锻炼身体可以提高性功能吗

韩毅力
副主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院

泌尿外科

锻炼身体可以提高性功能吗

2023-08-05 13:42播放 :

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视频内容

锻炼身体可以提高性功能，推荐的锻炼方式是有氧运动。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长，常见的有氧运动包括游泳、打太极拳、健步走、慢跑、登山等。研究显示中高强度的有氧运动可以明显改善性功能，如果持续锻炼＞6个月，改善效果更加明显。

有氧运动改善性功能的主要机制是改善心功能，增加心输出量，同时增强人体的耐力，抑制危险因子对心血管的负面作用，而这些危险因子也是勃起功能障碍的危险因子。此外，有氧运动可以抑制阴茎海绵体的应激反应，降低局部促炎性细胞因子的水平，增加一氧化氮利用度，增加内皮祖细胞数量，并且改善血管内皮功能。

有氧运动主张建立在适度基础上，如果运动过度，同样会对性功能造成负面影响。一般运动的频率或者强度应当保持在3-5次/周，每次超过1小时，运动的强度保持在最大心率的70%-80%，运动后没有明显肌肉酸痛感，稍微出汗即可。

经常锻炼身体可以提高性功能吗

经常锻炼身体可以提高性功能。在性功能的锻炼当中，一般推荐进行有氧运动，常见有氧运动包括游泳、健...

韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/05/05播放(74746)

锻炼身体真的能提高性功能吗？

　　决定性生活质量的不只大脑和性器官，还包括全身器官的影响。健身运动有利于全身血液循环，使男性更有持久力。但是不当的锻炼和减肥也会伤害性能力。强健男性性功能的...

仕治达│山东省妇幼保健院

2019/05/21阅读(4457)

02:06

锻炼身体能提高性生活吗

锻炼身体可以提高性生活的质量，目前对于性功能的锻炼，推荐的是有氧运动。有氧运动的特点是强度低、...

韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/05/13播放(73684)

性功能如何提高

"提高性功能的方法是比较多，常见的有以下几个方面：第一、进行适当的体育锻炼，如快走、慢跑、游泳、打太极拳等。第二、可以进行收缩肛门锻炼，增强自身的体质。第三、可以口服相应的药物，如枸橼酸西地那非、他达拉非、必利劲等。第四、需要治疗全身性的系统疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等。第五、远离不良的生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜、手淫等。需要在专业医师的指导下进行治疗，不建议自行乱用药物或者采用相应的治疗措施。"

语音时长01:09''

王世平│济南市人民医院

2020/10/28收听(56710)

如何提高性功能

男性提高性功能要保持正常、健康、快乐的生活节奏，保持正常的性生活频率。如20岁以上的男性，一般需要保持10天8次左右的性生活，可以明显的提高性功能。男性提高性功能可以口服坚果类食物，如花生、核桃，可以增加不饱和脂肪酸，因而可以明显的提高性功能。男性提高性功能还可以食用山药及牛蒡等食物，山药和牛蒡可以明显的增加性功能。此外还可以口服枸杞、淫羊藿等中成药物，通过局部泡酒，喝药酒可以明显的改善性功能。

语音时长01:19''

杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/05/28收听(95408)

01:46

如何提高性功能

如何提高男性的性功能，可以从以下几方面分析：

1、纠正不良习惯：要戒除一切与男性性...

李东杰│中南大学湘雅医院

2023/04/21播放(26083)

01:53

男人经常锻炼身体对性功能有没有帮助

男人经常锻炼身体对性功能有帮助。而不同的锻炼方法，对性功能的帮助程度也有所差别，包括快速提肛运...

张祥生│河南省人民医院

2023/08/30播放(53328)

02:00

锻炼身体可以改善男性的性功能吗

锻炼身体有助于改善男性性功能，通过积极参加户外体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳、乒乓球、篮球等项...

罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/06/06播放(52392)

补锌能提高性功能吗

"所谓提高性功能主要是两个方面：一方面就是男性的勃起功能，另一方面指的是男性控制射精的能力，这两个方面跟补锌是没有必然联系的，所以补锌是不能够提高性功能的。在男科补锌是非常常用的，主要用于改善男性的生育功能，锌离子本身能够提高男性的精子质量，所以补锌并不是改善性功能，而是改善男性的生育功能，这是需要区别的。所以在治疗性功能的方法，一定要对症治疗，不要盲目自己用药。"

语音时长01:13''

田硕│石家庄市人民医院

2018/07/20收听(51088)

01:54

加强体育锻炼能提高性功能吗

加强体育运动可以提高性功能，通常体育运动方式较多，而常进行的跑步、提肛运动等锻炼可改善男性射精...

