什么水果适合血糖高的人吃

刘泽灏
副主任医师

中南大学湘雅医院

内分泌科

什么水果适合血糖高的人吃

2023-05-26 17:33播放 :

手机浏览

视频内容

在血糖高时不建议糖尿病患者吃含糖分的水果，因为吃了这些水果以后，有可能会导致血糖进一步增高，从而会增加血糖控制的难度，甚至有可能会诱发糖尿病的急性并发症，比如糖尿病酮症酸中毒以及糖尿病高糖、高渗状态等。

等到患者的血糖控制到正常范围之内，糖尿病患者可以适当吃水果，并且种类也没有什么太多的限制，要注意控制的就是量。像正常人一次吃1个苹果，对于糖尿病患者就建议每次吃1/3-1/4个，把1个苹果分3-4次吃完，这样既能够享受水果的美味，又能够让血糖不至于波动太大。

还有要注意的就是糖尿病患者吃了水果之后，要注意去监测血糖，以了解这种水果对自己血糖的影响。因为同一个水果对于不同的人升血糖的能力不一样，因为每个人的消化吸收功能存在差别。

另外不同的水果对于同一个人也会存在食物的差别，导致血糖增高也会出现变化，因此糖尿病患者吃了水果以后，要注意监测自己的血糖。

哪些粗粮适合血糖高的人吃

需要根据升糖指数的情况来选择升糖指数低的粗粮，升糖指数不超过55的粗粮有很多，如藜麦、荞麦、燕...

孙苏欣│武汉大学中南医院

2024/04/29播放(49590)

血糖高适合吃什么水果

"糖尿病患者吃水果只能选择一些含糖量相对比较低的水果，大概有这么几种，比如西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、菠萝、草莓、樱桃等，这都是含糖量比较低的水果。但是糖尿病患者吃水果有一个前提，就是必须在血糖控制良好的情况下才可以吃水果，而且吃水果应该有一定的规律性，就是在两餐中间加水果，而不能在饭后直接吃水果，这样会导致餐后血糖明显升高。如果糖尿病病人血糖控制的不是很好的情况下，不建议病人吃水果，也就是糖尿病病人在血糖控制良好的情况下，可以适当的在两餐中间选择一些低糖的水果，并不是所有水果都可以吃。"

语音时长01:09''

李超林│烟台毓璜顶医院

2019/05/29收听(68874)

血糖高适合吃什么水果

"血糖高的患者一般在血糖控制相对平稳的情况下，可以吃一些含糖相对较少的水果，比如像西瓜、草莓、枇杷，一般含糖在4%-7%，属于低含糖的水果，通常可以食用。另外，像鸭梨、柠檬、李子、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝的含糖量也不太多，一般含糖8%-9%。苹果、杏子、无花果、柚子，一般含糖为9%-13%，也可以少量食用。一般对于血糖高或者是糖尿病的患者，建议在两餐之间食用200g左右的水果，一天的水果量在200-300g。"

语音时长01:23''

陈斌│淮南市第一人民医院

2023/03/22收听(31775)

01:45

适合血糖高的人吃的水果有哪些

其实在市面上所有的水果，血糖高的人都可以吃，其又分为三种情况，具体如下：

1、血糖...

张凯│郑州大学第三附属医院

2024/01/30播放(27033)

血糖高的人应该吃什么水果

"血糖高的人应该吃的水果有苹果、梨、草莓、猕猴桃等等。苹果含的热量比较低，纤维素也比较多，能够有润肠、通便的作用，非常适合血糖高的患者食用。梨含的热量也比较低，含有的纤维素比较多，梨还有清热、败火、袪痰的作用，也适合血糖高的患者吃。猕猴桃含有丰富的维生素C，是所有水果中含有维生素C最多的，也适合糖尿病患者吃。草莓含的热量比较低，含有丰富的维生素以及微量元素，非常适合糖尿病患者吃，血糖高的时候可以少量的吃。上述水果尽量在血糖控制比较理想的情况下食用，每次不要超过100g，最好在两餐之间食用。血糖高尽量将血糖控制在空腹血糖7mmol\/L以下，餐后两个小时血糖在9mmol\/L以下，这种情况吃水果较好，不影响血糖的增高。"

语音时长01:21''

刘红波│辽宁省朝阳市中心医院

2018/12/20收听(74384)

血糖高的人应该吃什么水果

"血糖高的病人有可能是糖尿病或者糖尿病前期，糖尿病前期的病情比较轻，对吃水果没有特别的限制。但是糖尿病病人吃水果要特别注意以下几点：一、注意时间，最好在两餐中间吃；二、吃糖分比较少的水果，也就是吃起来不太甜的，比如柚子、猕猴桃、橙子以及不太甜的西瓜。有些糖特别高的，比如苹果、香蕉、大枣、葡萄干等就不要吃，如果要吃只能尝一尝。另外，吃了水果以后也要观察血糖的变化，这样能够做到吃了水果也不会引起血糖升高。"

