孩子缺钙吃什么食物补的快

张清友
主任医师

北京大学第一医院

小儿心内科

孩子缺钙吃什么食物补的快

2023-04-28 10:31播放 :

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视频内容

孩子缺钙吃什么食物补钙最快，具体分析如下：

1、牛奶：含钙最高的食物，因为年龄越小，对钙的需求量就越大，所以对牛奶的需求量就越大，若孩子6-8个月，每天喝到800-1000ml，此时就不用额外进行补钙。若1-2岁的孩子，每天喝奶的量应在500ml以上；

2、动、植物性食品：3-5岁的孩子以吃饭为主，应多食用动物性食品和植物性食品的豆制品；

3、奶酪和酸奶：1-3岁的孩子对牛奶的摄入较少，可以食用浓缩的奶制品，如乳酪和酸奶进行补充，比较容易获得，孩子也比较容易接受。

所以孩子缺钙就要多喝奶，奶喝足就不用再额外的钙片等补钙。

孩子缺钙吃什么补得快

"孩子缺钙可以通过食物补充，比较快的可以补充的钙剂，像牛奶、鸡蛋，还有瘦肉等等，里面都富含有钙剂。孩子每天的需求量一般是在200mg左右，正常的饮食孩子是应该不缺钙。如果是因为特殊原因造成孩子的营养不良或者摄入问题，出现缺钙的情况，除食物补充必要的时候，可以补充碳酸钙、醋酸钙等，孩子专用的钙剂也可以提高钙的吸收利用度。更重要的一点，很多孩子并不是本身钙的缺乏导致的缺钙，而是因为维生素D的缺乏，导致钙的吸收出现障碍。如果出现孩子缺钙的情况，一定要看是单纯的钙缺乏，还是维生素D缺乏以后，造成钙的摄入后利用出现障碍。一定不是单纯的补钙，而是需要补充维生素D，同时要多晒太阳。因为太阳可以促进维生素D转换为有用的维生素D，可以帮助钙的吸收。所以在孩子缺钙的时候，除了吃容易吸收的含有钙的食物，再有注意是不是缺少维生素D。"

语音时长01:38''

王志新│中日友好医院

2020/03/18收听(83520)

孩子缺钙吃什么补的快

"孩子缺钙可多吃奶制品、鱼贝类、大豆、坚果类、蔬菜类、葡萄糖酸钙、维生素D等补钙比较快，如果孩子出现缺钙的情况，可通过两方面给孩子进行补充，平常多吃富含钙的食物，补钙比较快。补钙时可多吃奶制品，如牛奶、酸牛奶等，也可以多吃蛋黄、鱼贝类的食物含钙量都比较高。植物性食物包括大豆类、硬果类，如核桃仁、花生仁，可以给孩子吃海产品、新鲜的蔬菜，如金针菜、香菇、萝卜等都含有一定量的钙元素。必要时可结合医生的意见，给孩子口服葡萄糖酸钙，配合维生素D3有利于钙元素的吸收和利用，这样能有效的保护孩子的骨骼健康。"

语音时长01:22''

王晓静│济南市第四人民医院

2021/01/18收听(36390)

宝宝缺钙吃什么补得快

宝宝如果身体缺钙，可以首先摄入一些奶类食物，因为很多奶类当中就含有大量的微量元素钙，如果宝宝已经能够正常的吃东西，也可以多吃一些虾皮、豆制品等，对于补钙有很好的效果。主食当中可以选择米饭、面条，这些米面食品当中也含有丰富的微量元素钙，只要宝宝食欲增加，广泛的摄取营养，一般是不会缺钙的。如果孩子还正在吃奶，没有添加辅食，也可以让宝宝喝一些核桃乳或者将水果榨汁以后来饮用，能够很好的起到补钙的效果。同时也要注意增强妈妈的营养，正在哺乳的妈妈吃一些干果、各种肉类食物，有利于宝宝缺钙症状的缓解，另外还要多户外晒太阳，充足的维生素D可以促进钙吸收。

语音时长01:14''

迟瑛娇│哈尔滨市第一医院

2020/03/31收听(22188)

01:57

婴儿缺钙吃什么补得快

婴儿补钙的方法如下：

1、调整饮食结构：让孩子多吃含钙高的食物，如虾皮、豆制品、油...

