长期开灯睡觉有什么危害

彭华
主任医师

上海长征医院

神经内科

长期开灯睡觉有什么危害

2023-09-08 17:05播放 :

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视频内容

长期开灯睡觉主要有以下危害：

1、影响睡眠质量：睡眠环境应越黑越好，开灯睡觉会影响人体褪黑素分泌的节律，导致患者受到光污染的影响，睡眠较浅，难以进入深睡眠。长期积累会给身体带来睡眠不足而导致的危害，比如小孩子影响身高发育、大脑发育，影响基础代谢，代谢出现紊乱，容易出现心脑血管病；

2、并发疾病：部分患者白天状态和精力差，容易疲劳，注意力、记忆力，特别是近期记忆力以及警觉性都明显下降，容易高发肿瘤和认知痴呆方面的疾病。长期开灯睡觉会导致人体内Aβ蛋白(β-淀粉样蛋白)的清除明显下降，沉积在神经细胞，造成神经细胞的损害和变性，容易并发阿尔茨海默病。

长期开灯睡觉有什么危害

长期开灯睡觉对于睡眠是不利的，可能会导致大脑的中枢神经系统对光线有一定的依赖性，具体表现就是只有在开灯情况下才会睡得着，如果关灯就会睡不着，这种问题是非常严重的。建议一定要养成关灯睡觉的习惯，因为开灯睡觉，不利于大脑的血液循环，对于人体没有帮助，而且长期开灯会导致睡眠质量低下，会表现为大脑皮层处于高效率的活动，身体没有得到有效的恢复，睡眠质量会变差，影响第二天的工作还有学习的效率。还有就是长期开灯睡觉以后，容易导致身体发胖，因为晚上开着灯睡觉影响人体脂肪的堆积，尤其肥胖的人更容易。还会对免疫力起到降低作用，在夜间人体睡眠时会产生大量褪黑素，如果开着灯睡觉褪黑素分泌的就会减少。

语音时长01:23''

杨立平│大庆市中医医院

2019/11/05收听(48902)

小孩长期开灯睡觉有什么危害

"小孩长期开灯睡觉容易使中枢的交感神经持续兴奋，从而出现脾气任性、注意力不集中、缺乏安全感等心理行为问题。另外，长时间开灯对眼睛的视觉功能有一定影响。因为眼底可以分为视杆和视锥细胞，而视杆细胞在黑暗的环境中工作，长期开灯视杆细胞不能得到工作，而视锥细胞长期处于工作状态使孩子的立体感、双眼视功能会有一定的损伤，长时间开灯可以使眼睛的眼轴增长过快容易加重近视眼的发生。"

语音时长01:13''

郭红枝│长治市妇幼保健院

2020/02/24收听(59694)

开灯睡觉的危害

开灯睡觉的危害，睡眠的时候要求安静，没有干扰，光线要暗一些，大脑里边就会产生促进睡眠的物质，比如褪黑色素等等要起作用，大脑细胞才能进入安静的、舒适的休息状态。还有一部分细胞在工作，那一部分细胞增长免疫力、信息的加工、记忆力的加强等等还在活跃，应该是在睡眠情况下进行的工作。开着灯睡觉，强烈的灯光刺激很难入睡，即便入睡也睡的不踏实，身体的代谢在光线的刺激下还很旺盛，血压、脉搏等等不降低。在开灯之下睡觉，植物神经系统尤其是交感神经系统还处于兴奋的状态，干扰睡眠，睡眠不好，一系列的生理功能都受到影响。没有解乏，没有很好的休息，免疫力的增长也没有实现，信息的整理和记忆加强也没有很好的落实，就会出现临床上一系列不舒服的症状。所以，睡觉的时候一定要关灯。

语音时长01:31''

黄世昌│北京大学第一医院

2019/07/12收听(95814)

开灯睡觉的危害

开灯睡觉是不好的生活习惯，有很多副作用：一、开灯睡觉，不仅是一种能源的浪费，而且影响睡眠的质量。人体生物节律，包括生物钟，是人类在适应环境过程中自然形成的，天黑睡觉是人类生活常规，如果破坏常规，就会使人体产生一种光压力，影响正常代谢功能，包括正常的体内生理、生化反应，甚至使心跳、脉搏、血压异常导致疾病发生。二、入睡时开灯，将抑制人体中一种叫做褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。空姐、医生、护士等夜班一族，癌症的发生率比正常人要高出两倍。开灯睡觉不但影响人的免疫力，而且容易患癌症。三、对于婴幼儿来说，开灯睡觉尤其不好，任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力。这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得躁动不安、情绪不宁，以致难以长眠、睡眠质量不好，进一步影响眼部网状激活系统，使睡眠时间缩短、睡眠深度变浅、容易惊醒。四、宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育不利。眼球长期暴露在灯光下，光线对眼睛的刺激持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，极易造成视网膜的损伤，影响其视力的正常发育。

语音时长02:20''

王晶│辽宁中医药大学附属第三医院

2019/07/12收听(21340)

01:57

开灯睡觉的危害

开灯对睡眠有一定影响，大多数人都习惯在黑暗环境下睡眠，或者灰暗的环境更有利于快速入睡，但是有些...

郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/06/18播放(62942)

开灯睡觉的危害

"晚上开灯睡觉，会干扰人体的正常睡眠，减少人体进入高质量的睡眠时间，进而使人不能够得到充分的休息，从而会出现因缺乏深度睡眠而导致的一系列的问题，危及人体健康。开灯睡觉对人体健康的影响是慢性的，是逐渐累积起来的，如果长时间的存在，某些人甚至会得病。开灯睡觉的危害，首先表现在因深度睡眠不足而出现的健忘、情绪不稳、头痛、头晕、困倦、精力、体力、脑力不足等多个方面，严重者会影响日常的生活、工作、学习。如果长时间的开灯睡觉，可以导致代谢紊乱增加患有肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症等等的风险，进而增加将来得心梗、脑梗的危险，同时免疫力的下降还会增加肿瘤的风险，以及增加将来患有痴呆的风险等等。因此，建议所有人都应该养成关灯睡觉的好习惯。"

语音时长01:36''

陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/12/17收听(50936)

长期开灯睡觉会怎么样

"长期开灯睡觉得看是开什么样的灯。比如要是头上一盏大灯，光线严重的刺着眼睛，首先肯定睡不着觉。电影里给犯人上刑，不让睡觉，拿探照灯照着脸不让睡，强制睡眠剥夺。一般家里睡觉不至于开大灯，有些人习惯开一个床头灯，或者地灯睡觉，这种应该没什么妨碍。有些人是从小可能养成的习惯，还有一些人可能从小受惊吓，怕黑暗，所以习惯以床头留着一盏灯，这也无所谓，不会对人体有什么影响。"

语音时长01:14''

国红│北京医院

2019/05/17收听(23246)

孩子开灯睡觉的危害

"孩子开灯睡觉的危害如下：1、生物钟受到干扰，孩子没有白天、黑夜的概念，孩子机体新陈代谢和生理机制受到影响，表现出情绪不稳、睡眠不适等现象。2、影响视力，开灯睡觉，光线持续不断的刺激孩子眼睛，眼肌长期处于疲劳状态，极易造成宝宝视网膜损害，从而影响孩子视力正常发育。3、影响生长发育，开灯睡觉将抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是使孩子长高的激素，分泌高峰在晚上深睡眠时，开灯睡觉让孩子很难进入深睡眠状态。所以会影响褪黑激素的正常分泌，从而影响孩子的正常生长发育。"

语音时长01:19''

邹丽萍│长春市中医院

2020/11/09收听(61232)

儿童开灯睡觉的危害

"儿童开灯睡觉的危害主要包括有以下几个方面：第一、由于长时间开灯睡觉会影响孩子的视力，容易导致孩子出现近视的问题。第二、由于孩子长时间开灯睡觉会使大脑的中枢神经交感，神经持续处于兴奋状态。第三、长此以往会影响孩子的睡眠质量，影响孩子身体的生长发育。第四、容易导致孩子出现注意力不集中，脾气任性，缺乏安全感等心理方面的问题。第五、孩子不介意开灯睡觉，而且长期开灯睡觉，还容易引起一部分孩子出现性早熟的症状。开灯睡觉的危害还是比较严重的，尽量不要让孩子长期处于开灯睡觉的状态。"

语音时长01:13''

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2020/11/15收听(76588)

01:45

孩子开灯睡觉的危害有哪些

孩子开灯睡觉的危害包括入睡困难、对机体损伤较大等：

1、入睡困难：孩子对光比较敏感...

王志新│中日友好医院

2023/11/23播放(47287)

开灯睡觉对小孩的危害

"开灯睡觉对小孩的危害有以下几点：1、影响孩子生长发育，褪黑素是天黑以后分泌逐渐增加，在凌晨2-3点达高峰，对于维持睡眠周期、调整睡眠节律有重要作用。开灯睡觉，会影响褪黑素的分泌，从而影响孩子的睡眠，而生长激素是在孩子深睡眠中分泌的，睡眠不好会影响生长激素分泌，从而影响孩子生长发育。2、开灯睡觉会损害视网膜，引起孩子视力下降，使眼睛眼轴增长过快，发展成近视眼的可能性大。3、增加患癌的风险，因为开灯睡觉引起褪黑素分泌的减少，可能出现细胞变异和癌细胞增生。"

语音时长01:26''

邹丽萍│长春市中医院

2020/08/19收听(43616)

01:54

小孩开灯睡觉的危害

小孩开灯睡觉的危害很明显，主要见于以下几点：

1、对视神经的发育不好：因为人的视神...