语音时长01:33''

陆菊明│中国人民解放军总医院

2020/03/16收听(79326)

血糖高的人能吃什么水果

"血糖高的患者只能选择含糖量比较低的水果，这些水果的种类比较多，先举几个例子，比如西瓜、葡萄、樱桃、橙子、苹果、菠萝等，它们的含糖量偏低，血糖高的患者可以适当选择。还有其它很多水果，可以通过网络查询水果的含糖量，根据情况进行选择。血糖高的患者吃水果时有几点需要注意的事项：1、在血糖控制达标的基础上才可以吃水果，比如空腹血糖在5-6mmol\/L左右，餐后血糖在7-8mmol\/l左右。2、应该在两餐中间适当加水果，患者如果需要吃苹果，苹果可能要分成两半，上午吃一半，下午吃一半，才是正确吃水果的办法，也不会导致血糖产生大的波动。"

语音时长01:19''

李超林│烟台毓璜顶医院

2019/11/14收听(13658)

01:40

血糖高的人能够吃什么水果

血糖高的时候，有些水果太甜，尽量不要吃。但是如果血糖能够控制在正常范围之内，水果可以吃，市面上...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/06/28播放(30998)

血糖高的人能吃什么水果

"血糖高的人如果血糖控制平稳，空腹血糖在6mmol\/L以下，餐后血糖能在8mmol\/L以下，是可以在两顿饭之间进食水果的。什么样的水果是低糖水果？比如苹果、草莓、樱桃、桔子、橙子、柚子，这些都属于低糖水果，还有梨、西瓜、猕猴桃。什么样的水果属于高糖水果，不太适合患者来吃？比如香蕉、桂圆、荔枝、葡萄、榴莲、菠萝，还有常常被大家误解的就是山楂，其实水果的口感和含糖是两回事，好多口感上酸的水果，并不是低糖水果，比如山楂，其实是一种高糖水果，它含的淀粉成分比较多，所以它的升糖指数也是很高的。希望患者尽量避免食用这些水果。"

语音时长01:27''

刘俊茹│秦皇岛市第一医院

2019/04/29收听(15924)

血糖高的人吃什么水果好

水果口感好，还能补充大量维生素、食物纤维和矿物质，对糖尿病人有一定的好处。糖尿病患者可以选择水果，但必须掌握水果的品种、数量，必须在血糖控制平稳的时候才能够吃水果。因为水果都含有糖分，所以应将水果的热量进入每日的总热量之内，并减去相应的碳水化合物的量。水果最好在两餐之间使用，既不至于血糖太高又能防止低血糖的发生。推荐食用含糖量低的水果，比如西瓜、柚子、苹果、梨子等，像香蕉、芒果、荔枝等水果含糖量比较高，不建议食用。因为个人的具体情况不同，每种水果对血糖的作用也不一样，建议在吃完水果后两小时测一下血糖，了解自己能否吃这种水果，如果血糖很高就不要再吃这种水果。

语音时长01:27''

刘云涛│三峡大学附属仁和医院

2020/03/27收听(12302)

血糖高的人应该吃什么水果

"血糖高的人要吃低升血糖指数的水果，比如白色的火龙果、番石榴、杨桃、西红柿、黄瓜、水晶梨、柚子，这些都属于低升糖指数的水果。需要空腹血糖在7.0mmol\/L以下，餐后2h血糖在10mmol\/L以下才能进食，血糖控制不好的时候不能吃水果，因为无论吃哪种水果，它都会升高血糖。另外，要控制水果的量，低升血糖指数的水果最好在吃完饭后两个小时吃，并且一次最好吃半个，要分开吃，它可以让血糖升高得没有那么快。一些高升血糖指数的水果，比如葡萄、龙眼、荔枝、红枣、香蕉，这些尽量不要吃，因为它的升血糖指数特别高，一吃血糖会飙升得特别明显。"

语音时长01:24''

饶湖英│广州医科大学附属第二医院

2021/06/26收听(20702)

血糖高的人能吃哪些水果

血糖高的人能吃哪些水果：首先，糖尿病的患者是可以服用水果的，但是吃水果的时候一定要尽量摄入一些含糖量比较低，而且升糖指数比较低的水果。常见有白色的柚子、猕猴桃、大的黄瓜、西红柿以及苹果等，这一类水果含糖量比较低，升糖指数也比较低，摄入后对血糖的影响比较小，这些水果都是可以食用的。但是对于含糖量比较高，升糖指数比较高的水果，比方香蕉、火龙果、西瓜等这一类水果，如果食用后对血糖的影响比较大，应避免摄入，而且食用水果也建议是在血糖控制平稳的情况下两餐之间加用水果。如果餐时加用水果，要把水果的总量计算到全天摄入总量里，适当减少每一顿饭的主食量。食用水果后也要定期的监测血糖，根据血糖的情况来调整饮食结构。