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/04/15播放(93790)

女性缺钙吃什么补得快

"骨质疏松现在发病率越来越高，由于女性激素水平的变化，所以实际上女性在骨质疏松的发病率和所占的人群也是明显要高于男性的。因此女性在骨质疏松早期，应尽量的予以重视并及早的开始骨质疏松的治疗。骨质疏松治疗，补钙是重要的方法之一，钙是体内骨骼的基础，是骨质疏松的源泉，因此充足的钙的摄入对于预防骨质疏松和治疗骨质疏松都有重要的作用。女性缺钙吃什么比较好呢？具体有如下几种：第一、含钙类的食物，如肉蛋类、动物内脏、瘦肉、海鲜产品等等，这些食物一方面来说钙含量比较高，一方面也有利于吸收，所以如果没有这方面异常的过敏的一些患者，可以首选此类的食物；第二、药物类的，药物类临床上常用的有葡萄糖酸钙、碳酸钙等等，这类的钙产品需要注意的是在吸取这种钙元素的同时，应当适当的补充维生素D，维生素D有促进胃肠道对钙的吸收，并减少胃肠道对钙的排出的作用，因此可以有效的吸收口服摄入的钙元素；第三、中药类的补钙产品，也是具有明显的补钙的作用，同时中医认为肾主骨，所以一般来说补钙的产品多有温阳补肾的作用，因此中药类的补钙的产品也是不错的选择之一。"

语音时长02:07''

李宏│北京大学第一医院

2020/03/22收听(91208)

怀孕缺钙吃什么补得快

"如果怀孕期间抽血化验发现缺钙或者四肢出现抽筋等现象，一般建议吃钙片补钙最快。另外补钙的同时建议补充维生素D，吃钙片一般在睡前以及两餐之间吃。每天建议早晚喝一杯热牛奶，牛奶最好是250mg以上，这种也可以补钙达到600mg，还有像钙比较丰富的食物也可以适量的吃，比如奶酪或者瘦肉类、猪肉、牛肉、家禽类的食物也可以适当补充。但是不要吃内脏方面的食物，因为这些属于代谢的食物，可能里面含有的胆固醇比较高。"

语音时长01:18''

王璐│江西省妇幼保健院

2019/09/18收听(94326)

女性缺钙吃什么补得快

"女性缺钙的时候，要从以下两个途径来补充：1、食补，平时就要吃高钙食物，比如大豆、高钙牛奶、乳制品、骨头汤，这些食物当中富含丰富的钙离子，可以补充人体所需的钙成分。2、可以服用碳酸钙颗粒和维生素D3片，碳酸钙颗粒主要可以给予补充人体基础钙含量，可以为成骨提供充足的原料，维生素D3可以促进食物当中的钙离子在小肠部吸收，可以提高血钙水平，也可以促进骨骼处的钙盐沉积。"

语音时长01:12''

黄恺│浙江省立同德医院

2021/02/07收听(65016)

小孩缺钙吃什么补得快

"小孩缺钙，首先，家长可以给孩子补充钙剂的药物，比如家长可以给孩子补充葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙颗粒。这两个药物对钙剂的补充、吸收都比较好，对于孩子由于缺钙导致的出汗比较多、睡眠不踏实、鸡胸、肋串珠等情况，有明显的改善作用，补充效果也最快。其次，可以进行食疗补充，家长要给孩子多补充奶源，因为奶源是最好的食疗食物，孩子通过补充足够的奶源，大部分不会出现缺钙的情况。再次，家长要给孩子补充维生素D，因为有些孩子虽然钙比较充足，但是由于维生素D缺乏，孩子的钙剂不能被肠道充分利用、吸收，也不能达到有效补充钙的作用。所以，孩子缺钙吃什么补得最快，要根据情况而定，建议补充钙剂的药物和维生素D同时进行，这样最快。"

语音时长01:15''

司振阳│南京市中医院

2019/01/28收听(80660)

女性缺钙吃什么补得快

"女性缺钙，吃碳酸钙和维生素D补得快，缺钙以后适当的补充碳酸钙、维生素D，对于人体的钙的吸收有非常重要的作用。维生素D能够促进碳酸钙的钙离子在胃肠道吸收的更好，能够得到充分的利用，有最高的生物利用度。女性朋友一般在围绝经期之后，雌激素分泌很快的减少，钙的流失非常严重，在绝经后10年内很容易形成骨质疏松症。在刚绝经的时候，还没有诊断有骨质疏松症，就应该进行适当的补钙和维生素D，能够避免钙的快速流失，补充到机体内，从而减缓骨质疏松症的发生，所以女性缺钙要服用钙和维生素D，这是一对伴侣，才能有效促进机体对钙的吸收，能够有效让钙得到最大效果的发挥。"

语音时长01:19''

纪泉│北京医院

2020/05/21收听(35364)

02:07

孩子缺钙怎么补

孩子缺钙的补充方法，主要有以下几种：

1、食补：通常推荐的是食补，食补里面首先要保...

