上海长征医院
神经内科
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晚上熬夜，白天补觉，与夜间睡眠无法相提并论，其睡眠质量不同。因为晚上10点睡觉，可能从11点开始，到3点半是深睡眠，白天补觉是浅睡眠，比如小孩晚上熬夜，缺乏深睡眠，深睡眠可以分泌生长激素，睡眠颠倒会对身高有影响。
另外在夜间时，机体会进行修复，如神经递质分泌、免疫修复、各个脏器功能修复，包括皮肤美容的修复。另外记忆力会将白天的学习内容进行整理，并经过睡眠进行巩固。临床研究显示，白天补觉2个小时，基本可以达到70%，能够将损害降低，但是不能完全替代，所以应尽量保证在晚上睡眠。
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晚上熬夜以后是可以通过白天睡眠补充回来的，但是如果长期的晚上熬夜会导致患者出现生物钟的紊乱，即使通过白天补充睡眠，也会对患者的身体造成一定的影响。经常熬夜以后容易导致患者在白天的时候表现为昏昏沉沉的、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退、精神萎靡、困倦等症状。长期熬夜以后还会导致患者抵抗力下降，更容易感染病毒出现感冒的症状。女性经常熬夜以后会导致内分泌紊乱，出现月经的失调，会使患者的面色暗淡没有光泽，这都是熬夜导致的不良后果。虽然白天睡觉可以弥补患者这些方面的问题，但还是不建议患者经常熬夜。
杨立平│大庆市中医医院
2019/09/04收听(17274)
"熬夜对人的身体是有损害的，不建议熬夜工作，如果实在不得已一定要熬夜，可以运用食疗的方式进行补养，首先要明确熬夜对哪些脏器损害最大，如下：第一、熬夜对心的损害是很大的，因为夜里人本来应该休息，到时间不睡熬夜，心还在工作，神志会受到一定的耗散。第二、与肝有关，因为肝是藏血的，夜间肝应该利用休息的时间进行休养，才能更好达到疏泄的目的，所以熬夜对肝的影响很大。第三、对脾，因为夜间人应该不吃东西，脾、胃得到充分的休息，如果熬夜，肯定不可避免要吃东西，像夜宵等，加重了脾胃的负担。所以，如果在熬夜期间，可以适当的进补对肝、脾，还有对心有滋养作用的东西，但是不应该吃油腻的东西，那样对身体是不好的，也得不到充分的吸收，具体来说，可以用中药中的山药、枸杞、百合等等这几类的东西，有健脾、清心、平肝的作用，另外可以适当的补血，如果患者的经济条件允许，也可以适当的服用燕窝，燕窝虽然是以入肺经为主的，但有很好的滋阴作用，这样可以缓解患者因为熬夜所导致的眼干、嘴干等等症状。"
张维│中国中医科学院广安门医院
2020/05/18收听(69980)
理论认为患者前一晚未睡好，第二天通过补觉进行补充，通常可以恢复精力，但并不提倡通过补觉补充精力... 李书剑│河南省人民医院 2023/08/27播放(54758)
理论认为患者前一晚未睡好，第二天通过补觉进行补充，通常可以恢复精力，但并不提倡通过补觉补充精力...
李书剑│河南省人民医院
2023/08/27播放(54758)
熬夜的身高是不能够补回来的，处在生长发育期的时候，如果患者长期熬夜，那么会导致身高增长的严重的受限。因为此时熬夜的话，会导致患者生长发育的各个指标都出现相应的异常。比如有可能会导致患者的身高相对同龄人有明显下降或者是不能够长到原本应该长到的身高。除此以外，一些神经系统和其他的脏器发育都可能受到相应的影响。患者处在生长发育期的时候，一定要保证充足的睡眠，并且配合适当的体育锻炼，保证充足的营养供应，这样才能够使身高获得充分的发育。如果此时熬夜，即便在后期使用再多的营养供应和再多的补觉，都是不能够挽救的。错过了这个生长发育的高速期，会导致患者的身高有不可恢复的损失。所以患者在生长发育期千万不能够熬夜。
方大正│济南市中西医结合医院
2019/08/05收听(74894)
熬夜后白天补觉没有用，对身体也没有好处。因为此行为容易打破原有的生物钟、昼夜睡眠节律，对于精力... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/07/19播放(94242)
熬夜后白天补觉没有用，对身体也没有好处。因为此行为容易打破原有的生物钟、昼夜睡眠节律，对于精力...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/07/19播放(94242)
"患者在晚上熬夜白天睡不着，可以通过以下方式进行调整：1、如果患者身体感觉到很疲劳，建议患者口服安眠药物，比如地西泮、右佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮类的药物，抑制患者大脑皮层的功能活动，起到镇静安眠的作用。2、患者要营造舒适的睡眠环境，建议患者使用遮光比较良好的窗帘，让室内的环境更加的昏暗，要避免噪音或其他因素的干扰。3、建议患者放松自己的心情，睡不着不要在床上玩手机、玩游戏，通过闭目养神休息以后身心放松，患者能够很快入睡。"
2020/01/13收听(16216)
"熬夜一晚上白天睡不着，这种情况比较常见，不用紧张，主要的原因有几种：第一、熬夜一晚上之后，白天仍然不放松或者仍然比较兴奋，所以睡不着，这种情况下通过休息可以缓解。第二、生物钟紊乱，白天可能睡不着，晚上也有可能睡不着或者晚上睡不着，但是白天睡不醒，这种情况都是不太好的，建议保持良好的睡眠习惯，早睡早起，保持生物钟正常。如果长期睡眠不足，有可能会出现抵抗力低下、脑功能低下，导致做事效率不高。要改善睡眠，建议：1、有良好的睡眠习惯；2、有良好的睡眠环境；3、有良好的睡眠心境，只有心境平和的时候，内因比较好，才不会受外界的干扰，良好的睡眠才会保持良好的心情、身体、做事效率。"
鲍毅│十堰市太和医院
2019/01/17收听(34350)
补肾方法如下：1、肾亏治疗可采用食疗，中医讲以脏补脏、以形补形，可以多食用动物的肾脏... 刘文军│中国中医科学院广安门医院 2023/06/27播放(53242)
补肾方法如下：1、肾亏治疗可采用食疗，中医讲以脏补脏、以形补形，可以多食用动物的肾脏...