语音时长01:12''

李鑫│东营市人民医院

2019/02/22收听(26940)

血糖高的人可以吃什么水果

"水果能及时补充维生素和微量元素，对于糖尿病患者，可以根据实际情况选择性的吃水果。选择水分多，含糖分低的水果，如火龙果、橙子、木瓜、草莓、菠萝、葡萄、无花果、樱桃、梨、西瓜等。血糖稳定的患者可在两餐之间吃水果，每次不超过100g。餐后最好不吃，以免导致餐后血糖升高。血糖不稳定或空腹血糖大于10mmol\/L者最好不吃，用黄瓜、西红柿代替水果。"

语音时长01:11''

王娟│邹平市中医院

2019/03/29收听(99772)

血糖高的人吃什么水果好

"在血糖控制相对稳定的病人，大众人群里水果可以吃。吃水果首先有一个时间的问题，尽量在两餐中间吃水果，水果不要过量，要适量，吃的水果种类，像苹果、西瓜、梨、橘子等，其实都可以吃，要限制吃。不建议吃的水果就是含糖以及淀粉都比较高的水果，像香蕉、葡萄，不建议吃，吃的话要特别少量，尝尝就可以了，少量的吃。还有浆果类的水果，浆果类的看似不甜，但是除了含有果糖之外，还有淀粉，所以也要适量的吃。并不像一些媒体说的，猕猴桃可以放开了吃，都不行，像猕猴桃、草莓、火龙果都属于浆果类，这些浆果类其实含糖并不低，所以要适量的摄入。"

语音时长01:28''

鲁梅花│首都医科大学宣武医院

2020/05/09收听(34822)

血糖高的人能吃什么水果

"原则上血糖高的时候是不能吃任何水果的，因为就算升糖指数很低的水果也会引起糖代谢的异常加重、血糖的增高。当血糖控制良好，比如糖化血红蛋白小于7%，餐后血糖小于10.0mmol\/L，空腹血糖小于7.0mmol\/L的时候，可以选择在两餐之间进食一定量的水果。并且选择升糖指数低的水果，比如李子、梨、香蕉、苹果、樱桃、香瓜、木瓜等等，但是在选择水果的时候要减少相应热量的主食。"

语音时长01:10''

吴光秀│重庆市涪陵中心医院

2018/10/13收听(94290)

血糖高的人不能吃什么水果

"血糖高的人尽量不多吃含糖过高的水果，实际上糖尿病患者血糖高可以吃各种水果，没有绝对的禁忌。如果糖尿病患者血糖没有控制的比较满意，血糖过高，病情不稳定，所有的水果尽量先不吃。如果血糖稳定，比如空腹血糖控制在7-8mmol\/L左右，餐后两小时血糖控制在10mmol\/L左右，这个时候可以根据自己的习惯选择适当的水果。糖尿病患者血糖高，要避免多吃含糖量比较高、升糖指数比较高的热带水果，如芒果、榴莲、荔枝。如果吃，可以减少量吃，比如每天不要超过半个拳头大小。含糖量比较低、比较适中的水果，像苹果、梨、樱桃、草莓、西瓜，可以把量稍微放宽，一天达到一个拳头大小。糖尿病患者血糖高，吃水果要放在两餐之间，不要餐前、餐后马上吃水果。糖尿病患者血糖高可以结合自己的习惯选择多种水果，生活质量不仅高，而且营养更加均衡。"

语音时长01:41''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/11/13收听(87164)

血糖高的人什么水果不能吃

"血糖高的人什么水果不能吃，首先主要是遵循以下原则：1、糖尿病的患者其实水果可以吃，或者绝大部分水果都可以吃，但是需要强调一个量，也就是不能过量。2、要吃水果，在考虑到营养同时尽量选择含糖量比较少的水果，比如黄瓜或者西红柿，含糖量比较少，可能会减少血糖的波动。3、如果是水果，尽量选择在两餐之间吃，比如早饭和午饭中间吃半个苹果，或者下午的时间去吃黄瓜，可能会减少血糖的波动。其实大部分水果都能吃，没有绝对不能吃的水果，强调就是吃的方法，还有量的问题。如果可能情况下，尽量选择含糖量稍微低的水果。含糖量高的水果，比如桃子、香蕉等，也不是完全不能吃，可以每次天只吃一根，或者搭配含大量低的水果一起吃，这样可能会好一些。"

语音时长01:41''

周婉│安徽省立医院

2021/03/01收听(87352)