张美真│西安交通大学第二附属医院

2023/03/30播放(30309)

孩子缺钙怎么补

"孩子缺钙，可以通过两方面来进行补充：1、钙剂，建议使用精朗迪碳酸钙D3颗粒，这种药物适用于0-3岁的小宝宝，能有效保护骨骼健康，可以防止出现软骨病、佝偻病，还能促进生长发育；2、平时多吃含钙量高的食物，多吃黄豆、虾皮补充营养，多吃高蛋白的食物，还可以带孩子多晒晒太阳。"

语音时长01:09''

王辉│锦州市中心医院

2018/08/10收听(89170)

01:46

一岁宝宝缺钙吃什么补得快

1岁的宝宝出现缺钙的情况，可以通过以下几个方面来帮助宝宝尽快缓解缺钙：

1、多吃富...

肖娟│北京协和医院

2023/04/13播放(89536)

一岁宝宝缺钙吃什么补得快

"一岁宝宝确实缺钙明显则可以吃药物，如碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙等，选择性的吃一种就可以。吃钙的同时要补充维生素D，有助于钙的吸收。饮食中要吃多含钙丰富的食物，如海产品含钙比较丰富，像鱼、虾、虾皮、海苔可以适当的多吃些。豆制品含钙也比较多，也适当的多吃些。除此以外，缺钙建议每天晒太阳半小时，可以促进钙的吸收，太阳中有天然的紫外线，可以预防佝偻病的发生。所以宝宝缺钙，除药物补钙以外还要食补，结合户外活动，综合来补钙更好些。"

语音时长01:22''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/03/31收听(93468)

缺钙吃什么最补

"缺钙尽量多吃含钙丰富的食品，主要包括乳类和乳制品，像牛奶、羊奶、马奶、奶粉、奶酪、酸奶，还有鱼、虾、蟹等海产品，比如泥鳅、虾、虾米、虾皮、贝类、海带、紫菜、海参、田螺等都含有丰富的钙，肉类、禽、蛋，比如牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、兔肉、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。豆类以及豆制品，像豆腐丝、豆腐干、豆腐、腐竹等。干果类像胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹、花生、莲子、芡实也含有一定数量的钙。含有钙的食品包括动物性食品，还有植物性的食品，但是动物性的食品含钙量高，更容易吸收。"

语音时长01:10''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/10/12收听(54410)

01:56

阴虚吃什么食物补得快

阴虚患者可以食用具有滋阴作用的食物，如雪梨、百合、荸荠、黑芝麻、桑葚、西瓜、石榴、鸭肉等。中医...

孙连庆│西安交通大学第一附属医院

2023/03/18播放(99674)

01:42

中年人缺钙吃什么食物补充快

中年人缺钙可以补充以下食物：

1、乳酸制品：首先推荐乳制品，众所周知，新鲜的牛奶、...

李明辉│武汉市第五医院

2023/02/03播放(40954)

02:17

5岁的孩子缺钙怎么补

要明确5岁的孩子是否缺钙，可以看骨密度以及维生素D的含量，可以通过测血来测维生素D的含量，如果...

梁卫兰│北京大学第一医院

2023/06/07播放(45064)

01:44

孩子缺钙怎么补快一点

小孩缺钙不是一天形成的，补钙也是一点一点补上来的。多数的情况下，钙缺乏是因为维生素D促进吸收的...

王志新│中日友好医院

2023/10/03播放(97500)

孩子缺钙怎么补快一点

"宝宝缺钙要想补得快就要进行药物治疗，介绍如下：一、可以口服钙制剂，如乳钙、醋酸钙、碳酸钙等，能够快速缓解缺钙的症状。钙的补充最好在两餐之间服用，能够减少胃肠道的刺激，有助于吸收，最好在晚餐以后服用，能够有镇静安神的作用。二、补钙的时候要补充维生素D，维生素D能够促进钙的吸收和利用，缓解缺钙的症状。另外，宝宝要多外出活动，多晒太阳，有助于维生素D的合成。三、缺钙要注意食补，可以喝牛奶、配方奶粉、豆制品或者是乳制品等，有助于食物补充，缓解缺钙的情况。另外，要均衡饮食，要多吃绿叶蔬菜以及动物的肝脏，动物的肝脏含有丰富的维生素D，有助于钙的吸收，宝宝缺钙要注意寻找原因，必要的时候需要进行相关的检查，然后给予治疗。"

语音时长01:36''

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/11/03收听(55970)

02:16

缺钙吃什么食物

缺钙，顾名思义是身体内的钙不足，所以一定要选择高钙以及维生素D含量高的食物：

1、...

杨丽│湖南省人民医院

2023/03/17播放(41446)

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