孕妇每天吃多少水果合适_有来医生

高珊
副主任医师

中日友好医院

妇产科

孕妇每天吃多少水果合适

2023-04-01 07:33播放 :

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视频内容

孕妇在孕期应营养均衡，注意蛋白质、维生素、微量元素以及各种不同营养素的均衡摄入。孕妇每天应食用200-400g新鲜的水果，即进食2个网球大小的水果，即可保证对于水果中营养素的需求。水果中富含维生素C以及丰富的维生素与微量元素，猕猴桃、火龙果、葡萄以及香蕉等部分水果中含有丰富的果胶，可以促进胃肠道蠕动，并且能够有效地缓解孕妇孕期便秘的情况。

水果中还含有丰富的电解质，如钾、锌、锰、铁等微量元素，均属于有益的营养素，缺乏时会导致胚胎发育异常以及孕妇营养的障碍。但也不建议食用过多，因为水果的含糖量较高，食用过多容易诱发妊娠期糖尿病。

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孕妇每天吃多少水果合适

"怀孕期间，孕妈妈每天应该摄入一定量的水果，水果里面通常含有丰富的维生素和矿物质，可以很好的补充宝宝生长发育所需要的微量元素。同时大部分的水果里面膳食纤维含量也高，对于预防和缓解孕期便秘，也有很好的帮助作用。中国营养学会推荐，孕妈妈每天摄入的水果量，应该在200-400克之间。但是，对于肥胖和妊娠期糖尿病的妈妈，要尽量避免选择糖分含量高的水果，每天水果的摄入量200克，并且吃水果的时候，最好也要跟正餐间隔开2小时左右，这样才能最大程度降低水果对血糖的影响。"

语音时长01:14''

俞奇│中山市博爱医院

2018/12/21收听(98146)

孕妇一天吃多少水果合适

孕妇每天吃水果的量，要控制在200-400g左右。因为在孕期很多孕妇由于妊娠反应，会出现食欲减退、厌食、厌油等，所以大部分孕妇会喜欢吃水果。但是如果进食的水果量太多，就会影响其他食物的摄入，造成孕期的营养不均衡。而且由于水果中含糖量非常高，容易引起孕期血糖升高，导致妊娠期糖尿病，影响胎儿发育，产生巨大儿等。所以孕期饮食要均衡，要注意增加优质蛋白质的食物，例如每天要进食3-4两瘦肉，增加新鲜蔬菜的摄入，要做到饮食多样化。

语音时长01:11''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/12/24收听(73666)

每天吃多少水果合适

"每天吃水果的量《中国居民膳食指南》推荐每天大概吃200克，也就是4两左右的水果比较合适。如果水果吃的较少，会引起机体维生素、矿物质、膳食纤维的缺乏。如果水果吃的过于多，从中医食疗的角度上来讲水果往往多偏寒凉，如果吃的水果过多会引起身体阴阳失调的风险增高。因此，一方面既要满足来自于水果当中的维生素、矿物质、膳食纤维的需求，也不至于对于身体的阳气产生损害。因此，推荐每天吃水果的量是200克左右。"

语音时长01:11''

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/09收听(61792)

坐月子吃多少水果合适

"坐月子期间可以适当的吃点水果，吃水果可以补充维生素，同时对于促进肠蠕动，促进消化也是有作用的。坐月子期间的水果还是不宜多吃，每天水果大概就相当于一个苹果的量，所以如果已经吃了一个苹果了，其它水果就不建议吃，可以把各种水果分开吃，每样吃一点增加水果的种类，比如可以吃半个苹果、半根香蕉是没有问题的。特别甜的水果也还是不建议多吃，尤其是在孕期有妊娠期糖尿病的患者，在月子里面同样还是要控制水果、甜食的摄入。另外还要多吃蔬菜，蔬菜对于促进身体恢复，促进肠蠕动的效果会要更好，每天要少吃多餐。"

语音时长01:11''

赵维巍│湘潭市妇幼保健院

2019/11/29收听(21560)

孕妇吃哪些水果好

在怀孕期间多吃一些水果，对身体是有好处的，对胎儿的生长发育也有着很好的作用。平时可以适量的吃点苹，苹果里含有磷、铁等微量元素，具有补脑养血的作用。可以适量的吃樱桃，樱桃含量特别的丰富，几乎是苹果、梨、橘子的20倍。而且还有丰富的胡萝卜素、维生素，以及柠檬酸、钙、磷等微量元素。经常食用樱桃，具有补血的作用，还能够帮助消化。可以适量的吃香蕉，香蕉具有润肠通便，促进胎儿神经发育，改善孕妇情绪的作用。尽量不要吃寒性的水果，如猕猴桃之类的。容易加重脾胃虚寒的症状，引起消化不良。在怀孕期间特别注意的是，不能吃山楂。吃了之后，容易导致滑胎，引起流产或者早产。

