自查腋下淋巴即腋窝淋巴，先要了解腋窝。一般先用手摸腋窝内壁，随后是前侧壁，再是外侧壁，即腋窝内整个肱骨内侧，最后是后侧壁。用手摸以上四个部位，查看是否存在肿大淋巴结或淋巴融合，以及有无压痛点。查完后再摸腋窝顶部，查看是否存在淋巴结。
通常并非只查一侧，而是双侧对照检查。因为较多情况下，单侧腋窝淋巴结肿大，对照检查能较快识别。同时若有压痛，要考虑可能是炎症造成，通常可以口服消炎药，观察几天。若逐渐好转，说明是炎症，也可以再进一步查明出现炎症的原因。若摸到淋巴结且无压痛，建议到医院认真检查，甚至除做超声、验血外，也可能需要进行病理检查。