刘文军│中国中医科学院广安门医院
2023/06/27播放(53242)
血压是人体重要的生理机制，分为收缩压和舒张压，收缩压指高压，舒张压指低压，人体的血压尽管是处在... 康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/06/11播放(88984)
血压是人体重要的生理机制，分为收缩压和舒张压，收缩压指高压，舒张压指低压，人体的血压尽管是处在...
康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/06/11播放(88984)
"对于血压低的人来讲，饮食习惯与高血压病人恰恰相反，血压低的病人要选择高钠、高胆固醇的饮食，食盐的每日摄入量在12-15g左右,比如多吃胆固醇含量比较多的食物，像猪脑、肝脏、鸡蛋、奶油、鱼卵、猪骨头等，适量的多吃有利于提高血液中胆固醇的浓度，增加血管动脉紧张度，使血压上升。另外，每天适当的运动，多晒太阳，有利于增强免疫力及体质，积极纠正贫血有利于增加心肌排量，改善大脑的供血量，提高血压。另外对于饮食欠佳的人，要适当给予开胃的食物，比如姜、醋等。"
李洪宇│沈阳市中西医结合医院
2019/05/23收听(43548)
肾阳虚用食补、药补及饮食起居的调理。肾阳为人体的元阴、元阳，是生命活动之根。对于肾阳不足出现腰膝酸软、面色晄白、肢冷、尿频、精神萎靡、下肢浮肿，男性阳痿早泄、女性月经不调、闭经，甚至不孕等。药物补常用的药物有右归丸、龟鹿二仙胶、桂附地黄丸、金匮肾气丸等。食补常用的药物有鹿茸、紫河车、冬虫夏草、猪腰、羊肾、黑枸杞、山药、桂圆、黑豆、黑芝麻、韭菜、甲鱼、核桃、黑米、黑木耳等。注意休息，避免房劳过度，避免过度手淫，适当进行户外运动和有氧运动。
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/04/14收听(28364)
"血压低可以多吃些红豆、红枣、人参、黄芪、海参等补血、补气食材，平时饮食上要均衡营养，尽量多吃些鱼、虾、瘦肉、猪肝、豆制品以及新鲜的蔬菜、水果，综合补充身体的营养成分。平时不要太过劳累，尽量多休息，再加上补充营养，一般对身体健康影响不大。平时也可以多运动身体，增强身体的抵抗力和免疫力，预防感冒发烧而导致血压不稳定。身体在通过一段时间的保养之后，建议去医院复查，根据恢复程度进行相应的治疗，如果发现身体有不适感，一定要尽快的去医院就诊，以免影响到生活。"
张艳苓│解放军总医院第七医学中心
2019/10/26收听(76878)
"轻度的骨质疏松是能补回来的，如果患者的病情较重的，必须要进行一系列正规的综合治疗，才能够使患者康复。如果经过就诊之后，医生认为患者的病情较轻，会给患者使用补充钙质和维生素D的药物。在此基础上，会嘱咐患者多吃富含钙质、蛋白质和维生素的食物，通过补充营养的方式，能够使此类患者获得康复。但如果经过就诊后，医生发现患者的病情相对较重，则需要对患者进行一系列的综合治疗，比如需要患者制动休息，并且使用抗骨质疏松的药物。在此基础上，再配合上述补充营养的方式才能够使患者康复。对于患有骨质疏松的患者，不要擅自仅通过补充营养的方式来进行处理，因为在某些情况下，这种处理方式可能不能够治愈该病，并且使该病加重。"
2019/11/25收听(37752)
早泄可以通过食物补回来，部分病人口服海马或牡蛎后，会明显出现性生活延长现象。部分病人口服山药、牛蒡等植物后，出现睡眠较好，出现性生活延长现象。部分病人多吃坚果后，出现勃起坚硬、性生活延长。部分病人由于多吃涮羊肉、多喝红酒出现性生活明显延长。所以，早泄是可以补回来的。但是食疗方法效果有限，而且对重症情况没有效果，故建议严重人群积极就医进行专业治疗，以改善预后。
杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/30收听(38482)