血糖高吃啥水果好

"我们都知道，糖尿病人不是什么水果都可以吃的。有些水果含糖量比较高，有些水果的含糖量比较低。现在给大家推荐五种糖尿病人可以吃的水果，这些水果含糖分比较低。第一种是柚子，不会导致血糖升高，而且有降血糖的效果。它里面有大量的胰岛素样成分，适当使用可以降低血糖，而且对心血管也有保护的作用。第二种是番石榴，是亚热带的名优水果品种之一。它的果皮比较薄、果肉厚，清甜爽脆、清香可口，而且还有多种维生素以及钾、磷、镁、钙等微量元素。有蛋白质和脂质，可以起到排毒，促进新陈代谢、调节生理机能的作用。第三种是雪莲果，产于云南。它的果肉晶莹剔透，富含维生素、蛋白质、氨基酸以及多种微量元素。其中的果寡糖纯度高，热量比较低。而且还有水溶性的的膳食纤维、碳水化合物，不会被人体吸收。第四种是苹果，是我们日常生活中最常见吃的水果。它是一种低糖分的水果，有补心益气、生津止渴，以及健脾、健胃、解暑除烦等功效。苹果中含有的糖分吸收缓慢，而且均匀，降糖效果非常好，特别是能够降餐后的血糖，第五种是樱桃，属于糖分比较低的水果。樱桃中含有丰富的果胶，可以促进胰岛素的分泌，从而使血糖快速下降。而且樱桃有益气补虚、发汗，祛风透疹、解毒，以及润肤美颜等功效。"

语音时长02:25''

朱振国│鹤岗市人民医院

2019/07/29收听(56088)

血糖高什么水果可以吃

"水果中含蔗糖为果糖，在体内果糖需要转化成葡萄糖起作用，中间需要消耗一部分热量，所以果糖对血糖的影响不大，糖尿病患者在血糖控制良好的时候，可以食用少量的水果，当血糖控制不良时，只能以低热量的黄瓜、西红柿等代替水果，当血糖控制良好以后怎么服用水果：1、在两餐之间服用上午的10-11点，下午的4-5点之间，可以服用少量的水果，服用一次，一次小于200克，每日服用不超过两次，而且以含糖量比较低的水果为主，含糖占10%以下的水果像西瓜、青梅、桃等，提倡食用这些含糖低的水果，含糖在11%-20%之间的水果慎用，比如香蕉、荔枝等，大于20%的像枣，尤其是一些干枣、葡萄干等，应尽可能的少用。"

语音时长01:31''

王开芹│滕州市中心人民医院

2019/07/26收听(93216)

血糖高吃哪些水果好

"血糖高可以多吃以下几种水果：一、山楂，山楂是传统保健药膳中常用的中药，含维生素C、维生素B和胡萝卜素，有降血糖的功效，还有散瘀、消积、化痰、解毒、清胃等功效。二、橙子，能清除体内对健康有害的自由基。橙子皮中所含的果胶，也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快随粪便排出体外，减少胆固醇的吸收。三、西红柿，西红柿含有丰富的天然抗氧化剂，除了维生素C，还有番茄红素，能够预防感冒，治疗坏血病。四、苹果，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。"

语音时长01:32''

王卓│锦州市中心医院

2018/08/03收听(34810)

慢性胆囊炎会形成结石吗？解析在此

湖北省中西医结合医院　温暖

播放次数：3.25万

01:11

年轻人胆结石一定要切除胆吗

湖北省中西医结合医院　温暖

播放次数：2.75万

01:13

胃息肉的护理措施

湖北省中西医结合医院　温暖

播放次数：4.8万

01:16

结肠癌术后一年需警惕什么

湖北省中西医结合医院　温暖

播放次数：5.69万

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫358次

什么水果适合血糖高的人吃

视频内容

相关推荐

哪些粗粮适合血糖高的人吃

血糖高适合吃什么水果

血糖高适合吃什么水果

适合血糖高的人吃的水果有哪些

血糖高的人应该吃什么水果

血糖高的人应该吃什么水果

血糖高的人能吃什么水果

血糖高的人能够吃什么水果

血糖高的人能吃什么水果

血糖高的人吃什么水果好

血糖高的人应该吃什么水果

血糖高的人能吃哪些水果

血糖高的人可以吃什么水果

血糖高的人吃什么水果好

血糖高的人能吃什么水果

血糖高的人不能吃什么水果

血糖高的人什么水果不能吃

血糖高吃啥水果好

血糖高什么水果可以吃

血糖高吃哪些水果好

相关视频

慢性胆囊炎会形成结石吗？解析在此

年轻人胆结石一定要切除胆吗

胃息肉的护理措施

结肠癌术后一年需警惕什么

医生作品更多