糖尿病人怎么才能长胖

2023-06-20 11:46播放 :

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糖尿病患者如果血糖控制不好,特别高时,体重会下降。如果想增长体重,应先把血糖控制住,血糖控制住以后,机体的代谢紊乱便会纠正,体重就会慢慢增长。但是糖尿病患者,尤其是2型糖尿病患者,分为肥胖和非肥胖。对于肥胖患者,则希望减重;对于偏瘦的患者,则希望增长体重。

如果体质偏瘦或血糖控制较差,近期血糖较高,会出现体重明显下降。主要是因为高血糖造成的蛋白质、脂肪和糖代谢紊乱,从而出现体重下降、消瘦。这部分患者的主要问题,在血糖代谢方面一定要纠正糖代谢异常。只有通过合理的饮食结构将血糖控制住,使机体代谢紊乱得到纠正,体重才会慢慢增长。在达到自身标准体重以后,就要适当控制体重,不建议超重太多。建议在标准体重范围之内,这样会比较健康。

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吃什么不会长胖

"全谷类的食物、新鲜的蔬菜水果以及奶制品,吃了以后不容易长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量,长期大于消耗的热量。而减肥最根本方法是减少热量摄入,增加能量的消耗。所有的食物,都会带来热量,如果不注意控制量,都有可能造成热量超标,不利于体重的控制。有些食物吃了以后,不容易让人长胖,有益于营养,有利于健康,比如全谷类的食物,还有新鲜的蔬菜、水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质,适量吃有益于身体的营养,含的热量也不高,丰富的膳食纤维也可以延缓糖和胆固醇的吸收,增加饱腹感,减轻饥饿感,有利于控制体重。新鲜的牛奶、奶制品,含有丰富的蛋白质、矿物质,有益于骨骼健康,提供身体活动代谢所需要的蛋白质,吃了以后不容易长胖,但是也要注意适量。如果过量,比如吃粗粮会造成胃肠道功能受影响,新鲜的蔬菜,如果过多吃,也有可能造成脂溶性维生素受抑制吸收。因此,所有的食物,都可以适量吃,但是不要超标,种类多样化,营养更加均衡。有些食物吃了以后,容易长胖,主要是营养并不是很充分,热量非常高的食物,比如含糖食物,甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包,还有高油的食物、全脂奶,各种坚果,超市包装的小食品,加工的肉类,油炸、油煎的食物,各种酱像蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱,冷饮、冰激凌,还有高脂的肉类、动内脏、荤油、肥肉、排骨、牛肉汤、烧烤、麻辣烫,还有现在为我们带来非常方便的外卖,含油的热量非常高,吃了以后容易让人发胖。"

语音时长02:35''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/07/30收听(50630)

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