出现肾虚后，可通过一些方法补益，较常见的方法有以下几点：1、通过药物辅助治疗，在正常药店都可购买到一些中成药，可以很方便地达到补肾目的。在医生辨证下，可应用六味地黄丸、金匮肾气丸以及大补阴丸等中药对身体调治，对肾虚症状行辅助治疗。2、可通过运动的方式进行治疗，多见于有氧运动。可很好地改善人体各脏器的机能，对改善肾虚也有益处。3、调整生活作息，杜绝熬夜、吃垃圾食品等不良的生活习惯，对调节病情也有很大的好处。在性生活方面要节制，不要性生活过于频繁才有利于保护肾经。
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/07/19收听(83322)
"长时间熬夜会导致人的生物钟出现紊乱，主要表现为入睡困难。长期熬夜对人体的影响是多方面的，主要影响有植物神经和内分泌功能紊乱，从而出现心慌、胸闷、头晕、头疼、记忆力下降、学习工作效率低下、部分患者可有痤疮等。对于长时间熬夜的患者，平时建议早睡、早起，白天可适当的体育锻炼，保持乐观、开朗的心态，睡前不要看电视、玩手机、打游戏，不要喝能引起大脑兴奋的饮料，如浓茶、咖啡以及功能饮料等。经过以上办法调节效果不好的，可临时服用助睡眠药物，选择短效药，如阿普唑仑、右佐匹克隆等。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/10/15收听(74610)
"长期熬夜对人体来说危害比较大，熬夜时身体一直处于消耗的状态，身体对外界的抵抗就一直处在工作状态，修补的时间就要加倍，因此会降低身体免疫力。熬夜容易损害大脑，出现反应迟钝、记忆力下降、失眠、头痛等情况，熬夜容易损伤眼睛、皮肤、出现消化道疾病等，如果自己是黑白颠倒的情况，建议要主动调整。1、要分析出引起熬夜的原因，加以改正不良习惯，例如看手机、打游戏。2、制定一个为期两个月的作息计划，白天再困也不要轻易睡大觉，要多加强学习及运动，但也不要过度劳累，平时多喝水，来促进体内新陈代谢。3、在饮食上注意多吃清淡的食物，要补充维生素A、维生素C，多吃些瓜果蔬菜，避免辛辣、刺激、油腻的食物，尤其是晚饭要少吃一些。4、还建议在睡前多喝热牛奶，或者泡个热水脚，但是睡前不能喝咖啡、浓茶，要保持规律的作息习惯，早睡早起，每日睡眠时间6-8小时最好，逐渐形成规律就好了。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/24收听(68432)
如果夜晚一直没有睡眠，而日间睡眠较多时也无法补足夜间睡眠，仍然属于熬夜，因夜间睡眠与日间睡眠完... 彭华│上海长征医院 2023/01/29播放(81882)
如果夜晚一直没有睡眠，而日间睡眠较多时也无法补足夜间睡眠，仍然属于熬夜，因夜间睡眠与日间睡眠完...
彭华│上海长征医院
2023/01/29播放(81882)
"晚上不睡觉白天睡觉当然算熬夜，有些朋友可能认为只要睡够8个小时早睡晚睡都一样，或者晚上不睡白天补回来就行，这种说法完全是错误的，该睡的时候不睡，身体和大脑都没有机会得到充分的调整和休息，起居时间的改变生物钟也被打乱了，长此以往足以对健康造成危害。日出而作日落而息，这是人类根据赖以生存的地球环境，以及太阳光照的规律进化而成的昼夜节律，目前人还无力抗衡这种节律，所以只能顺应它。否则会造成很多心理疾病以及躯体疾病，比如情绪不稳定，烦躁、易怒，记忆力下降等等。偶尔熬夜问题不大，但长期熬夜使人体免疫功能受损，患各种慢性病甚至癌症、老年痴呆的机会也会大大增加。"
曾湘豫│北京医院
2020/04/30收听(57120)
长期熬夜会打乱生物钟，引起多种“睡眠债”，因此位熬夜党可以通过注意调整饮食、保持良好睡眠环境、选择适合自己的睡姿、睡前梳梳头、睡前泡脚、适当按摩、睡前来杯牛奶、...
叶旭军│武汉大学中南医院
2022/10/28阅读(3468)
湖北省中西医结合医院 温暖
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