张祥生│河南省人民医院

2023/05/03播放(82584)

01:47

健身能提高性功能吗

健身能提高性功能，尤其能改善勃起功能以及射精功能，对提高性欲也存在一定的帮助和益处。

<...

李明川│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/06/01播放(30575)

01:52

睾酮能提高性功能吗

睾酮是很重要的一种

彭靖│北京大学第一医院

2023/08/28播放(49194)

02:09

提高性功能的方法

男性朋友经常会询问提高性功能的方法，对于多部分的国内年轻人群，一般注重的都是食补，但是从人体的...

袁亦铭│北京大学第一医院

2023/09/29播放(50116)

男性怎么提高性功能

"男性朋友整天忙碌奔波，没有时间关注自己的身体健康，直到有一天发现自己性能力面临危机，才引起紧张。其实在日常生活中，有些方法可以使性能力大大提高。阴茎指压法强化性能力，时常采用阴茎指压法按摩阴茎，可有效的提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎，由此可增强阴茎神经和血管的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手和握拳，可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样，反复用手抓捏阴茎引起阴茎勃起。阴茎勃起时不必介意，可继续进行按摩，早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一个环节，可以更有助于建立有爱、积极的环境气氛。"

语音时长01:15''

徐志强│上海交通大学医学院附属同仁医院

2018/07/09收听(60540)

02:16

男生如何提高自己的性功能

男性提高自己的性能力要从几方面入手，首先生活方式要健康，比如戒除烟、酒，禁食辛辣、刺激的食物，...

韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/04/10播放(77238)

什么运动可以提高性功能

生命在于运动只有运动才可以使身体健康，身体强壮才可以提高性能力，每个人的身体条件、生活条件、工作条件不一样，在选择运动方式上也要灵活多样选择适合自己的。如果有条件的话多做做仰卧起坐、俯卧撑、打打篮球，踢踢足球这些运动对提高性能力都是有帮助的，不要纠结于哪一种运动方式关键要适合自己。还需要注意运动要适度，如果过度不仅不能提高性能力还会损伤到身体健康和性能力，更需要在运动后进行清洗，清洗时要按摩龟头冠状沟这样也可以提高性能力。

语音时长01:18''

祝巍│沈阳市中西医结合医院

2019/07/04收听(58854)

提高性功能的降压药

"我们首先要了解一个问题是阴茎勃起是怎么回事，阴茎勃起其实主要的原因在于阴茎海绵体的松弛，平滑肌松弛导致大量的血液灌注，从而引起阴茎勃起的这种现象。松弛的程度越充分，灌注的血量越大，勃起的硬度就会越高。我们现在临床上常用的改善性功能的药物，比如说万艾可这一类的药物，它其实就是一种高度选择的磷酸二酯酶抑制剂，它的作用原理就是增加阴茎血液循环中一氧化氮的水平，进而增加环磷酸鸟苷的水平，通过环磷酸鸟苷这种活性物质的刺激，可以导致阴茎海绵体非常的松弛，从而导致大量的血液灌注进入海绵体，出现勃起的一些反应和改善勃起的症状。降压药它不一样，降压药它主要是通过改善外周血管平滑肌的紧张，和松弛的这种状态和程度来调整血压，多数情况下它对外周中小血管的影响是最重要的，但是降压药对于阴茎海绵体平滑肌的调整，正好它的作用机制是不吻合的，所以对于降压药来讲，它其实对于改善性功能的帮助并不是特别大，这两件事情目前我们还是要分别来对待。"

语音时长01:58''

罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/19收听(26296)

01:31

用什么泡水提高性功能

中医中药以及保健食品，对性功能有帮助，比如用枸杞、山药和冬虫夏草，都可以改善性功能。其他改善性...

张祥生│河南省人民医院

2023/04/12播放(39568)

01:57

提高性功能的中成药

中医认为，导致...

莫旭威│北京中医药大学东直门医院

2023/09/05播放(45301)

01:52

俯卧撑能提高性功能吗

俯卧撑并不能够帮助人体改善或者提高性功能。可以帮助人体提高性功能的锻炼，比较简单的主要是以下肢...

庞然│中国中医科学院广安门医院

2023/10/27播放(81448)

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