语音时长01:19''

王建英│宿迁市人民医院

2019/08/02收听(96636)

孕妇吃的水果

孕妇可以吃水果，绝大多数常温下的水果都可以吃。如果环境温度较低，或者冰箱放置的水果，可以烫温了吃。水果含有丰富的矿物质和维生素，对身体健康有好处。但也需要注意，有一部分水果是不宜吃的，比如常吃的龙眼也叫桂圆，由于它性温味甘，吃了容易对胃肠不好，尤其是怀孕早期，容易出现妊娠呕吐等反应，这时候吃，可以加重妊娠反应，出现恶心、呕吐、消化不良。还有山楂类，比如山楂或者山楂类制品，怀孕以后最好少吃或者不吃，因为它可以兴奋子宫，有可能会诱发子宫收缩。

语音时长01:09''

孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院

2019/04/07收听(27644)

孕妇可以吃哪些水果

目前市面上常见的水果，孕妇基本上都是可以吃的，比如说梨、西红柿、香瓜、香蕉、猕猴桃、火龙果等等，孕妇都可以吃。孕妇吃水果一定要注意适量，如果任何一种水果吃过量，都是对身体不好的。而且吃多以后容易影响消化，孕妇本来消化系统就偏弱，所以吃东西一定要注意。而且吃水果不要吃太冰、寒凉的，容易引发子宫收缩出现流产，比如说吃西瓜，吃常温的就可以了，建议尽量少吃冰镇西瓜。孕妇不能吃的水果比如说山楂、杏等，最好不要吃。

语音时长01:16''

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2020/07/02收听(94614)

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于荣│首都医科大学宣武医院

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吕小梅│济南市中心医院

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李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院

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孕妇每天吃几个核桃合适

"如果天天都吃核桃就不能吃太多，吃半个到一个。孕期吃核桃对补脑好，如果隔一天吃或者几天吃一次，可以吃1-2个左右。根据孕妇每天的饮食状况，坚果可以也变，比如今天吃核桃，明天吃花生仁，后天吃杏仁，其他坚果可以换着吃。核桃作为一种富含营养的食品，起到健脑的作用，并且能有效清除胆固醇。核桃含有丰富人体所需物质，包含大量的维生素E、磷脂和亚麻酸。如果吃的过多，摄入的热量过高容易引起脂肪堆积，造成发胖。在孕期的时候吃核桃主要有利于胎儿大脑发育，使胎儿更聪明、更健康，建议最好在怀孕两个月左右的时候开始吃核桃。胎儿大脑基本在孕2-3个月的时候是发育的最高峰期，所以建议在这时开始吃核桃，吃生核桃往往会造成腹泻，所以可以将核桃炒熟再吃，避免腹泻现象的发生。孕妇怀孕后应注意适当进行户外活动，少熬夜，多睡眠，放松心情。孕早期禁止同房，禁止擅自服用药物，如遇特殊情况，如腹痛、流血等随时复诊。"

语音时长01:19''

山丹│首都医科大学北京妇产医院

2020/05/11收听(95472)

孕妇每天吃几个桃子合适

应该注意孕妇每天吃桃子的数量不要超过3个，否则会影响到胃肠道，导致肚子疼痛或者是出现胃胀、胃痛的现象，适量的吃对于孕妇以及胎儿都有好处。桃子里面含有丰富的维生素，能够增强身体的免疫力，增强抗病的能力，而且有补充血液的作用，还能够润肠通便，预防便秘。桃子里面含有比较高的钙、磷、蛋白质和糖分，还有铁元素，有利于改善贫血。桃子属于温性的水果，对于治疗怀孕期间的咳嗽、咳痰也有很好的效果。

语音时长01:10''

王建英│宿迁市人民医院

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孕妇血糖高可以吃哪些水果

孕妇血糖高有两种情况，一种是糖尿病患者怀孕，另外一种情况是原来没有糖尿病，怀孕以后出现了糖尿病...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/12/08播放(48592)

