状，另外少量的水也会影响肾脏的正常功能。但对于某些疾病的，比如慢性肾脏病的患者每天喝水量则要严格的控制，不然会出现水肿，同时应该少吃咸的，水的摄入也要在医生指导下进行。"

语音时长01:26''

邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院

2019/08/29收听(45492)

人正常一天喝多少水

人正常一天大概喝1200-1500ml的水会比较合适，因为每天水的入量和出量要保持基本的平衡。每天水的出量大概尿液是1500ml，粪便150ml，呼吸和皮肤蒸发分别带走350ml和500ml，加起来人一天排出体外的水分约为2500ml。而人一天进入到体内的水，来自于食物当中的水是1000ml，营养素自身代谢产生的内生的水是300ml，如此计算，需要补充进来喝进来的水大概在1200-1500ml之间。

语音时长01:10''

张晓伟│河北省人民医院

2020/01/09收听(32836)

一天喝多少水最好

正常成年人每天需要的水量约为1500-2000mL。这些水的来源包括饮用水、食物当中所含的水，还有自身代谢产生的水。正常情况下每人每天大约饮水1000-1300mL，食物当中所含的水约为700-900mL。需要摄入的水量和自身的身体状况是有关系的，例如在炎热的夏季，或者运动出了很多汗，需要适当的增加饮水量，才能够保证出入量的平衡。还有当身体发生疾病，例如患急性胃肠炎的时候，如果呕吐和腹泻，也需要适当的增加饮水量，以防止身体出现脱水的症状。需要注意的是不要等到特别口渴了才去喝水，因为口渴是一种身体的保护性反应，出现口渴说明身体已经有一定程度的缺水了。同时在饭前也不要大量饮水，因为饭前大量饮水会冲淡消化液，影响食物的消化和吸收。

语音时长01:43''

王西凤│首都医科大学宣武医院

2020/07/27收听(16852)

一天喝多少水正常

"一个正常的人在一天的早午晚三餐，没有粥和汤的情况下，喝水量保持2000-3000mL的水是正常的现象。如果这个人在进食，就是在吃饭的时候，有粥或者是汤的情况下，要把这些粥或者是汤，折合成水量是多少毫升，算到一天当中的饮水量。根据每个人的情况不同，比如在尿毒症的患者和心力衰竭的患者，他的饮水量和正常的人饮水量不同。这样的患者应该根据尿量和大便当中能带出多少水分，根据出量来算入量，也就是量出为入，这样的患者需要的是保持出量和入量的平衡。根据患者的出量，比如尿量和大便当中携带的水分量一共折合了1000mL，每个人呼吸带走的水分大约是800mL，这个人点滴的液体量再加上饮水和进食的液体量一共不能超过1800mL。"

语音时长01:51''

关国英│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/01/19收听(11492)

一天喝多少水

"正常成人一天饮水的剂量是2500-3500mL刚好，需要因人或者因病情而异，老年人一天饮水量不必达到2500mL，达到2000mL即可。因老年人肾脏功能减退，饮用量水过多不利于水排出，还会导致浮肿加速其高血压，婴幼儿可饮水量偏高。在夏天，如果机体产热较多，需要在基础上多补充1000mL饮用水，也就是夏天成人需达到3500-4000mL基础上为宜。如果体内缺水可在基础上再多补充500mL饮用水。"

语音时长01:09''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/09/18收听(66764)

人一天需要喝多少水

正常成年人每天需要的水量约为1500-2000mL，这些水的来源有饮用水、食物当中所含的水，还有身体代谢所产生的水。正常情况下，每天的饮水量大约是1000-1300mL，食物当中含的水量约为700-900mL。摄入身体的水量和身体的状况是密切相关的，例如在夏季或者运动了以后出了很多汗，这个时候就要适当的增加饮水量保证身体出入量的平衡。还有当身体发生疾病，例如出现急性胃肠炎的时候，如果病人频繁的呕吐、腹泻，这个时候也要适当的增加饮水量，以防止身体出现脱水。需要注意的是，不要等到口渴了才去喝水，因为口渴是一种身体的保护性反应，出现口渴说明身体当中已经有一定程度的缺水了。还要注意在饭前不要大量的饮水，因为饭前大量饮水会冲淡消化液，影响食物的消化和吸收。

语音时长01:42''

