没有某一种牛奶能帮助长高，只是喝牛奶能成为长高的一个必要条件，因为一个人长高需要多方面的因素综合作用。首先要保证充足的营养，每天碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质供应要充足，而牛奶作为这些营养物质中的一种，非常必要。
此外，还要有良好的激素水平条件，即生长激素、甲状腺激素。一般容易关注生长激素对于长高的作用，但其实在胚胎发育期，新生儿及婴幼儿的甲状腺素对长高也非常重要，所以宝宝长高不太理想建议查甲状腺功能。
生长激素的分泌，主要是在人睡着后及运动时，因此如果想生长激素能良好地分泌，一般建议青春期长个的孩子多体育锻炼，同时保证充足的睡眠，才能让足够的生长激素分泌，加上足够的营养物质支持，才会有良好的身高。