张清友│北京大学第一医院

2023/05/05播放(48266)

01:57

婴儿开灯睡觉的危害

婴儿开灯睡觉，主要以下危害：

1、引起性早熟：长期开灯睡觉可能影响婴儿垂体褪黑素的...

丁大为│湖南省儿童医院

2023/04/16播放(89632)

晚上开灯睡觉的危害

晚上开灯睡觉的危害有以下几点：1、降低睡眠质量，甚至引起失眠，灯光对人体有直接的损伤，会影响到人体的睡眠深度，容易导致人出现神经衰弱、失眠等情况。2、干扰人的免疫力，人体在进入睡眠之后会使各器官休息，但是在有光源的情况下，人体的一部分器官就会出来“值班”，这种情况下会加重身体劳累，得不到休息后免疫力也就会下降，容易引起病原体的入侵，比如细菌、病毒，甚至自身的细胞会出现变异而诱发肿瘤等。3、干扰人的激素分泌，晚上开灯睡觉会使人的内分泌紊乱、激素紊乱，出现发胖、体重控制不好、脂肪的积聚，甚至会出现女性男性化等。

语音时长01:26''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/04/17收听(43240)

01:53

宝宝开灯睡觉的危害有哪些

宝宝开灯睡觉的危害常见有以下几个方面：

1、开灯睡觉不能让眼睛得到充分休息，由于光...

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/05/25播放(93926)

01:37

长期开灯睡觉对孩子有什么影响

正常情况下，应该关灯睡觉。确实很多孩子可能因为怕黑或者其他因素，所以要求家长开灯睡觉。实际上开...

张晓蕊│北京大学人民医院

2023/09/11播放(31694)

夜里开灯睡觉对宝宝的危害

"夜里开灯睡觉对宝宝的危害如下：1、影响孩子睡眠质量，夜晚在灯光下睡觉，会影响网状激活系统，导致孩子每次睡眠的时间变短，而且一直处于轻度睡眠，容易惊醒。2、影响视力，睡觉时开灯，光线持续不断的对眼睛进行刺激，眼肌长期处于疲劳状态，得不到充分休息，极易造成视网膜伤害，影响视力正常发育。3、影响长高，睡觉时开灯将抑制褪黑素的分泌，褪黑素是使孩子长高的激素，分泌高峰在深睡眠中，开灯睡觉孩子很难进入深睡眠状态，就会影响褪黑素的正常分泌，所以影响孩子的长高，还会使孩子免疫力下降。4、可促使孩子性早熟，因为光线影响褪黑素的分泌，造成睡眠紊乱，卵泡刺激素提前分泌，严重的可能导致性早熟。"

语音时长01:42''

邹丽萍│长春市中医院

2020/11/30收听(54196)

01:47

长期不睡觉有什么危害

长期不睡觉的危害非常大，如果患者长期不睡觉，常出现的危害主要如下：

1、精力不足：...

彭华│上海长征医院

2023/11/14播放(73456)

长期不睡觉有什么危害

"长期不睡觉可以导致情绪障碍，病人可以出现抑郁，严重时可以出现抑郁症。长期不睡觉也可以导致脑细胞没有得到充分休息，病人可以出现注意力不集中、记忆力下降，随着病情进展、加重可以出现认知功能减退。长期不睡觉的病人可以出现心脏疾病，比如由于不睡觉导致而心律失常，病人可以出现房性早搏以及室性早搏等。长期不睡觉的病人还可以出现胃肠道功能紊乱，可以表现为进食后腹胀、消化不良、便秘等。长期不睡觉害可以导致病人身体的多个器官出现相应症状，所以要以调整睡眠为主。临床上可以口服镇静、安眠药，比如艾司唑仑、酒石酸唑吡坦片等，建议在医师指导下口服。"

语音时长01:12''

刘月姮│大庆市中医医院

2020/02/23收听(29850)

02:02

宝宝开灯睡觉好还是关灯睡觉好

宝宝睡觉时建议选择关灯睡觉，开灯睡觉可能会对宝宝产生以下几个方面影响：

1、影响眼...

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/04/04播放(52370)

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