王西凤│首都医科大学宣武医院

2020/07/15收听(81724)

一天应该喝多少水

"人一天应该摄入的水分量大约在1500-2000ml之间，因为人体正常情况下一天大约会排尿1500-2000ml左右，再加上通过消化道以及汗液蒸发的水分，所以为了达到水分摄入和排出的平衡，通过喝水补充的水分也要在1500-2000ml左右。如果摄入的水分不足，会出现脱水情况，轻度脱水患者会有一些口渴、皮肤干燥等表现，严重的脱水甚至会出现中枢神经系统的症状，出现嗜睡、昏迷、谵妄等多种情况，甚至出现血压、心率的变化导致休克，因此人一应该要摄入充足的水分。但是也不能喝得过多，如果摄入水分过多，超过人体的排水能力的话，可能会导致水肿或者是低钠血症等表现。"

语音时长01:16''

聂志扬│北京医院

2019/11/04收听(29886)

人每天喝多少水好

"人体内的水来源于食物、各种饮用水或饮料、代谢水，总量约2500mL左右，这只是平均量，水的出入量是平衡的，如果出的多，喝的就要多一些。正常情况下每日喝水量约1500-2000mL就可以，但根据气候因素、生活环境的不同，所需喝水量也不一样，如食盐过重、环境温度不同、运动量不一样，需喝水量均不同，如夏天高温，皮肤出汗较多，运动时随着运动量加大排汗较多、需水量较多，喝的水也要多一些。高温作业的人、运动员每日出汗较多，身体代谢较快，所以每日喝水量就要多些，远远超过正常量。有的人生活习惯不好，不爱喝水，这样是不对的，因为水在体内参与新陈代谢、产热、散热、运输和润滑，如喝水少，新陈代谢受影响，人的皮肤会发干，会出现便秘等，严重时会引起代谢紊乱，引起代谢性疾病。所以每日要正常饮水，同时要根据自身生活情况调整每日的饮水量。"

语音时长01:40''

宋艳波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/04/30收听(26900)

每天喝多少水正常

"成年人每天喝水1000-1500mL正常，正常人每天可以通过皮肤蒸发、呼吸、尿液、粪便等途径，丢失水分大约2000-2500mL，所以成年人每天身体需要摄入的水量，应该在2000-2500mL。这些水量除了要通过正常的饮水摄入以外，还可以通过食物摄入以及人体自身产生。通常情况下人体每天通过食物摄入的水量在500-1500mL左右，自身代谢产生的内生水约在300mL，所以除去这些水量以外，成年人每天可以通过饮水获得1000-1500mL，就能够保证人体正常的摄水量。"

语音时长01:10''

孔俊英│哈尔滨医科大学附属第二医院

2021/04/06收听(54102)

01:47

人每天需要喝多少水

正常成年人每天的饮水量约为1500-2000mL，具体范围会有波动。因为每个人的生活习惯、劳动...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/02/08播放(94316)

正常一天喝多少水

"正常人每天摄水量是2500-3500ml，但是对于老年人基础代谢率相对较低者，可以在常规饮水量的基础之上减少500ml即可，对于儿童和小儿也可以在常规饮水量的基础之上减少500ml。但是对于青壮年因活动量较大或者在夏天长期进行户外工作者，饮水量要比正常值多500-1000ml以上。另外对于出现消化道感染、恶心或者腹痛、腹泻、水便、呕吐次数增多者，每天饮水量要在常规的基础上增加1000ml甚至以上，才能够满足每天的摄水量。"

语音时长01:09''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/14收听(75576)

人每天需要喝多少水

"人每天的饮水量需要结合环境温度以及运动量，还有饮食的结构来判断。通常20℃左右的环境温度，运动量不大，每天需要消耗水分2500mL左右，这些水分可以通过食物补充一部分，饮食中不足的部分通过饮水补充。普通饮食每天可以补充水分1500mL，也就是说需要额外饮水1000mL左右。如果饮食中喝粥或者吃蔬菜比较多，摄入水分达到2500mL，不需要另外饮水。环境温度比较低时，饮水量减少，环境温度高，饮水量需要相应增加，尤其是高温作业或者是有高强度的运动，通过出汗丢失的水分可以超过10000mL，则需要通过大量饮水补充。"

语音时长01:08''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(64394)

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