孕妇补铁吃哪些水果

"孕妇补铁，可以吃的水果包括：一、火龙果。火龙果中铁元素含量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇吃火龙果，还可防治便秘、美容护肤。二、樱桃。樱桃果实中含有丰富的铁元素，孕妇常吃，可以促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血，增强体质。此外，孕妇吃樱桃，也有养颜护肤的作用。三、草莓。草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养元素，而且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁，可以吃些草莓。四、葡萄。葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素。孕妇吃葡萄，不仅可以补充铁元素，还有防治孕吐和安胎的功效。五、橙子。橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时，多吃含维生素C的食物，还有助于铁的吸收。"

语音时长01:18''

范阿童│盘锦市中心医院

2018/10/17收听(86364)

孕妇吃啥水果对胎儿好

"不同的水果中所含的营养素并不完全相同，但没有任何一种水果能够包揽各项营养素。怀孕期间孕妇吃水果应当以多样化为原则，对于胎儿发育有益的水果主要包括：1、葡萄含有比较丰富的维生素C、维生素A、花青素、钙、铁等营养物质，就能够促进宝宝体格发育，也有利于宝宝视力发育。2、榴莲含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪等功能营养素，丰富的维生素和矿物质类营养素，对于促进宝宝健康发育非常有益。3、橘子维生素C的含量比较高，同时也含有丰富的β-胡萝卜素、维生素B1、钙、铁、磷等矿物质类营养素。"

语音时长01:14''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

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孕妇可以吃的水果都有哪些

毛滢│北京医院

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孕妇吃哪些水果对胎儿好

"适合孕妇吃的水果品种很多，比较常见的水果，在怀孕期间可以吃香蕉、苹果或者吃猕猴桃、橘子，这些水果对于怀孕期间有着很好的辅助增强营养的作用。水果里面含有大量的维生素C，能够增强血管的弹性，增强身体的免疫力，还能够使皮肤细腻光泽，减少色素沉着，能够使孕妇在怀孕期间的妊娠斑有所改善。而且水果里面的叶酸和大量的纤维，能够具有润肠通便的作用，在怀孕早期的时候能够缓解孕吐，能够缓解妊娠反应引发的失眠，或者睡眠不好的现象。在怀孕中后期，如果出现便秘的症状，适量的多吃香蕉、苹果之类的，能够有促进润肠通便的作用，特别是香蕉和苹果含钾量比较高，能够促进胎儿的生长发育。"

语音时长01:23''

王建英│宿迁市人民医院

2019/09/17收听(43488)

适合孕妇吃的水果

"孕妇各种水果都可以适当的吃，尽量选择应季水果，如苹果、香蕉、梨等四季皆宜。针对血糖高和体重增长过快的孕妇，应尽量选择含糖量较低的水果，如苹果、梨、猕猴桃、柚子等低糖水果，同时量不可过多，建议每天1-2个水果为宜，应放在两餐之间吃，作为加餐。针对高血压的孕妇应尽量选择吃橙子、柚子等富含维C的水果，可起到降压的作用，哈密瓜的钾含量也较高，也有助于控制血压。针对消化道功能较弱的孕妇，可以将水果煮着吃也是个不错的选择，不建议吃西瓜、梨、山竹等凉性水果。另外不可以用水果代替蔬菜，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃的维C含量高10倍左右，因此水果只可以做正餐的补充，好吃而不能多吃。"

语音时长01:14''

牟瑛│中国人民解放军总医院第五医学中心

2019/10/23收听(54478)

孕妇吃哪些水果对胎儿好

"孕妇可以吃的水果有：第一、葡萄，葡萄里面有很多的营养物质，比如钙、铁、胡萝卜素，如果孕妇在怀孕期间出现血压偏低或者体内循环不好，可以吃葡萄进行改善，葡萄有安胎的作用，能够促进胎儿健康的发育。第二、可以选择吃樱桃，樱桃的含铁量比较丰富，长期吃樱桃能够补血，还能够促进肠胃的蠕动。第三、孕妇可以吃西柚，西柚里面富含大量的叶酸，在怀孕过程当中叶酸是比较重要的。西柚里面的天然叶酸能够促进胎儿的发育，预防胎儿出现发育迟缓。第四、孕妇可以吃杨桃，有降血脂和降胆固醇的作用，对高血压也有很好的预防作用，还能够保护孕妇的肝脏。"

语音时长01:12''

邹爱霞│济南市第二妇幼保健院

2020/05/09收听(46020)

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